Erhöhung der Laufgeschwindigkeit Traum ist nicht nur die Sprinter, sondern auch diejenigen, die versuchen, ihre Kondition auf der entsprechenden Ebene zu halten oder einfach nur, um gesund zu sein.Viele Menschen wissen nicht nur laufen, sondern auch versuchen, kontinuierlich zu erhöhen seine Geschwindigkeit.
Im Vorfeld Phase der Mission gibt, bei denen die Lücke Tipp Meter über dem Boden.So führen Geschwindigkeit war menschlicher, ist es notwendig, diese Phase, um den Support zu kontaktieren kam so oft wie möglich zu reduzieren.Zum Zeitpunkt der Flugphase Mann entspannt sich für einen Moment, mit denen er seine Kraft zu speichern, und dafür sollte die optimale Länge der Lauf Schritt sein.Die Rate hängt von der Abstoßung des Laufbands wird die Schrittlänge nicht beeinflusst.
um Laufgeschwindigkeit zu erhöhen, können Sie von dem Träger mit der gleichen Kraft zu drücken brauchen, aber mit einem Minimum an Zeit investiert.Zur gleichen Zeit gibt es eine Verringerung Phasentransferkreisel Füßen.Wir müssen aktiv dazu beitragen, dass das Bein so schnell wie möglich in Kontakt mit dem Träger, während die Verringerung der Flugphase.Daher wird die Person, die die Geschwindigkeit nicht von der Länge der Laufschritte und deren Frequenz abhängt.
Es ist sehr wichtig, um zu einer bestimmten Lauftechnik haften Geschwindigkeit zu maximieren.Zur Abstoßung von der Support war sofort und mit maximaler Kraft, müssen weichen, federnden und sehr schnell zu implementieren Fuß auf der Strecke.Arme im rechten Winkel zu den Ellbogen beugen muss ihre Bewegungen rhythmisch sein.Menschliche Laufgeschwindigkeit ist abhängig von der Amplitude der Bewegung der Arme.
Besonderes Augenmerk sollte auf die richtige Neigung der Torso bezahlt werden.Für die Entwicklung von Hochgeschwindigkeits-Körper sollte vorne geneigt sein.Aber wir sollten nicht vergessen, dass die große Steigung mit zunehmender Abstoßung reduziert die Geschwindigkeit verlangsamt Service Kreisel Füßen.Die Neigung des Körpers hängt von der Höhe des Sportlers sowie seines Körpers, und so muss es optimal sein.
um Laufgeschwindigkeit zu erhöhen, viele Sportler nutzen spezielle Schaltungsausbildung, die für die Entwicklung der Schnelligkeitsausdauer leisten.In den meisten Fällen, die sie verwenden Intervallmethoden.Es besteht aus alternierenden Betrieb und Outdoor-Aktivitäten, beim Laufen Joggen.
Es gibt viele Techniken des Intervalls läuft, aber alle von ihnen eine gemeinsame Essenz davon ist, dass ein Segment der Abstand Athlet läuft bei maximaler Geschwindigkeit und anschließend für einige Zeit zu verlangsamen, Laufgeschwindigkeit wieder erhöht zu teilen.Das Segment mit schnell laufenden hängt von der individuellen Vorbereitung der Läufer.
regelmäßige Joggen Joggen für die Entwicklung der Beinmuskulatur beitragen korrekt arbeiten, können nach und nach die Länge und die Frequenz der Laufschritt, was unweigerlich zu der Tatsache, dass die Geschwindigkeit der laufenden Mann erhöht erhöhen.
Um richtig für das kommende Training vorzubereiten, müssen Sie ein paar einfache Regeln, die wichtigste davon zu beobachten - bequeme Kleidung.Vor dem Start des Laufs ist zwingend notwendig, um ein Training für fünf bis sechs Minuten zu machen.Es enthält eine Reihe von einfachen Übungen, die nötig sind, um Aufwärmen des Körpers.Dann zwei oder drei Minuten, um eine beschleunigte Tempo, tune in, vorbei zu laufen.Stress im Körper sollte nicht sein, die Bewegung sollte frei und leicht sein.
müssen, um einer solchen Geschwindigkeit, die den Atem durch die Nase eingeführt wurde einzuhalten.Wenn es schwierig war, müssen Sie auf die Atmung durch den Mund gehen und bewegen etwas Abstand zu gehen, sich zu erholen und dann wieder laufen.Danach können Sie nicht nur stoppen kann und setzen Sie sich noch mehr.Check sollte so langsam wie dem Start ausgeführt werden, dass nur ein paar Minuten, um in beschleunigtem Tempo zu gehen.
Die größte Geschwindigkeit wird nur durch strenge Ausbildung in Übereinstimmung mit allen notwendigen Regeln und in Übereinstimmung mit der richtig gewählten Methode erreicht.
