Physical Education indtager en betydelig plads i livet i nutidens indbyggere i store byer og mindre byer.Gem din fysiske form, skænket af naturen, er det ikke nemt, når der er en overflod af godbidder, og arbejdet kræver ikke meget fysisk anstrengelse.Hvis århundreder siden folk havde for at få mad i sit ansigts sved, men nu er de nødt til at se på mulighederne for at tilbringe den energi opnået fra fødevarer.
hvordan man kan flytte, at spilde kalorier?
velnærede mennesker af avancerede civilisationer kører om morgenen, gå efter arbejde fitness klub, fitness udstyr installeret i deres eget hjem.Vi er nødt til at arbejde hårdt, for at tilbringe de ekstra kalorier og dermed spare de unge og sundhed.Flytningen er nødvendig, så musklerne bliver bearbejdet og træt, og at de har brug for at overvinde modstanden.Opfundet alle slags enheder at indlæse kroppen, gør det muligt at simulere naturkræfter og for at opnå en tilstrækkelig muskelsammentrækning.
Hvordan laver musklerne til at handle?
Listen af magt øvelse med elastik tager en velfortjent niche.Det bånd, der tegner Trække, tvinger musklerne til at arbejde i fuld kraft, der simulerer roning, svømning, vægtløftning, træk produktionen fra sted til sted - alt, hvad en person, der udøver tusind år.Det moderne menneske på gaden forsøger at redde sig selv fra fysisk inaktivitet, men for ikke at føle ubehag.Blandt de mulige handlinger behagelig øvelse med elastik er for ham en ideel styrketræning.
elastik i øvelserne for kvinder
For den moderne kvinde er ikke mere optimale shell giver dig mulighed for at skabe den ideelle musklen for en perfekt figur end en elastik for sporten.Øvelser med det kan opnå store resultater på kort tid.Især værdsat denne slags sportsudstyr, fordi det er praktisk og kompakt.Du kan sætte et stykke latex i enhver bagage og gå på en tur eller til landet, der har med den ideelle træner.Den meget samme øvelse med en elastik er enkel og kan udføres i ethvert rum, uden særligt udstyr.Det er nødvendigt at fjerne tapen fra posen til at opløse sin fulde længde, enderne af sår på hænderne - og du kan begynde træningen.
Fokus på lår og bagdel: fjerne fedt og udøver muskler
finde de bedste øvelser med en elastik (foto udføre nogle af dem er anført i denne artikel), kan du oprette et sæt for udviklingen af muskler i kroppen eller for at forbedre problemområder,såsom lår, mave, arme.Båndet er egnet til ethvert område af kroppen, er det muligt at korrigere eventuelle fejl i figuren.
For eksempel regelmæssig motion med en elastik dannet yndefulde flydende linjer af lår og bagdel strammet, noget, der er særligt optaget af, hvordan unge piger og modne kvinder.
- Tag et skridt den højre fod fremad og skubbe det i midten af båndet, enderne af bæltet tage op, bøjet ved albuerne foran ham.
- løfte venstre ben til tå, og bøje knæet, begynder at squat, trækker ham til gulvet, indtil låret af højre ben ikke er parallelt med gulvet.
- Nu udånder tilbagevenden til sin oprindelige position mod modstand af bandage.
eller variant:
- begge fødder bliver midterste bælte og træk enderne mod skuldrene ved at bøje dine albuer.
- Fra denne position, begynder at squat, placere bækken tilbage, så hvis du ønsker at sidde på en stol.Knees dermed forblive i en fast position: ikke skubbe dem fremad.
- På udånder, rette op og klemme dine balder og underliv.
Hofter for mode shorts
følgende øvelse med en elastik til at hjælpe med at gøre hoften slank og tonet, så du stolt kan vise sig selv moderigtige shorts.
først praktiseret uden af låret:
- Stand oprejst, træde på båndet, og tage det til enderne af hængende hænder.Træk forsigtigt tapen.Lav en lille squat med et tryk af bækkenet tilbage.
- lige, og samtidig hæve din højre ben til siden, overvinde modstanden af båndet, gentag 8-16 gange på først langsomt og derefter ved en accelereret tempo.
- Gentag med det andet ben.
følgende øvelse strammer intern muskel antagonist:
- Tag den højre ende af båndet, krammede hendes højre fod også begge.
- Bend din arm ved albuen og skub den side ved at trykke børsten som muligt til siden, for at skabe spænding strimmel.
- Løft lige ben og træk den til venstre, kryds foran dig, let vride foden, hånd trække bandage til at støtte modstanden, føle spændingen på indersiden af låret.
Universal mirakel
udfører øvelser med en elastik i stående stilling, er du faktisk tvinger træne hele kroppen.Forgodtbefindende, er du nødt til at holde balancen, samtidig belaste mavemusklerne, ryg, bryst, og selvfølgelig, hænder.Men fordi båndet og beskæftiger sig med populært, at det kan anvendes i en hvilken som helst udgangsposition: siddende, liggende, stående.Det kan trække bagfra, ude af sig selv, for sig selv, top, bund, liggende på ryggen, på sin side, på maven.Enhver klassiske øvelse kan diversificere og styrke sine træning effekter hvis du tilføjer båndet.
