Hvis du tage hensyn biorytmer, kan du have mere sjov og fordele ved de forskellige aktiviteter, siger eksperter.Således at det bedste tidspunkt at gøre?
Vores kroppe er programmeret til at vågne op efter 7-8 timer om formiddagen.De, der kommer fra 5:22 til 07:22, niveauet af stresshormonet kortisol i blodet øges, uanset hvornår de gik i seng.Også på dette tidspunkt er der flere hjerteanfald.
07:30 - den bedste tid til sex.I kroppen, der er en bølge af kønshormoner og adrenalin.Ifølge undersøgelsen af italienske forskere, på dette tidspunkt par oplever ofte orgasme og undfange et barn.
Spis morgenmad på 8:10 - omkring en time efter du vågner op.Australske forskere mener, at vi på dette tidspunkt er ganske bekymrede fodre appetit, og dem, der spiser, før maven endnu ikke er blevet "vækket" for normal fordøjelse og absorption.
mest komplekse problemer, der skal løses omkring 9 tiden om morgenen.På dette tidspunkt, vores energiniveau er på sit højeste niveau, samt niveauet af hormonet cortisol og blodsukkeret.10:30 bør
spise så energiniveau begynder at falde.Det er bedre at vælge en frugt.
13:30 - tid til frokost."Nu fordøjelsessystemet arbejder på fuld kapacitet.Du vil være i stand til at fordøje maden ordentligt og ikke spise for meget, fordi dit blodsukker er stadig ganske høj, "- forklarede af eksperter fra London.
på 14:15 vi har reduceret energiforsyning, og vi føler søvnig.På dette tidspunkt, kan du have en kop te eller kaffe.
klokken 16:00 vores styrker kan understøtte en lille snack, såsom yoghurt.
kl 17:00, når hastigheden af reaktionen og koordination er på deres højeste, eksperter rådgive alle fra Californien til at flygte til gymnastik.
Hvis du har lyst til at slappe af og have et glas vin - gør det kl 19:00, da processer i kroppen begynder at bremse, og alkohol i blodet langsommere.
På 19:30 du kan have middag, men ikke overdrive det med kulhydrater, der øger blodsukkeret.Om aftenen, give fortrinsret til små portioner af grøntsager, frugt og protein.
kl 22:00 et varmt bad vil hjælpe kroppen til at forberede sig til at sove.
bør gå i seng på omkring 23:00, når niveauet af stresshormoner drop og kroppen begynder at producere søvn hormonet melatonin.
Artikler Kilde: zdravoe.com
