en dag vågner op uden sagging sider, med stram, flad mave - drømmen om størstedelen af messen køn, ivrig efter at vide, hvordan man kan slippe af siderne og bugen én gang for alle.Den væsentligste årsag til forekomsten af fedt på maven og flanker - det er overspisning.Hvis du er fast besluttet på at bekæmpe disse naturlige ufuldkommenheder, i dette tilfælde, eksperter anbefaler at udelukke fra din kost alkohol, øl, sodavand, kager og alle mel produkter, sukker, kartofler, ris.Også nødt til at gå til et minimum forbrug af animalske og vegetabilske fedtstoffer og salt.
Hvordan at slippe af siderne?Dit spørgsmål vil spørge dig en tæller: og du er klar til helt at ændre din livsstil?Er du klar til en smuk figur til at gøre en sund kost?Er du klar til en tynd talje til at opgive slik og andre søde sager, krydret og fed mad, og stop for en flad mave til at nyde at drikke sodavand og smeltet vand?
Tro ikke de løfter på dem, der siger, at dette kan opnås på en uge.I dag, verdens udviklede hundredvis af forskellige metoder, og mange på alle måder giver råd om, hvordan man kan slippe af siderne.Men for at opnå dette kan være kun meget stædige mennesker, der har sat sig dette mål.Desuden, jo før du tager på arbejde, jo lettere vil det være at løse problemet.Gør dig klar til en temmelig lang tid for at begrænse din kost, gør særlige øvelser, gå eller beskæftiget i en hvilken som helst sport (cykling, badminton, rulleskøjter).Hvis du svarede ja, skal du være tålmodig - for at opnå et resultat, vil du har brug for 2-3 måneder.Det er let at begynde at engagere sig i sommermånederne, når at give op kalorier meget lettere end om vinteren.
Den mest almindelige fejl i forfølgelsen af en tynd talje er sult.Faste kan forårsage uoprettelige skader på dit helbred, hvis den ikke udføres under overvågning af en specialist.Det er bedre at vælge de produkter, du vil være oppe og fodret og de ekstra gram ikke når end underminere deres helbred.
At komme sider hurtigt hjemme uden hjælp fra en fitness-klub?
Eksperter mener, at de bedste øvelser - det er cool hulahup (hoop), gentag øvelsen flere gange for pressen, men i dette tilfælde vil øge blodcirkulationen i maveregionen, hvilket igen vil markant fremskynde stofskiftet.
Hulahup twist i forbenene sammen, så du var tvunget til at arbejde musklerne i din talje er meget mere intens end når fødderne er skulder bredde fra hinanden.
Hvis du er meget hårdt, start med 5 minutter, og hver dag tilføje yderligere 2-3 minutter.Kend de flere omdrejninger, du vil gøre, er slankere og tyndere er din talje.
Køb hoop med særlige bolde, der er desuden massere kroppen og samtidig bidrage til nedbrydningen af fedt.Det er fantastisk, hvis du lærer at vride hulahup, står foran fjernsynet eller vil gøre det ved at lytte til din yndlingsmusik, så klasserne vil være en sand fornøjelse.
Den mest effektive øvelse for maven og siderne - Rock pressen.Tryk på start for at svinge, løfte først lave overkroppen, men efterhånden komplicere opgaven.Første gang kan du gøre tyve gange, men effekten vil være mærkbar, når du øger hver gang mængden af tid og tilgange.
tredje øvelse for lavere tryk.Læg dine hænder bag hovedet, og prøv så meget som muligt over den første til at hæve højre ben lige op, derefter til venstre.
Ideelt set er det nødvendigt at tage en anden svømmetur i åbent vand eller i en swimmingpool.Hvis muligheden er ikke - erstatte kors.Disse sportsgrene træner alle muskler i din krop.Blot en måned daglige aktiviteter du er så afhængige af denne helbredende proces, som vil nyde det.Drik masser af vand.På dagen en person skal drikke mindst en liter vand.Det er nyttigt at drikke smeltet vand.
Og oprette en træningsdagbog, det registrerer dato, din vægt, talje, bryst, tage lidt tid, og du sørge for, at alt, hvad du gør, så du kan fjerne siden.Øvelserne, som vi fortalte dig, der arbejder til gavn for dit helbred og gør din talje slank.
