Moderne liv er altid forbundet med konstant stress.Vanskelige arbejdstid, hurtigt tempo i livet og andre faktorer tilføje op til en alvorlig indvirkning på psyken.Klare stress - en nyttig færdighed, som kun kan købes.Fight nervøse følelser bør absolut være i stand til, efter at have oplevet en negativ indvirkning ikke kun på betingelse af nervesystemet, men også på sundheden i almindelighed.Som ro i en stressende situation, og stoppe bekymrende for ingenting?
se på problemet fra den alvorlige konflikt
eller et problem persons absorbere fuldstændigt, mastering sine følelser og opmærksomhed.Det er ikke underligt, at stress vises med det samme.Prøv ikke at tage hele byrden.Forestil Dem, at alt hvad der sker - en film eller video, som du ser på skærmen.Eksperiment: rulle gennem begivenheder som sort-hvid film, skrue ned for lyden eller reducere størrelsen af billedet.Du vil bemærke, at situationen ophører med at forårsage forrige intensitet af følelser.Vide, hvordan man får ud af stressende situationer ved at bruge denne metode, kan du ikke føler, at deres involvering i ethvert problem.
Skift problemets omfang
En anden lignende metode tilbyder lære at ændre omfanget af konflikter og problemer.Hvis du ikke ved, hvordan man slappe af i stressede situationer, og spændingen er stigende, tror alt så hektisk.Hvad sker der, hvis man ser på byen fra oven?Eller forestille vores planet i det ydre rum?Omfanget af problemet er reduceret betydeligt.Hvis stjernen ikke er for inspirere dig, så prøv en anden.Forestil dig, at da du foruroligende begivenheder i de seneste år.Hvad føler du i ti år?Kan ikke engang tænke på konflikten?Eller vil medføre et problem, bortset fra at smile?Efter denne analyse, ødelægge nerverne og bruge tid oplever meget mindre ønsker.
Deal med negative tanker
Hvordan ro i en stressende situation, hvis problemet er konstant plager dig ængstelige tanker?Udviklingen på det værst tænkelige scenarie igen og igen ruller i hovedet, fratage evnen til at tage en sober kig på verden, stress stiger, og problemet begynder at bevæge sig i en ond cirkel.Coping med tanker kan fokusere på eksterne objekter.Prøv at slappe af og se dig omkring.Ligegyldigt hvad der vil tiltrække din opmærksomhed: udsigten fra vinduet, eller nogle møbel.Blot fokusere på det, tænde alle dine sanser og lad de negative tanker i det mindste midlertidigt forlade dig.Som ro i stressede situationer er det undertiden yderst vanskeligt at kombinere denne metode med en målt og dyb vejrtrækning.Så vil du være i stand til at modstå stress og endda fysisk.Til sidst selv trække vejret og evnen til at koncentrere sig om abstrakte ting kommer ind i vanen, og stressende situationer vil ikke være i stand til at kontrollere dine følelser og tanker.Du vil være at reagere hensigtsmæssigt, mens de resterende tilknappet fra problemerne, og derefter løse dem uden fare for deres helbred.
