artiklen, selvfølgelig, skrevet for kvinder.Efter alt, for dem det spørgsmål - hvordan man kan reducere låret er altid vigtigt.Måske enhver kvinde ønsker at se moderne, stilfuld, at være charmerende.Sådan en kvinde kan komme i panik, når hendes mave eller lår ikke passer normen.Nå, spørgsmålet "Hvordan man kan reducere størrelsen på lårene?«, Svarene selvfølgelig vi er.
Først og fremmest har brug for regelmæssige gymnastik, og selvfølgelig er der forskellige behandlinger, der mindsker overskydende vægt.
øvelser til at reducere lår
Hvordan man kan reducere lår - Motion "pedal»
Liggende på ryggen, benene følge bevægelserne af en cyklist, der pedaler en cykel.Her er fokus på lårmusklen.Dette skal gøres i et hurtigt tempo, og benmuskler skal slappe af så meget som muligt.I første omgang, kan øvelsen synes svært, men til sidst du vænne sig til.
For startere, kan du prøve at gøre for at halvtreds (eller mindre) rotationer "pedaler".Over tid, øge rotationen sats og også deres antal kan gradvist bringes op til to hundrede.
Hvordan man kan reducere lår - øvelse "Saks»
alle bare liggende på ryggen, løft dine ben, så der dannes en ret vinkel i forhold til kroppen.Musklerne har brug for at slappe af og benene let bøjet i knæene.Alternativt krydse dine ben to gange.Højre ben på toppen - En, to!Det venstre ben er på toppen - En, to!Det er også lavet i et hurtigt tempo så mange gange, som der er første øvelse.
Hvordan man kan reducere hofter - Et sæt af øvelser
Du skal vide, at for at reducere låret hårdere end øge dem.Derfor succes afhænger af den formelle rigtighed af klasser.Efter et par uger resultaterne vil være "i ansigtet", men snarere "i hoften", så begejstringen vil stige.
udføre spark
Stående højre side mod bagsiden af stolen, hold din højre hånd bag hans ryg.
- Lav en energisk swing venstre fod: fremad og opad - lidt til venstre - tilbage.Sænk benet.Mahi Gentag ti gange.
- Drej stolen den anden side og gøre en lignende øvelse for det andet ben.
- Breathe jævnt, forsøge at gøre bredere gynger.
Hæv bækken
Husk, som de siger, "Du er en bagsædet rive sofaen!" Vi vil opfylde dette ønske bogstaveligt.Du kan foretage og på sofaen, men det er bedre til dette formål have en særlig gymnastik mat (enhver tæppe, der kan spredes på gulvet).
- Lig på ryggen.
- ben bøje i knæene.
- Afhængige flyet fodsålerne og håndfladerne, dræning lår, løft dine hofter så højt som muligt.
- Gentag stige så meget tid som i den første øvelse.Det vil sige, måske du ikke gjorde det, ti og fem skridt eller tolv.Så gør resten af udøvelsen af det samme antal gange.Denne øvelse ikke kun for slankende lår, men også at styrke balder og lænde muskler.Det har også gavnlige virkninger på uorgenitalsystemet.
pendul til hofterne
- Sid på måtten.
- læner sig tilbage med hænderne på gulvet, træk din fod mod balderne.
- Langsomt sænke dine hofter i forskellige retninger.Venstre eller højre op tæt på gulvet og derefter til højre.Eller omvendt.Det er vigtigt, at øvelserne var ikke en byrde for dig.Gøre alt med lethed, forklarer sig selv, efterfulgt af resultaterne.
Flytning balder
- brug for et netværk på måtten, rette dine ben.
- armene lige foran ham, øjne stirrede lige frem.
- Prøv at gå videre med hjælp af kun én af ballerne.
- Hold hænderne foran sig.Samtidig trækker sin venstre (højre) og højre (venstre) fod, ved at reducere og flytte ballerne.
- Gør det samme med den anden arm og balder, fremme, så en par meter (2.3) fremad.Det hjælper slankende mave og lår.
Opfyldelse af alle disse øvelser, vil du helt sikkert opnå resultater.Husk, at efter vil være synlige fremskridt i slankende lår, bør motion ikke stoppe.Bare slå denne ting i en af hans foretrukne vaner.Da belønningen er det værd, er det ikke?
