Streit - das ist einer der natürlichen Bestandteil jeder Beziehung.Ein gutes Argument, es gibt ein paar Regeln, und einer der wichtigsten - nicht zu schwören, wenn Emotionen sind hoch.Wie schnell zu beruhigen?Wir werden, wie immer, einfach und mit Ihnen teilen!
1. Achten Sie auf Ihre Atmung.
Richtiges Atmen - der Schlüssel zu guter Gesundheit und Stimmung.In Zeiten von Stress, fangen wir an zu häufig oder flach zu atmen, und manchmal sogar zu atmen, wie sie sagen, fängt, und wir verzögern die Luft in der Lunge.
Dies ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf die Schocklage und richtige Atmung geben Sie Ihrem Körper das Signal, dass die Gefahr liegt hinter uns.Zu beruhigen, machen fünf vor zehn tiefe Atemzüge, während durch die Nase eingeatmet, ausatmen durch den Mund.
und folgen Sie den Bauch zu atmen, wird es einen tiefen Atemzug zu machen, das heißt, mit all der Lunge, nicht nur ihre oberen Teil.
2. Gehen Sie für einen Spaziergang.
Wie unendlich positive Passion Pit singen: Was wäre das Problem mit Ihnen oder gefallen sein, machen Sie einen Spaziergang!Frische Luft, moderate Bewegung (nach dem sicherlich Freude Hormone stehen - Endorphine) und die Möglichkeit, in aller Ruhe die Situation betrachtet - das ist, was Sie jetzt brauchen.Nur 30 Minuten und Sie entspannt und belüfteten Kopf nach Hause gekommen.Und vielleicht sogar kommen mit Möglichkeiten, um dieses Problem zu lösen, weil von denen Ihrer Streit begann.
3. Unleash zerstörerische Energie.
nicht Aggression halten sich selbst.Unterdrückung von negativen Emotionen, bekommt man nicht los zu werden, aber nur zu verbergen tief in dich selbst.Der Tag wird kommen, und sie werden einen Weg finden, um wieder und spielen einen Streich zu finden.Und zu diesem Zeitpunkt werden weder Sie noch Ihre geliebten nicht verstehen, woher es kam.Daher Aggression Öffnen Sie eine minimal schädlichen Weg: Risspapier gilt Steinkissen pokrichi bei voller Kehle, bricht etwas unnötig, festgesteckt Feuerholz auf dem Land, für einen Lauf, singt Rock-Song.
4. Vanilla Stimmung.
Es gibt zwei Geruch, wie das für alle: Zitrone und Vanille.Lemon hat belebende Eigenschaften, und Sie jetzt sind, und so heiter bis an die Grenze.So dass Sie besser achten Sie auf die Vanille, die beruhigt und gleicht die Stimmung.Verwöhnen Sie sich einen Tropfen Ihre Lieblings-Parfum in der Zusammensetzung von denen gibt es Noten von Vanille, essen aromatisiert süße Brötchen mit Vanillecreme Kegel mit Vanille-Eis, oder auch nur Licht eine Duftkerze.Allerdings sind alle diese Methoden gut und ohne Vanille.Nach einem Streit Sie darauf, sich bitte etwas wie ein süßes kleines Ding.
5. Visualisierung.
Meditation - eine weitere gute Möglichkeit, sich zu beruhigen und zum emotionalen Zustand der zulässigen Grenzen.Sie können fertige Anleitung zur Meditation, die im Internet zu finden sind verwenden.Oder machen Sie es so.Es ist zweckmäßig, auf einem Stuhl sitzen (nicht unbedingt in der Lotus-Position), schließen Sie die Augen, versuchen Sie, tief (Bauch) und gleichmäßig zu atmen.Stellen Sie sich vor, dass Sie in den Wäldern sind.Hören Sie, wie laut Äste im Wind.Spüren Sie den Duft von Kräutern.Spüren Sie die Sonne auf der Haut.Neben dir plätschernden Bach mit sauberem Wasser.Legen Sie Ihre Hände in den Bach und das Gefühl der Frische und Kühle des Wassers.Nun stell dir vor, wie Sie Ihre Hände unter dem Wasser zu halten dieses Arschloch, das Sie an den Punkt gerade gebracht!Joke!
Artikel Quelle: tochka.net
