smuk og yndefuld hver pige ønsker at være, men nogle gange messen køn behøver ikke at tabe i alle dele af kroppen.Det er derfor, nogle er interesseret i spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i Lyashko og paven.Faktisk tabe sig er ikke så nemt som det kan synes ved første.Denne proces vil kræve, at du vise betydelig viljestyrke og tålmodighed.
Power
Vigtigst - ikke spise for meget, spise bedre er ofte, men langsomt.Generelt er en kost for vægttab lyashek ikke særligt forskellige, men i dag er der særlige ernærings-programmer.Men du kan bare overholde de almindelige enkle regler og let at kaste de forhadte kg.
vigtigste fjender af vægttab er en sød og salt og stegt mad, fastfood.Hvis du ikke kan helt fjerne disse godbidder fra din menu, så i det mindste forsøge at bruge dem så lidt som muligt.Det er tilrådeligt at spise højt kalorieindhold fødevarer til tolv timer om dagen, så at tabe i Lyashko og paven i dette tilfælde vil være meget nemmere.
Men frugt og grøntsager forsøge at spise så meget som muligt.Se og pleje, at din væske- og elektrolytbalancen var OK, så hvordan man kan tabe i Lyashko og paven i hvilket tilfælde du vil være i stand til meget hurtigere.
Særlige øvelser for at reducere vægten
Der er flere forholdsvis enkle, men effektive øvelser, du kan udføre derhjemme.Og husk, at det er bedre at give dem mindst 30 minutter hver dag end 2 timer en gang om ugen.
- Squats.Feet nødt til at placere skulderbredde, tilbage samtidig forsøge at holde lige.Din røv skal gives parallelt til positionen gulvet.Squat skal være langsom.
- angreb.Lav et stort skridt fremad og sidde ned, forbliver i denne position til at få din vperedistoyaschego ben var parallelt med gulvet.Se din kropsholdning.
- skydes.De kan udføre både fremad og til siden.Fødder skal være fladt.
- Løfte ben.Lig på din side og løft langsomt benet til gulvet danner en vinkel på 45 grader.I et par sekunder, holder det øverst og blot langsomt sænke den.Hvert ben, gør 20-25 løfter, gør 3 sæt.
- saks.Lig på ryggen på gulvet og udføre denne øvelse, krydser benene.
- cykel.En meget effektiv øvelse, der er kendt af alle, da børnehaven.Lig på ryggen, strække benene op og begynde at gøre de bevægelser, efterligne cykling.
køre dette sæt af øvelser hver dag, vil du se resultater inden for et par uger.Forhåbentlig nu vil du være i stand til at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i Lyashko og paven.Den vigtigste ting, du nødt til at forstå - du bør ikke forvente hurtige forandringer, fordi normalt i sådanne tilfælde den ekstra vægt vil snart komme tilbage.I dag, vil du tabe specielt udvalgt langsigtet kvalitet og tilstrækkelig kost.
"Hvordan til at tabe i en uge?"- En meget aktuelt emne af mange piger.Han var især bekymret over den kommende tur til alle havet eller andre særlige lejlighed.Tabe i Lyashko og paven kan hjælpe dig og en speciel diæt.Motion kombineret med det kan hjælpe dig med hurtigt at nulstille forhadte kg.Især nu er der mange fitness-centre, der deltager i sport kan være hvem som helst.
