Dine muskler spændt, og man kan ikke koncentrere sig om arbejde?Din liste kilometer lange, og det synes de vil aldrig ende?Der er tegn på stress.
Hvad er stress?
Definer stress er vanskelig, selv om mange af os er bekendt med denne betingelse.Generelt stress er en fysisk eller psykisk reaktion på eksterne eller interne stimuli.Vores kroppe er konstant tilpasning til ydre påvirkninger, hvad enten overdreven stress, reelle eller indbildte trusler.Den måde at slippe af med stress kan en person i en bestemt situation, i sidste ende, påvirke hans generelle sundhed og velvære.
Mange forskere og læger mener, at stress er direkte relateret til, hvor godt vores krop kan bekæmpe off infektionen.Der er nogen, der tyder på, at stress hjælper med skade eller sygdom.Langvarig udsættelse for det, kunne imidlertid svække dit immunforsvar.Stress kan føre til træthed eller udseendet af muskelkramper og hovedpine.Det er også direkte relateret til depression og angst.
Hvordan at slippe af med stress?
1. En af de nemmeste måder - tale med venner.Samtalen vil hjælpe dig med at slappe af, forstå problemet, og kan endda få råd om, hvordan man rette op på situationen.
2. Tag stress givet.Forestil dig, at situationen kunne være meget værre.
3. Udfør rengøring.Mange mennesker lever og arbejder - og ikke mærke det kaos omkring ham.Ideen er, at hvis dit miljø er organiseret, så dit sind vil også arrangeres.Selv daglig rengøring bord, inden de forlader kontoret kan gøre underværker.
4. Spørge dig selv spørgsmålet: "Hvordan at slippe af med stress?", Glem ikke at tænke på noget godt.Det lyder næsten banalt, men hvis du bruger lidt tid på at tænke på behagelige begivenheder, der finder sted i dit liv, kan det hjælpe dig at flygte fra de dårlige tanker.
5. Gå til en massage.Mange af os glemmer at tage vare på sig selv - så de har travlt med andre folks problemer.Massage hjælper til at slappe spændte muskler.Undersøgelser har vist, at touch og helbrede.Hvis du ikke har råd til en massage, så spørg din elskede at kramme dig.
5. tilbringe tid sammen med dit kæledyr.Tage hunden en tur eller krølle op i sofaen ved siden af din kat.Der er undersøgelser, der viser, at kommunikationen med dyret er i stand til at forbedre dit liv.
6. Laugh!Du har hørt, måske, før at latter er den bedste medicin.Se dine favorit komedie - og godt humør, du forudsat!
7. Tag på naturen.Brug lidt tid i haven eller få fat i en ven for en tur i parken.Frisk luft og kontakt med naturen hjælper med at genoprette nervesystemet.
8. Tag et bad.Tager det for lang tid, og langsomt, vil du være i stand til at slappe godt.Det varme vand beroliger ømme muskler, og korrekt monteret badeolier bidrage til at slappe af.Prøv at bruge duftende stearinlys for en bedre effekt.
9. Hvis du er en troende - at bede.Folk over hele verden få fred i bøn.
10. øvelse.Træning i gymnastiksalen med en ven eller en gruppe, strækøvelser, såsom yoga hjælper med at bekæmpe stress.
11. Skift din kost.Desværre kan sukker og koffein medfører forringelse af fysiske sundhed.Prøv at spise frugt eller grøntsager salater, samt tage en multivitamin.Det vil give dig energi og forbedre sundheden.
12. Tag en kort pause fra erhvervslivet.Ønsket om at være perfekt i alle aspekter af vores liv ofte fører til træthed og stress.Giv dig selv et par dages hvile - og fred i sindet vil komme tilbage til dig igen
13. Sing!Du må ikke nægte dig selv den fornøjelse at synge til dine yndlingssange, og vil du glemme alt om alle problemer i mindst fem minutter.
14. Slap af med venner.Hvis du har haft en travl dag - det er det rigtige tidspunkt til at finde deres støtte.Forhandling spørgsmålene med dine nære venner, kan du finde en måde at løse dem.
15. Draw!Du behøver ikke at være en stor kunstner, til at lære at slippe af med stress ved at tegne lektioner.Selv børn farvelægning billeder kan dulme.
16. Sluk for tv'et.Efter en lang dag, mange af os omfatter den for at se nyheder.Det er vigtigt, selvfølgelig, det er i centrum for alle hændelser, men nogle gange er det bedre at have en pause fra informationen.Prøv at tilbringe en aften lytter til beroligende musik.Hvis du har børn, skal du bruge din fritid til at lege med dem.
17. Gå til modtagelse til psykoterapeut.Dette er en rigtig god måde.Hvis en person oplever konstant stress, vil terapeuten lære hvordan man håndtere det og fjerne dens ødelæggende indflydelse.
Alle på én gang i dit liv Spørg dig selv dette spørgsmål: "Hvordan at slippe af med stress?".Forhåbentlig vil disse tips hjælpe dig i dette.
