Sandsynligvis blandt alle kvinder er der kun få, der vil hævde, at umiddelbart efter fødslen deres krop ser det samme som før graviditeten.Selv dem, der formåede at undgå et sæt ekstra kilo, er enige om, at hvis de ikke føler sin egen krop, og at skyde skylden på strakte mavemuskler.Tja, de fleste af de unge mødre i kampen for at slippe af med sin tidligere harmoni har også ekstra kilo.Hvordan til at tabe efter fødslen og til at fjerne mave fedt?Her er en af de mest akutte problemer, der står over for en ung mor.Og selvfølgelig er det løser ikke sig selv.Vi bliver nødt til at arbejde hårdt, og dette bør være klar.
egen skønhed - for ikke at skade sundheden
Inden besvarelsen af spørgsmålet om, hvordan man kan tabe efter fødslen og til at fjerne mave fedt, skal det erindres, at køre en fitnessklub umiddelbart efter udskrivelse fra hospitalet er ikke nødvendig.For oplysninger om, hvornår du kan starte kurset, bør du tale med din læge, som vil fremsætte henstillinger i overensstemmelse med den fysiske tilstand af kvinden.Generelt efter fødslen, kan du begynde at engagere sig i en måned - halvdelen (efter en kejsersnit - et par uger senere).
andet aspekt, som ikke må gå glip af - det er amning.Overdreven motion og stive kost kan ødelægge ikke en etableret laktation.
Sådan gendannes fra fødsel
Først og fremmest skal du være forberedt på det faktum, at helbredelsesprocessen ganske lang, og det skyldes for en stor del til fysiologiske årsager, nemlig hormonelle forandringer, der varer mere end en uge.Det er nødvendigt at foretage en tilstrækkelig vurdering din fysiske tilstand.
Besvarelse af et spørgsmål om, hvordan man tabe sig efter fødslen, og fjern maven, kan vi sige følgende:
- begynder at bevæge sig, gradvist øge belastningen;
- afbalanceret kost.
Mærkeligt, men sandt - mange unge mødre, der drømmer om at tabe sig, tilbringer dyrebare timer i løbet af en tur med barnet i sædet på bænken.Hvad?Hvis det er muligt for denne gang for at komme til den nærmeste park og gå med klapvognen alvorlig nok afstand.Du kan argumentere længe om, hvordan du fjerner maven og hofter efter fødslen, og for at gøre noget, selvom meget nemmere at starte små - bare mere bevæge sig i enhver fri minut, ikke retfærdiggøre sig selv ved at sige, at huset er fuld af besvær og en tur - den eneste mulighed for at sidde ogslappe.
daglige gåture med sidevogn, med undtagelse af plads på bænken - er tilstrækkelig til belastningen endnu ikke er kommet i kroppen, hvilket vil være det første skridt på vejen til en slank figur.
selvfølgelig glem ikke om ernæring.Graviditet når dens egen gastronomiske drikfældig kunne retfærdiggøre, det passerede.Efter fødslen til at sulte, selvfølgelig, er det ikke nødvendigt, men begrænser stivelsesholdige fødevarer, slik og fedt er nødvendigt også fordi alt dette er skadeligt for barnet, fodring modermælk.
Hvordan til at vende tilbage til sin tidligere form
Når den fysiske tilstand og andre faktorer gør det muligt fuldt ud at arbejde ud, behøver ikke at forsinke, fordi der er intet mere permanent end midlertidige scorede kg.Du bør begynde at moderate belastninger, omhyggeligt at lytte til ham.Og det er bedre at gøre det på en fitness-klub, selv om, fordi det ekstra motivation ikke kan gøre ondt.For det første, at det meget disciplin, der er nødvendig arbejde ud de penge brugt på billetten, og for det andet, succes "kolleger" nedsat en arbejdsgruppe humør.
svar på spørgsmålet om, hvordan til at tabe efter fødslen, og fjern maven, liggende på overfladen.Det er nødvendigt at følge en diæt og sport.Og, selvfølgelig, vil særlig opmærksomhed skal betales i henhold til problemområder i taljen: Drej rammen, svinge pressen på enhver mulig måde, og deltage i undervisningen for at hjælpe med at reducere vægten.
