sommer gik, men dette faktum påvirker ikke vores ønske om at være slank og fit.Forud for vinteren, hvilket betyder, at vi venter på en velsmagende, men kalorie-rige daglige menuer, langsomme gåtur (ikke meget til at køre i en pels og hat), og de lange mørke nætter, når der kun er ét ønske - at sove så meget som muligt.Men lad os ikke bukke under for disse dystre omstændigheder, og forsøge at opretholde gode humør, god humor og fremragende figur, indtil næste sommer til igen sat på en bikini og bringe til at tænke alle de mænd på stranden.Da de fleste af de klager kvinder er forbundet med problemer som sagging mave og buttet talje, besluttede jeg at tale om, hvordan man kan slippe af mave derhjemme, og hvordan at genvinde en slank talje.
Styrker mavemusklerne ved hjælp øvelser
tabe mave fedt uden at gøre fysiske øvelser for at styrke musklerne i bugvæggen, er usandsynligt, at lykkes.Selv hvis du tabt vægt betydeligt gennem enhver kost, kan resultatet af dens anvendelse skuffe dig.Det faktum, at vægten er væk, og maven og flænge.Hvad gør man i sådan en situation?Hvordan at slippe af med mave derhjemme?Først - gå ikke i panik.Abdominal muskler strækkes, dårlig hudfarve skyldes, at en lang tid på dette sted at akkumulere fedtlaget.Derfor styrker musklerne gennem følgende øvelse:
- hæve stammen fra liggende stilling, med hænderne bag hovedet, benene bøjet i knæene og stå på gulvet;
- løft lige ben til en ret vinkel fra positionen liggende på ryggen;
- øvelse "saks" - parring og avl fødder fra en udsat position på ryggen på gulvet;
- hæve overkroppen i den liggende stilling på gulvet med skiftevis bøje højre, derefter venstre ben.Det er derfor nødvendigt at røre venstre albue højre knæ, højre albue og derefter knæet af venstre ben.
Alle øvelser gentages 20-30 gange, gradvist stigende deres antal.
Hulahup til taljen
at tale om, hvordan man effektivt fjerner maven derhjemme?Hulahup vil være for dig i dette tilfælde den bedste assistent.Det kan hjælpe dig ikke kun styrke dine muskler, men også udføre en slags massage bump inde i rammen.Spin det er ikke svært.Men det er ønskeligt at behandle hver dag, og anvendelsestid bør være mindst en halv time.Dette vil hjælpe dig med hurtigt at slippe af med maven og sider.Du vil finde hurtigt "hveps" taljen.
massage og kropsindpakninger til korrektion
Tabe hvis du vil du kan uden alt for meget besvær.Det er nok et stykke tid til at observere en bestemt kost og bevæge sig mere.Det er kun fuldt klare de fedtdepoter, så det ikke vil vende.Hvad gør man i dette tilfælde?Hvordan at slippe af med mave derhjemme?Hvilke teknikker vil hjælpe korrekte tal?Dette er uden tvivl massage og kropsindpakninger.Det er disse teknikker bidrage til målretning af fedt i visse dele af kroppen.Massage sker enten hænder eller ved hjælp af specielle værktøjer, såsom pensler, handsker, massageapparater.Wraps er det tilrådeligt at udføre af anti-cellulite cremer og spiselig film.Fedt creme problematisk område af kroppen og pak det med folie i 40 minutter.Disse procedurer skal udføre kurser af 5-10 gange.
Således har vi undersøgt i detaljer, hvordan man kan slippe af med mave derhjemme.Prøv at anvende disse teknikker på en regelmæssig basis, og vil se, at for at opretholde en god figur, selv om vinteren er ikke så svært.
