Næsten alle kvinder lider af kroppens fedt på maven og flanker.Slip af med dette problem er vanskeligt.Men hvis konfigureret og kassér al tvivl korrekt, for at opnå et bestemt resultat er stadig muligt.
Hvordan til at tabe i maven og flanker?Dette kan benytte en række forskellige metoder.For at opnå et bestemt resultat i dette tilfælde, bør du være særlig opmærksom på musklerne i lår og mave.I disse grupper er der et stort antal forskellige øvelser.Det er værd at vide, at svaret på spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i maven og siderne vil være i stand til at hjælpe endnu rammen.Men det er bedst at vende i forbindelse med andre øvelser.Og dette bør ske mindst en time om dagen.
Her er nogle eksempler på øvelser, hvorigennem det subkutane fedt på siderne og bugen forbliver kun i mareridt.En af de mest effektive hjælp til at løse problemet er en fitball.Så, hvordan man kan tabe i maven og sider ved hjælp af gymnastik bold?
- Movement bækken.I dette tilfælde vil blive inddraget skrå mavemuskler og musklerne i hofterne.Du er nødt til at sidde på sportsudstyr, og holder din ryg lige.Skuldrene skal tage lidt tilbage og lavere.Fødder skal ikke adskilles fra gulvet.Så er du nødt til at begynde at rulle fitball bruge lårmusklerne på siderne.Bør fastsættes tilfældet i denne sag.
- ben rejser.Det bør ligge på fitball på højre side.Reliance på gulvet skal være din højre hånd.Benene skal være helt lige.Så bør du begynde at løfte venstre ben op.Under cirka seksten gentagelser, skal den samme gentages på højre ben.
- ur.Det er nødvendigt at gå til overfladen, mens bøje benene og læg dem på bolden.Så du begynder at bevæge sig fitball rundt.
Tabe i maven og flanker kan også være uden brug af bolde.For at gøre dette, skal du udføre følgende øvelser:
- skråninger.Picking up belastninger, bør begynde at bøje, først til venstre, derefter til højre.Men hvis du udfører en lean til venstre, hæve din højre hånd.Og omvendt.
- kropsbevægelser.Det er nødvendigt at stå oprejst, hænder på taljen eller bare hæve dem i front.Derefter at begynde at bevæge kroppen i forskellige retninger.Ben derfor bør forblive stille.
- cykel.Det er nødvendigt at ligge ned på en flad overflade, løfte ben, mens bøjning i knæene, og begynder at udføre bevægelser på en sådan måde, som hvis du træder i pedalerne.Hænder på dette tidspunkt skal være bag hovedet.
- Uden at ændre den oprindelige position, som beskrevet ovenfor, er det nødvendigt at begynde at udføre opgraderinger, forsøger at nå højre albue til venstre ben.Og omvendt.
Som du kan se, at motion kan ikke kaldes for kompliceret, men at bestemme virkningen de kan føre forholdsvis hurtigt.
Hvis du ønsker at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i maven og siderne, er det muligt at ty til udøvelse af yoga.
- nødvendigt at stå oprejst, fødderne langt fra hinanden.Den højre fod skal ledes væk fra kroppen i en vinkel på 90 grader, og venstre til drejes indad ved 45 grader.Højre ben er nødvendig for at bøje knæet omkring 90 grader.Hoved og drej til højre.Du bliver nødt til at blive trukket fra hinanden med håndkraft.Efter et par vejrtrækninger, vende tilbage til den oprindelige position og gøre det samme med den venstre fod.
- skråninger.Sid på gulvet med benene krydsede.Braklægning højre til siden så langt som muligt.Lår i dette tilfælde bør røre gulvet.Boliger til side bør ikke overvælde.Hæv din venstre arm op, forsøger at strække med kroppen.Træk børsten er nødvendig for at inhalere og udånder ren energi.Det samme bør gøres, og derefter med højre hånd.
udfører disse enkle øvelser, vil du være i stand til at besvare spørgsmålet om, hvordan man kan tabe i maven og flanker.Men det er nødvendigt at forstå, at selvmedlidenhed i denne sag, er meningsløst og kan kun skade på vej til dit mål.
