mejslet figur ... - er det ikke vidunderligt?Smuk krop ser godt ud i ethvert outfit, på stranden, på kontoret, til en fest ... Hvordan til at opnå dette?Hvad motion for at tabe sig er at bruge siderne?
Alle kvinder, uden undtagelse, drømmer at blive særdeles velholdt, smuk, attraktiv og slank.Desværre, nogle gange er der ikke tid til at trek til gymnastik, men også hånd hele tiden nå til slik - alt dette efterlader synlige spor på den kvindelige figur.I dette tilfælde skal bare finde et vægttab øvelse for siderne og begynder at engagere sig.Begynd i dag, men husk at starte med små belastninger bedre.
Hvilke øvelser for effektiv og vellykket vægttab er bedst at bruge?Dette spørgsmål er rejst af mange kvinder.Vi vil fortælle dig om det og beskrive træning til vægttab, der vil gøre din figur perfekt.
Alle øvelser for slankende siderne fokuseret på virkningen på obliques.Desværre, de lider mest, så snart du giver dig selv slap.Snart vil det begynde feriesæsonen, så det er tid til at tage det tal til at imponere alle på stranden.Her er nogle enkle øvelser for at tabe sig sideværts, der kan udføres i hjemmet eller i gymnastiksalen.
første øvelse.Stå ret op, fødderne skulder bredde fra hinanden, armene indsamlet i slottet og er direkte overhead.Forpligte skiftevis hælder til højre og venstre vil flytte, du skal føle musklerne stræk.Udfør hver øvelse mindst 20 gange.
anden øvelse.Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på hans bælte.Forpligte skråner mod højre og venstre side, først én gang, derefter to.Gentag mindst 20 gange.
tredje øvelse.Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, tage hældningen af kroppen frem og udvide hånd i hånd.Forpligte drejende bevægelse med fingerspidserne rører gulvet.Gentag øvelsen 20-30 gange.
fjerde øvelse.Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, hænder på hans bælte.Gøre cirkulær bevægelse krop, første 15 gange til venstre, og derefter 15 gange til højre.
For følgende øvelse skal du bruge en gym måtte eller tæppe.
første øvelse.Læg dig ned på en måtte med hænderne bag hovedet, ben bøjet i knæene.Prøv at tilslutte venstre skulder til højre knæ og omvendt, skal du gøre øvelsen så hurtigt som muligt mindst 30 gange.
anden øvelse.Læg dig ned på måtten, ben bøjet i knæene, hænderne bag hovedet.Hæv torso, dræning muskler i maven, venstre og højre vil skifte.Først gør enkelt bevægelse i hver retning med 8 gange, derefter 4 x 2, 2 x 4, 1 til 8 gange, uden at sænke huset på gulvet.
tredje øvelse.Læg dig ned på måtten, ben bøjet i knæene, hænderne bag hovedet.Træn en øvelse "cykel", forsøger at gøre mindst 501 gange så hurtigt som muligt.
område af side af underlivet og behov regelmæssig motion.At trække tal er meget velegnet kører.Hvis du - ikke kan lide at stå tidligt op og gå en tur, så prøv at mindst en time en dag Walking.Nu meget populære gymnastiske bøjlerne.Køb en model til at starte med en vægt på højst seks kilo kan med massage elementer.Spin rammen mindst tyve minutter om dagen i ti minutter i venstre og højre side.
Lav talje slank og attraktiv figur, hjælpe sund regime.Med hensyn til måltider: spise fire til seks gange om dagen i små portioner.Prøv ikke at spise efter seks timer, og alle skadelige produkter forbruge lige før frokost.Drik masser af væske, kan du drikke et glas vand på tom mave eller i løbet af dagen til at drikke grøn te uden sukker.Undgå fede og stivelsesholdige fødevarer.Hvis du vil have sødt, er det bedre at bo i hytten ost eller frugt.Hvis du kan lide kød, så prøv at koge det dampet eller kogt.På en side parabol i stedet for kartofler og pasta, vælge lette salater.Starte et nyt liv i dag, være smuk internt og eksternt.
