Sikkert, behøver du ikke bare nødt til at lægge mærke til, ligesom en forbipasserende kvinde, virkelig, ved den måde, er ikke tyk, "hænger" fedt på siderne.Eller hvordan manden bogstaveligt falder ud af sin "mave" af bukserne, og skub dem hele tiden.Enig, det producerer en følelse af afsky.Dette fænomen er meget muligt at kæmpe derhjemme.
Vi vil forsøge at foreslå, hvordan du fjerner fedt fra siderne af en mand eller kvinde til at blive slankere, fremhæve taljen og ikke være bange for at bære stramme bukser med den tilstødende jumper.For at hjælpe dig være i stand til velkendte barndom enhed.Med det, vil du finde en løsning - hvordan du fjerner fedt fra siderne og bugen.Hvad har du brug for?Først og fremmest et ønske om at nå målet.Uden det, vil du ikke være i stand til at hjælpe endnu kvalificerede instruktører.Forstå, at taljen - en af de mest problematiske områder, og skladki- "side" på det viste sig, at ikke blot, eller endda dagen før.Så for at sige farvel til dem, vil det tage tid.
Husk, hvordan du behændigt snoet barndom hula-hoop.Gå til butikken og købe dig denne enhed.Køb, give fortrinsret til rammen med massage elementer.Hvis den sidste gang, du "prøvet på" hula hoop som barn, så skal du ikke tage rammen med pigge.Vægt er også vigtig.Begyndere bør tage en hula-hoop og et halvt kilo i vægt, og dem, der tidligere havde trænet med en let wrap, kan du vælge og tungere - op til to kg.
Før du starter din træning, skal du sørge for at strække.Strække musklerne, du skal gøre for at undgå eventuel skade.Uforberedt krop såre meget nemmere.
strækøvelser: Stå ret op, trække vejret dybt tre gange.Nu inhalere, hæve dine hænder gennem siderne op, og udånding - falder mens bøje knæene en smule.Derefter stå oprejst, lægge dine hænder på bæltet.Vip hovedet i alle retninger temmelig langsomt, hvordan at strække musklerne.Så uden at ændre placeringen af kroppen, dreje hovedet til højre og venstre side, som om at se sig tilbage.Derefter vippe hovedet til den ene side, forsøger at røre ved dem.Hver øvelse, gentages ti gange.Næste - øvelse for hænderne.Trække dem frem og krydse dine suppleanter, der forlader nederst til venstre, derefter til højre.Én efter én eller to skuldre roterer frem og tilbage.Drej kroppen på begge sider, stående på stedet.For at varme krop er nyttig til at rotere i den ene retning og så den anden, så du kan bringe til tilvækst bækken.Gør 10-15 squats.Nu kan vi sige med tillid til, at en grundig opvarmning kan foretages og engagere direkte med de vigtigste spørgsmål: hvordan du fjerner fedt fra siderne.Fortsæt til øvelserne med en bøjle.
Hvis du ønsker så hurtigt som muligt at opnå resultater, og derefter overveje og beskrive under de tilsyneladende mindre nuancer.Fødder skal være skulder og skulle være lige eller let bøjet.Sokker blive lidt udad.Bære wrap og forsigtigt begynde at rotere.Gør dette i en cirkulær bevægelse af hofter og talje.Disse kropsdele skal være på tæerne - de behøver ikke at slappe af.Start klasser med en bøjle, du har brug for med kontinuerlig rotation i fem minutter på hver side.Vær forberedt på smertefulde fornemmelser i den første undersøgelse og efter.Erfarne "rotatorer hoop" absolut oprigtigt og anbefaler ikke at tage en pause fra træning og ikke at vente, indtil de blå mærker vil blive afholdt i taljen.Det er muligt at tilslutte noget stramt på tid, at vænne sig til, er det muligt at smøre plads blå mærker speciel salve.
Når perioden med tilpasningen vil finde sted, vil rotationen hoop ikke længere forårsage smerte og blå mærker vil ikke blive vist.Du vil være i stand til at engagere sig i en kort top.Således vil rammen massere kroppen stramt røre ved det, og så effekten vil være større.Når du vil føle, at 10 minutter af rotation af tøndebånd - den er for lille, øge varigheden af beskæftigelsen.Det er overflødigt at sige - resultatet vil ikke tage lang tid, hvis du er hver dag uden at stoppe for at slå bøjlen tredive eller fyrre minutter.Tror ikke, at han aldrig ville være i stand til at beskæftige sig med så længe.Medtag en interessant film - og tiden vil flyve helt ubemærket, og fedt i kroppen, i mellemtiden, vil blive forbrændt.
bare gøre et af reglerne i sit liv daglige træning, og ikke langt fra det tidspunkt, hvor du begynder med rette stolt.Øvelser med hula hoop - en stor svar på spørgsmålet - hvordan du fjerner fedt fra siderne.Denne alsidige træner bør være din assistent i de kommende måneder.
