rimeligt at sige, at ønsket om at tage en cigaret vises i alle rygestop uden undtagelse.Selv de, der er blevet sluppet af denne vane, fra tid til anden er der sådan et ønske, men fordi det ikke behøver dog at være bange eller skamme sig over, og gå på om opståen af ønske om ikke at blive, som i dette tilfælde, mistede betydningen af beslutningen om at stoppe med at ryge.
alle kan overvindes
varigheden af den periode af akut ønske om cirka cirka fire måneder, som egentlig ikke er så lang.Den mest akutte fase ikke forekommer det samme, men først efter omkring en uge efter at holde op.Ekspression af ønsket om at ryge afhænger af den enkelte, men de kritiske perioder i alt, for det meste svarer til hinanden, og der er i alt fire.De sidste for omkring et år eller et år og en halv, da afvisningen af en dårlig vane, og derefter ønske bliver meget svagere og overvinde det bliver meget lettere.
begynder handler
Naturligvis for at overvinde en akut ønske om at tage en cigaret, er du nødt til at gribe ind, og taktik for adfærd i hvert enkelt tilfælde skal være speciel.
beslaglæggelse eller drikke cravings bør ikke være præcis som bistand fra kroppen, at der er absolut ingen.Af de eksisterende metoder har brug for at afhente de mest egnede, eller at kombinere metoderne herunder:
- cigaret er erstattet med en tandstikker eller en pind, kan du bruge en sammenrullet papir.
- formulere konkrete verbal formel, som give væk de vigtigste årsager til afvisning af en dårlig vane.
- På tidspunktet for angrebet dramatisk ændre den type aktivitet, og derefter at vende tilbage til den forladte besættelse.
- forhånd at komme op aktivitet, som det ville være muligt at skifte, hvad enten det er at lytte til din yndlingsmusik eller spil på din computer.
- lære at udføre en særlig åndedrætsøvelser, selv de mest enkle øvelser.
Disse løsninger på problemet med distraktion fra at ryge, selvfølgelig, en tilnærmelse, kan vi tænke på flere måder at overvinde den akutte angreb og pludselige lyst til at tage en cigaret.Det vigtigste i denne sag - husk, at over tid, vil sådanne angreb kun svække og blive over tid meget mindre, så kampen, efter en vis periode bliver nødt til at gå på maskinen.
