For mange piger og kvinder spørgsmålstegn en smuk, flad mave ikke mister sin relevans hele året.Det er værd at kun lidt øge mængden af indtaget foder, og resultatet er umiddelbart på taljen.Hvad skal man gøre for at maven altid set flad og elastisk?Her er et par tricks.
kost for en flad mave
Mest aktiv øvelse kan være nytteløst, hvis samtidig du ikke spiser rigtigt.Antallet af måltider er stigende, men bruger mindre fødevarer.Hovedfjenden af taljen - kulhydrater, så det anbefales at reducere deres forbrug til ca. 50% af den samlede mængde af fødevarer.De resterende 25% skal tage proteiner og 25% - fedtstoffer.Antallet af kalorier per dag bør ikke overstige 1000-1200.Selvfølgelig er vi nødt til i det mindste delvist opgive fedt, stegt, sød, salt og produkter, der forårsager flatulens (kål saft, abrikoser, bønner).I dag at drikke 2-3 liter vand, da det kan erstatte urtete eller mineralvand.Alkohol indtages er ikke det værd.
Press gymnastik
Hvordan man laver en flad mave med hjælp af motion?Der er mange forskellige systemer, og du kan frit vælge det program, der er rigtige for dig.Udover den sædvanlige swing pressen, overveje et par enkle øvelser.
- «Cykel».Køres fra en liggende stilling.Bedrift hænder langs kroppen, udføre benbevægelser i en cirkel, ligesom at køre på cykel.
- «saks."I analogi med den forrige øvelse, drej til at krydse og hæve lige ben fra hinanden, rejst i en vinkel på 45-50 grader.
- Løft hofterne op.Lige ben krydsede.På udånder, løft hofterne op, lænet på skuldrene og hæle, spænde mavemusklerne og balder.
- Løfte ben, liggende på maven.Hænder langs kroppen, benene fra hinanden.Løft begge ben rettede sig op, vent 5-10 sekunder og lavere.
- «Twisting".Du kan udføre både fra stående stilling eller sidder på en skammel.Bedrift hænder bag hovedet, gentagne vride i lænden, stopper ved de ekstreme punkter.
disse øvelser, en forpligtelse, som gør flad mave kost kun meget vanskeligt.
Udvendig pleje
Udover ordentlig kost og motion, så glem ikke om den eksterne hudpleje maven, på grund af manglende pleje af det kan forårsage en sådan ubehagelig sygdom som cellulite.Ud over at besøge salonen kan du gøre et par enkle procedurer, uden at forlade hjemmet, som gør flad mave er nemmest med en integreret tilgang.Den nemmeste måde at undgå cellulite er en douche anvendes til et bestemt område af kroppen, i dette tilfælde - maven.Dette vil stramme maveskindet og forbedre dens udseende.Det gør ikke ondt, og massage brusere.Grov metode - er resurfacing ru vaskeklud eller særlige træ massager.Essensen af denne procedure er at fjerne døde hudceller fra hudens overflade maven, samtidig med at muligheden for at vokse en ny og forbedret blodgennemstrømning på dette område, som vil brænde overskydende fedt.Denne fremgangsmåde er velegnet til dem, der ønsker at vide, hvor hurtigt at stramme maven.
Narkotika og kemikalier til at forbrænde fedt
Internet, tv og forskellige magasiner bare vrimler med alle mulige tilbud om at købe en tablet, kapsel eller sirup, som vil bidrage til at fjerne overskydende vægt og bly figur i orden.De bare råbe på os: "Vi ved, hvordan man laver en flad mave.Køb vores produkter! »Men tror ikke, at alt er så enkelt.Piller vil ikke hjælpe slippe af med overskydende fedt permanent, bør kun stoppe med at tage dem, alle problemer kommer tilbage.Ud over dette, vil du helt sikkert forkæle din krop, der er indeholdt i udarbejdelsen af energi- og eventuelt mikroorganismer, som er umærkelig til at spise dig op inde.Blandt bivirkningerne også forekomme irritabilitet, hjertebanken, nervøsitet, forværring af søvn - og det er kun en lille del af, hvad du kan støde på.Efter indtagelse af disse stoffer kan kræve seriøs behandling.
Nu ved du, hvordan man laver en flad mave.Husk, at din skønhed afhænger kun af dit ønske og udholdenhed.
