Uden vitaminer og mineraler i det menneskelige legeme kan ikke fungere uden systemet.Deres ulempe er i stand til at forårsage alvorlige sygdomme og sygdomme i de indre organer.Hvert specifikt grundstof har en række funktioner, graden af indflydelse på disse eller andre funktioner i vores krop.Så hvordan kan du vide, hvad vitaminer er indeholdt i hvilke produkter?Lad os se på hver gruppe for sig.
Alle vitaminer er normalt opdelt i fedtopløselige og vandopløselige.Gruppen omfatter alle vandopløselige B-vitaminer, C-vitamin og PP (pantothensyre og folinsyre).For fedtopløselige vitaminer A normalt omtales, D, E, og K. Vitaminer og mineraler i fødevarer bidrage til at opretholde en normal generelle sundhed og øge vitalitet.
Vitamin A giver den normale funktion af slimhinderne og har en positiv effekt på huden.Det forbedrer vision, øger kroppens modstandskraft over for sygdomme, støtte immunsystemet som helhed.Vitaminer af gruppe A er indeholdt i fødevarer såsom lever og abrikoser.Det kan også bemærkes, at næsten alle seafood indeholder dette element i tilstrækkeligt store mængder.
B-vitaminer har en positiv effekt på at styrke nervesystemet, forbedre hukommelsen og fremmer fordøjelsen.Vitamin B1 findes i grøntsager, fjerkræ, ris.B2 anbefales til dem, der ønsker at styrke negle og hår.Dette element findes i æg, mælk og broccoli.B12 positiv effekt på nervesystemet og fremmer dannelsen af blod.Den indeholder dette vitamin i fisk og skaldyr, kød og ost.B6 omfatter ølgær, bønner, æggeblommer og fuldkorn.
vitaminer i frugt og grøntsager, såsom folinsyre findes i grønne ærter, spinat og savoykål, kræves af kroppen under vækst og kan have en positiv indvirkning på den biokemiske sammensætning af blodet.
at opretholde en normal tarmfunktion, anbefales det at indtage fødevarer, der indeholder pantothensyre - blomkål, æggeblommer, kød, bønner.
Hvilke vitaminer er indeholdt i nogle produkter i dag har svært ved.Dette emne interesseret i et stort antal mennesker, og har været meget diskuteret.Efter alt, har der for nylig været en betydelig stigning i tilhængere af en sund livsstil og ordentlig ernæring.
Folk har en tendens til sygdomme i det endokrine system, er det nyttigt at medtage i kosten sojabønner, brune ris og tomater.Alle disse produkter indeholder biotin, som fordelagtigt påvirker funktionen af det endokrine system og hjælper med at regulere blodsukker.
C-vitamin fremmer hurtig heling af sår, dannelsen af knogle og bindevæv, styrker immunforsvaret.Indeholdt han hyben, havtorn og mange andre frugter og grøntsager.Generelt vitaminer i frugt og grøntsager absorberes meget hurtigere, da disse produkter kan anvendes uden forudgående varmebehandling.Disse stoffer øger immunitet og forbedre vores sundhed.
Hvilke vitaminer er indeholdt i nogle fødevarer er især nyttigt at kende de mennesker, der er i en stressende situation, atleter, rygere, unge og ældre.Efter alle disse kategorier af mennesker ofte behov for særlig kontrol over forbruget af mineraler og vitaminer.
gravide kvinder og ældre er meget nyttigt at inkludere i kosten af æg, lever, fisk, æg, fordi det er indeholdt i disse produkter styrker knogler og tænder Vitamin D. langsom aldring og styrke det endokrine system kan være ved at spise nødder og vegetabilske olier - bemærkede de øgedevitamin E.
Hvilke vitaminer er indeholdt i et produkt - det er vigtigt at kende alle.Efter alt, vores sundhed afhænger af os!
