Kvinder er beregnet til at være attraktivt at fascinere mænd, iøjnefaldende.Med alderen, eller lige efter ferien vores tal varierer betydeligt, og ikke til det bedre.Det er tid til at tænke: den effektive afgift for vægttab gør ikke ondt.For at gøre dette, kan du begynde at gå til gymnastik eller bare til dig selv at udvikle en effektiv sæt øvelser til vægttab.
moderne fitness-instruktører har for nylig begyndt at bruge øvelsen på bolden for vægttab, de kaldes fitball.Brug af fitnesscenter bolden og laver øvelser på bolden regelmæssigt for vægttab, du kan ikke bare trække op forskellige muskelgrupper, at glemme alt om problemet med kvinders cellulite, men også tabe et par ekstra kilo.
øvelser på bolden er meget effektiv til vægttab.Engagere sig med fitball nemt og sjovt, især hvis du spiller din yndlingsmusik.Skønheden i disse øvelser er, at de kan øve derhjemme.Feetball solgt overalt: i sportsbutikker, indkøbscentre, markeder, og det er nyttigt for spil med børn.Hvad er den øvelse på bolden for vægttab?Dette er en sjov og praktisk boldspil, styrker musklerne og forbedrer humør.
Tal om fitball.De repræsenterer en stor gymnastik bolde.Den moderne marked tilbyder en række bolde i farver og dekorationer, størrelser og priser.Der er modeller med særlige håndtag, de kaldes horn, samt enkle runde fitball.Nogle virksomheder producerer en fitball pupyrchatoy overflade.Disse kugler har en massage effekt, fjerne uønskede rynker og knopper på huden.Gymnastikbolde ikke kun styrke kroppen, men også bidrage til at normalisere det vestibulære apparat.Under øvelserne med fitball nødt til at holde balancen, holde din ryg flad og din hals.Alt dette bidrager til postural tilpasning, udvikler tolerance over for glatte position af rygsøjlen.
Fitness, komplette klasser med gymnastik bold, vil enhver kvinde finde et tal på deres drømme.Fitbol påvirker alle dele af kroppen, afhængigt af øvelserne.Tilføj til beskæftigelse med fitball sund kost, opgive dårlige vaner, begynde at gå mere, og snart vil du have en attraktiv form.
Her er nogle eksempler på øvelser med fitball.Den første og mest sjov - springning.Tænd for musikken eller din foretrukne tv-serie, tage fitball og begynde hoppende bevægelse, ikke se op fra overfladen af bolden.Ved at gøre dette en fascinerende motion hver dag i mindst femten minutter, vil du være i stand til at pumpe op benene for at gøre dem fit og slank.
Følgende øvelse vil være godt for taljen.Sid på en fitball, fødder solidt presset til gulvet.Følg drejninger deep body, på hver side af mindst femten gange.
nu motion for de mest problematiske del af den kvindelige krop - balderne.Sid behageligt på gulvet, bøj knæene og placer den mellem lårene fitball.Begå langsom komprimering af mindst tredive gange.Dernæst begynder at komprimere fitball to gange og mindst tredive gange.Derefter fire og otte kompression, med længere holde låret komprimeret.
Lig på gulvet, fødderne op.Knib fitball mellem hans knæ og begynder at svinge pressen.Forpligte første single lift, så fordobles, firedobbelt og otte gange, alle i femten eller tyve gange.
fitball Hold hænder på brysthøjde og begynde at komprimere det, belaste musklerne i brystet.Denne øvelse vil hjælpe stramme brystet, hvis du gør det dagligt i mindst fem til ti minutter.
Engage med gymnastik bold og glemme alt om problemerne med figuren!Øvelser vil være sjovt for dig at udøve, vil være i stand til at dekorere den grå hverdag og hjælpe dig med at blive endnu mere attraktiv.
