Emne vægttab, en af de mest populære kvinder i at blive særlig akut om sommeren.En særlig vanskeligt spørgsmål: "Hvordan til at tabe i lår og paven?".Man skal huske, at kun fjerne overskydende fedt fra hofterne, og Præsterne, vil kun fokusere på de områder mislykkes.Det er nødvendigt at involvere alle dele af kroppen, og at radikalt ændre livsstil.At tabe sig hurtigt, effektivt og permanent overholde visse regler.
Regel nummer et - selv opretter et idol.Se på forskellige billeder af smukke piger med slanke ben og elastisk røv, video, hvor de nemt kan sidde på sejlgarn.Bestemme præcis, hvad du ønsker at ændre på dig selv, forestille resultatet.Centimeter tape måle sine størrelse: talje, hofter og bækken.Sammen med størrelsen af record, hvor mange centimeter, du vil fjerne, og hvor længe.At vedhæfte dit billede optagelser senere fotograferet og målt volumen med jævne mellemrum.
Regel nummer to - motivationen.Ud over billederne for motivation til at se en god film om sporten.Nogle, for eksempel, er meget motiverende film "Rocky" med Sylvester Stallone, især de øjeblikke, hvor han træner før kampen.Du kan også lytte til særlig musik, der er nem at hente på eventuelle sportsgrupper på internettet.
Regel nummer tre - uddannelse.Tilmeld dig et fitness eller en gruppe træning.De vække ånden i konkurrencen, derudover vil du forsøge at se så sporty som din coach strammet.Hvis en coach er en mand, alt for dårlig, fordi du vil forsøge meget hårdt at behage ham.Som det vigtigste spørgsmål er, hvordan man tabe sig hurtigt i lårene, bør der gives prioritet til uddannelse blandt step aerobic, pilates og fitball.
Regel nummer fire - Tutor.Så hvordan man kan tabe i lårene er ikke let, det er en af gymnastiksalen er ikke nok.For at fjerne fedt fra balder og lår, jogging.Sen Running vil ikke kun hjælpe slankende, men også til uddannelse af hjertemusklen.Hvis du er nybegynder, skal du starte med en lille afstand, gradvist øge den igen og igen.Løb er meget godt kombineret med styrkeøvelser, squats, hoppe og strække, som også hjælper i kampen om de slanke ben.Strækker er meget effektiv til at gøre det samme efter at have kørt, når musklerne er varmet op, vil det gøre din ben nødhjælp, trækker ikke kun muskler, men også styrke ledbånd sener.
Regel nummer fem - for at give 100%.Under sportslige glemme alt om alle de problemer, det arbejde, lave mad til middag i aften, og om, hvordan du tabe i lårene.Tænk kun om arbejdet i hans muskler, satte al deres styrke i hver øvelse, fordi det er bedre at gøre 10 gange, men effektivt 30 alligevel.
Regel nummer seks - med en let damp.I kampen mod cellulite på lårene, og paven i forbindelse med sport belastninger meget godt at besøge bade eller saunaer.Gør det til en regel, en gang om ugen for at besøge bad, smøre problemområderne med særlige cremer, scrubs, eller slog med en kost, vil resultatet være mærkbar efter den første procedure.Daglige gør lår og bagdel massage med anti-cellulite creme.Det er den perfekte løsning for kvinder, der bekymrer sig om, hvordan man kan tabe sig i lårene.
Regel nummer syv - en sund kost.For at opnå hurtige resultater vil passe malouglevodnaya kost.En sådan kost kræver ikke meget modgang og ikke forårsager konstant følelse af sult.Det er nødvendigt at udelukke produkter, der er kulhydrater - brød, sukker, slik, korn, kartofler.Spise i et sådant tilfælde skal du bruge en masse magert kød, æg, grøntsager, salater, svampe.Hvis du ikke kan sidde på en kost, bare udelukke fra din kost kartofler, sukker og slik, brød og udskift rug.Glem ikke om fysisk aktivitet som vanskeligt at tabe sig på lårene, fordi fedtet fra disse steder går sidst.
For at tabe sig hurtigt inden for præsterne og lår, skal du forvandle din lille sædvanlige livsrytme, men det er ikke nødvendigt at være bange for dette, da det kun vil gavne dig.
