Stress - en tilstand af stress i hele organismen og dens reaktion på eksterne stimuli.Stress er en af de mest alvorlige problemer i det moderne samfund.Vi er overbeviste om, at vi ikke skal tale om, hvordan en negativ det påvirker menneskers sundhed.
I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan du fjerner den erhvervede stress, hvis du ikke kan undgå det.
1. Kontrol vejrtrækning
Som du ved, er den fysiske og følelsesmæssige tilstand af kroppen tæt forbundet.Når du er bekymret, din vejrtrækning quickens.Fokuser på din vejrtrækning, langsomt tage en dyb indånding, og efter et øjeblik - en langsom udånding.Bemærk udånding bør være dobbelt længere end åndedrættet.Prøv ikke at trække vejret brystet og maven.De vigtigste ting - ikke travlt.
har den dobbelte effekt, denne øvelse.Det beroliger dig på bekostning af dyb vejrtrækning og på samme tid på grund af meget koncentration på åndedrættet.
2. Walk
Fysisk aktivitet kan hjælpe dig lindre stress.Den bedste måde - en kort gåtur gennem parken eller en stille gade, hvor du kan distrahere fra de negative tanker.Bare ikke sidde på jorden.
aktivitet under en stressende situation - en aktuel medicin.For at forebygge stress stater bør engagere sig i sport, vil endda regelmæssig yoga gøre dig mere stress-resistente.
3. Hot Tub
Tag et varmt bad eller brusebad vente.Vandet er meget effektivt mindsker stress.Vand behandlinger bogstaveligt vaske væk alle de akkumulerede negative dag.
4. Positive tanker
En af de bedste måder at slippe af med stress - stop snyde dig selv og dvæle ved negative tanker, der gør dig nervøs, ellers vil du falde ind i en ond cirkel.Når en negativ tanke, samle ind i en knytnæve og foretage positive tanker fortrænge alt det, du ikke kan lide.
5. Tea
Arranger en teselskab med slik.Det er bedst at vælge en grøn te, det hjælper dig roligt ned hurtigere.For slik, kan du vælge chokolade, der løfter dit humør.
Husk ikke så vigtigt, hvad der vil være te, og der vil supplere det, vil processen hjælpe dig flygte fra bezraduzhnyh tanker.
6. Kommunikation med lys mennesker
Hvis du har venner, der ikke skib dig deres problemer, og er konstant på positive, du har brug for at mødes med dem snart.Og besvare dem det samme, starter ikke udsender deres problemer i en non-stop, bare snakke, tune på en positiv måde og nyde kommunikationen.Spændingen vil gå af sig selv.
7. Rengør huset
Adskil dæmning på bordet, et skab eller rum.Organisering ting gør du fokusere på processen og distrahere dig fra de akkumulerede tanker.
parallelt med de ting, der skal nedbrydes på hylderne og dine tanker.Den ydre orden og organisation mand ubevidst bringer hans liv.
8. Forkæl dig selv med en times stilhed
Bo alene med sine tanker.Må ikke blive distraheret af tv, internet og musik.Det er bedst at slukke for telefonen, for at undgå distraktioner.
selvfølgelig nødt til at være alene med kun positive og kreative tanker.Resten - udvise.
P.S. Må ikke dvæle ved negative tanker.Prøv at befri dig selv fra overbelastning, både fysisk og følelsesmæssigt.Samlet bør være i moderate mængder.Lad din stress bypass side.
Artikler Kilde: psychology-tips.ru
