vigtigste naturlige nyfødte ernæring er modermælk.Amme dit barn - er nyttig, cool, komfortable, økonomisk og endda moderigtigt.Flere og mere bevidste mødre fortsætter ammer sit barn.
En ammende mor bør erindres, at fra hendes kost afhænger i høj grad af kvaliteten og mængden af mad en nyfødt.Derfor bør en kvinde huske på listen over de fødevarer, du kan spise det, og dem i den periode, amning bør udelukkes fra hendes kost.Efter alt, kan nogle af dem forårsage alvorlig skade på sundheden for barnet som moderen gennem den magt, de har indflydelse på sammensætningen af mælk og kan få dem allergi og kolik.
men spiser kalorier og en række af muligheder og ikke indeholdt i menuen i din uønskede produkter.
Hvad kan jeg spise, mens ammer?Visse hårde og hurtige regler om, hvordan maden skal blive amme en nyfødt, nej.Det hele afhænger af dine præferencer, de kulturelle traditioner for folket.Vi kan kun give nogle anbefalinger, som er værd at overveje.
Calcium. Hvis du ønsker at beholde amning så længe som muligt, konstant forbruge mejeriprodukter.De bidrager til at øge amning og er en kilde til calcium, som er afgørende for barnets helbred.
Fosfor.Regelmæssig indtagelse af fisk vil give både dig og barnet den nødvendige mængde af fosfor.
protein. planlægger din kost under amning, foretrækker kød kanin, kylling, oksekød.Kort sagt bør kødet ikke være fedtet.
Oil .Vælg oliven og solsikkeolie.Smør skal også være til stede i menuen, men i meget mindre mængder.
Grøntsager, frugter, nødder (undtagen hasselnødder) .Prøv at være opmærksomme på deres valg.Det ville være bedre, hvis du bruger dem i kogt form.Meget nyttige svesker (som forebyggelse af forstoppelse).Forholdsregler Behandl Tropiske frugter.Det er bedre at købe de sædvanlige udlagt frugter og grøntsager.
Bakery bør indtages i begrænsede mængder.Cookies skal være magert og skal udskiftes skumfidus slik, tørret frugt og marmelade.Vælg groft brød.
korn og pasta. kan spise grød.Hvis dit barn lider af forstoppelse, fjerne fra menuen risengrød.
Æg .Anbefale dem til at bruge tre - fire gange om ugen i form af en damp omelet.
vand, urtete med fennikel, mynte og kamille, birkesaft. Den dag, du har brug for at drikke to til tre liter væske.Tidligere eksisterede en misforståelse, at brugen af øl øger amning.Det er nu fastslået, at produktet hæmmer mælkeafgivningsrefleksen og reducere deres antal.
Af alle madlavning metoder give fortrinsret til kogning, stewing og dampende, bagning.
Hvilke produkter er ikke egnede til mad ammende mødre?
Hvidløg og løg. lille del af dem kan have stor indflydelse på smagen af mælk og barnet kan afvise brystet tidligere end planlagt.
Kulsyreholdige drikkevarer og fødevarer, der indeholder store mængder af sukker kan forårsage gæring i tarmen kvinder.Som et resultat, vil barnet lider af fordøjelsesproblemer (kolik).
allergifremkaldende fødevarer .Power amning bør ikke indeholde dem.Disse omfatter chokolade, peanuts, honning, citrusfrugter.Listen omfatter også pølser, røget og krydret mad, konserves, pickles, rejer.Hvis din familie har nogen af de pårørende er allergisk over for et bestemt produkt, fjerne det fra kosten i de første måneder af amning.
kål, ærter, radiser, druer. Det menes, at hvis strømmen er ammer omfatter sådanne produkter, kan det medføre smertefulde kolik i nyfødte.
Prøv at spise, når du virkelig føler dig sulten.Overdreven indtagelse af fødevarer fører til et sæt af overskydende kropsvægt.Prøv at arrangere din kost, mens ammer, under hensyntagen til vores henstillinger.
