Stress er desværre en integreret del af det moderne liv.Fra ham ingen steder at gå, så er der kun én vej ud - at lære at håndtere det og virkningerne af nervøse stammen Stress management er nødvendig i øvrigt, at den hyppige overbelastning af nervesystemet er fyldt med søvnløshed, usund teint, irritabilitet og andre ikke meget behagelige konsekvenser.
Men stress er ikke altid skadeligt.Nogle gange er der situationer, der kræver mobilisering af alle kræfter.I sådanne tilfælde er det vigtigt hurtigt at finde den rigtige løsning.Hertil kommer, at den stress, en person tog hans mentale og moralske kvaliteter, lære at blive opretholdt, bliver det mere resistente over for alle deres skæbne.
Men hvad nu hvis du ikke styre?Efter alt, alle, der er en grænse.I dette tilfælde er det vigtigt den korrekte håndtering af stress.I denne artikel ser vi på nogle af dens varianter:
1. Hvad skal man gøre, hvis du ikke kan håndtere stress på arbejdspladsen?Lidt distraheret, sætte fokus på dig selv, indånder maven, langsom ånde.Din krop vil gradvist at tilpasse sig den rolige vejrtrækning og hjertet holder op med at slå hurtigt og lidt langsom deres arbejde.På dette tidspunkt, du har brug for mindst et par minutter til at flygte fra at tænke over situationen.Tanker bliver klarere med begyndelsen af den fysiske sind.
2. Sådan fjerne nervøsitet og spændinger, der opstod efter en konflikt?Det synes at være en desperat situation - og til at løse problemet på jorden er umuligt.Men er det ikke tid til at fortvivle.Hvis problemet ikke kræver en momentan reaktion, er det bedre at lade nogle få dage til at hvile - til sommerhuset i landsbyen i byen eller bare en ven.I rolige omgivelser findes løsning af sig selv.Glem ikke, at den tilstand af stress - ikke en assistent til at finde den eneste rigtige måde.
3. Hvad gør du, hvis der er stressede situationer hver dag, for eksempel på arbejde - i forhold til den øverste eller enhver medarbejder?I dette tilfælde ville kampen med stress være at vedtage et sæt specifikke foranstaltninger.Du kan gå på den særlige uddannelse, og om aftenen for at tage et bad eller en tur i den friske luft.
4. En god vej ud af stress - et hjerte til hjerte snak med en nær ven, at konsultere, bare "klage til vesten," sagt.Men ikke misbruger opmærksomhed pårørende for ofte.
5. Sunde mennesker bedre tolerere stressende situationer!Motion, køre om morgenen eller om aftenen, ski eller snowboard, gå til gymnastik eller klatrevæg.Sammen med belastningen på kroppen forsvinder vrede og andre negative følelser.Glem ikke om korrekt ernæring, søvn og daglige rutine.
6. Ud over sport, der er andre måder at håndtere stress.Det kan hjælpe til at fjerne nogle foretrukne aktivitet.Maleri, skulptur lavet af plastik, quilling, broderi, strikning, syning - mange muligheder.Hvis håndværk ikke kan lide, kan du se dine foretrukne film eller videnskabelige film.Lær noget nyt er altid interessant.
7. Spis rigtigt.Spise (især om vinteren) mere frugt og grønt, kød og mejeriprodukter.
8. Lyt til dig selv!Hold en notesbog til at skrive ned, hvordan du påvirket af denne eller hin situation, så du får ud af det.Opnå fred i sindet og hjælpe med mægling praksis (f.eks yoga).Husk, at din krop selv ved, hvad han har brug for at kæmpe med stress har været en succes.
9. Vær sikker på at mindst en gang om året for at forlade byen!Hav, vandreture i bjergene, en tur til Nordpolen, i et andet land eller endda i landsbyen til bedstemor til at hjælpe dig med at få ud af den sump af stress og gøre livet lysere og mere interessant.
Husk, at der ikke er nogen håbløse situationer.Stress Management tilgængelige for alle.Hvis du eller anden måde kan ændre situationen og omstændighederne, og ændre vores holdning til dem.Behandle alle med humor - og så succes og godt humør vil altid være med dig!
