kræfter i slutningen, er hovedet ikke tænke og arbejde at gøre.Og hurtigt og effektivt.Her er de 13 produkter, der vil hjælpe til "oplade" hjernen.
1. Valnødder
Valnødder bevidst ligesom gyrus.Nødderne indeholder lecithin, som forbedrer funktionen af hjernen og aktiverer hukommelsen.5 unge valnødder - er en daglig sats af C-vitamin, som er nødvendig for at tænke hurtigt.
nødder forhindrer også tidlig ældning af hjernen.Kendt russisk biolog og selector Ivan Michurin, tilsyneladende vidste det, og forstørre deres "brød i fremtiden."
Nødder er meget høj i kalorier (1,5 gange højere end svinekød), der ønsker at tabe sig, så de bliver involveret er det ikke nødvendigt.
2. Cocoa
i kakaobønner indeholder antioxidant flavanol.Det forbedrer blodcirkulationen i hjernen og beskytter den mod oxidationsprocesser, der fører til Alzheimers sygdom - en sygdom, der opstår på grund af degeneration af nerveceller og er ledsaget af et fald i intelligens.
Læger rådes til at drikke en kop kakao om dagen for ældre mennesker: det hjælper til at forbedre hjernens funktion og forebygge udvikling af MS.
3. Sage
britiske eksperter rådgive at drikke salvie, til at forbedre hukommelsen.Undersøgelser viser, at Salvia hæmmer virkningen af aminosyrer, der er ansvarlige for hukommelsessvækkelse.På grundlag af denne plante vil skabe et nyt lægemiddel mod Alzheimers sygdom.
4. Fisk : laks, sardiner, sild, ørred, kammerat
Fisk er rig på jod, hvilket forbedrer mental klarhed.Også, det indeholder fedtsyrer omega-3.De regulerer kolesterolindholdet i blodet og forbedre ydeevnen af skibene.Som et resultat, hjerte og hjerne arbejder som en schweizisk ur.
Eksperter siger, at hvis du spiser 100 gram fisk, vil reaktionshastigheden stige markant.Og hvis fiskene indgår i kosten mindst en gang om ugen, kan reducere risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom.
5. Blåbær
Blåbær - den rigeste kilde til kraftige antioxidanter anthocyaniner.De beskytter mod aldersrelaterede sygdomme i hjernen.En kost rig på blåbær, forbedre hukommelsen, genopretter balance og koordination.Blåbær ekstrakt hjælper fra midlertidig hukommelsestab.
Kemiske forbindelser der findes i blåbær, forbedre elasticiteten i blodkarrene og en gavnlig effekt på blodtrykket.
6. Olivenolie
Olivenolie - en kilde til monoumættede fedtsyrer.Italienske forskere konstateret, at beboerne i Middelhavet med alderen er mindre tilbøjelige til intellektuelle handicap.Da det viste sig, Middelhavet kost er rig på disse fedtsyrer er at redde hjernen fra "skift".
Også siger forskerne, olivenolie sænker blodtrykket og kolesteroltal.
7.
Tomater Tomater indeholder lycopen - en antioxidant, der hjælper med at slippe af frie radikaler, der skader hjerneceller og føre til demens.
Flere tomater er rige på melatonin.Han holder tilbage aldrende hjerneceller.Og flavonoider, der er indeholdt i tomat masse, omsluttende korn, forebygge myokardieinfarkt.
8. Solbær
Solbær - en kilde til vitamin C. Dette vitamin forbedrer mental årvågenhed.
New Zealand forskere sikre, at komponenter af solbær og forhindre udviklingen af Alzheimers sygdom.
ribs bær, ligesom blåbær, indeholder naturlige antioxidanter, anthocyaniner, polyfenoler og en anden.De beskytter mod aldersrelaterede sygdomme i hjernen, kan forhindre eller i det mindste forsinke indtræden af Alzheimers sygdom.
9. Broccoli Broccoli
- kilde til vitamin K, som forbedrer funktionen af hjernen.Også i kål indeholder bor.Manglen på denne sporstof fører også til et fald i hjernens aktivitet.
10. Græskarkerner
Frøene indeholder zink, som forbedrer hukommelsen og får hjernen til at tænke hurtigere.Ved halv kop solsikkefrø indeholder en daglig dosis af denne sporstoffet.
11. Æbler
Forskere fra University Masachusets fandt, at stoffer, der er indeholdt i æblesaft, beskytte hjerneceller fra oxidativ stress - det fører til tab af hukommelse og nedsat intelligens.Forskerne mener, at denne virkning skyldes juice høj i antioxidanter i frugt.Så æbler og æblejuice med til at holde et klart sind i alderdommen.
æbler hjælper også til at koncentrere sig.
12. Spinat Spinat
"afgifter" hukommelse og forhindrer fejl i nervesystemet forårsaget af aldring.
spinat indeholder lutein, som beskytter hjerneceller fra ødelæggelse.Eksperter anbefaler at have en omelet med spinat, til at blive længere i hjernen på normal.
13. Rødvin
Forskere fra Johns Hopkins University siger, at rødvin forbedrer immunsystemet af nerveceller i hjernen.Andre undersøgelser antyder også, at vin er godt for hjernen i små doser - navnlig det reducerer hastigheden for aldersrelaterede ændringer i cerebrale blodkar og reducerer risikoen for slagtilfælde.Men husk følelsen af handling, eller hjernen, tværtimod, vil begynde at nedbryde
Artikler Kilde: smachno.ua
