Hvad betyder hver pige?Hun ønsker altid at se attraktive for deres mand.En standard appel til alle tider blev betragtet som en tynd talje.Derfor er spørgsmålet om hvordan man laver en tynd talje hurtigt, er aktuelt i dag.
Hvad mener vi, når vi taler om taljen?
Tynd taljen kan betragtes, som svarer til forskellen mellem vækst og antallet 100. For eksempel, hvis din højde er 175 cm, taljen bør ikke være mere end 75 cm. Dette er den nemmeste beregningsmetode.Selvom der er et par mere, men de vil ikke blive behandlet.Denne indstilling er helt nok til at forstå, om du har brug for at tænke over, hvordan man laver en tynd talje hurtigt.Hjælpen fra kost og motion.
fået en god vane
Lær dig selv at gøre øvelser hver dag, og problemerne med tal vil blive glemt.Her er et eksempel på et par meget simple aktiviteter, der ikke vil tage meget tid og kræfter, men du vil hurtigt tynde talje:
1. Det er nødvendigt at stå oprejst med fødderne bredere end skulder bredde.Den venstre er nødvendig for at bøje ved albuen og håndleddet for at løfte skulderen.Få din højre hånd bag hovedet, og tilslut venstre i låsen.Den maksimale bøje ned til venstre og Frys i 15 sekunder.Vypryamtes og følge hældningen i den modsatte retning.
2. Fra samme udgangsposition af hænderne til at trække fra hinanden.I denne bøjning af albuen i en vinkel på 90 grader.Hofter forblive stationære, og sagen skal drejes til højre og venstre elastiske bevægelser tre gange.Udfør 5-6 række vindinger i hver retning.
3. Ligge ned på gulvet.Det ene ben bøjet ved knæet, den anden - oven på den.Rotation gennem kroppen, hæve den højre eller venstre skulder.Sørg for, at klingen er ikke det modsatte fra gulvet.Kør 15 omgange i hver retning.
4. Lig på din side.Prop op dit hoved bøjet arm.Med den anden hånd hvile mod gulvet.Begynd at hæve udstrakte ben op.Hold dem sammen.Udfør 10-15 elevatorer.
Motion af Jennifer Lopez
stjerner er også tænker på hvordan man laver en tynd talje hurtigt.Og de gør det.Den næste øvelse - af Jennifer Lopez, der anbefaler, at du jævnligt udfører træning kompleks.Vi er nødt til at sidde med korslagte ben, hænderne hævet til smide i ryggen.Begynd at dreje torso til de højre og venstre (kun 20 gange).
øvelse for dovne
Motion kaldes "vakuum".Efter at du vil være i stand til at gøre det, så du har en lille talje.For ugen, vil naturligvis ikke opnå det resultat, men det vil blive vist.Bevægelsen kan gøres sidde foran et tv, eller arbejder ved computeren.Vi har brug for at rette ryggen og udånder så meget som muligt at involvere maven.Tæl til 30 og slappe af.Løb i 5 minutter dagligt.Resultatet vil være mærkbar inden for en måned.
lidt Endelig
Så vi fortalte dig hvordan man laver en tynd talje hurtige og effektive øvelser allerede afhænger af dig.Det er underforstået, at uden regelmæssig motion, vil du ikke være i stand til at opnå noget.Og ondt af dig selv er ikke acceptabelt, især hvis hott købe smukke figur.
