Welche Übungen im Pool sollte auf eine schwangere Frau tun

Viele schwangere Frauen finden, dass das Tauchen in diesem interessanten Zeitraum ist eine nützliche Übung.Aber die Übungen im Pool - eine Art Weg, um auf die Geburt vorzubereiten.Sie sind äußerst positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit der werdenden Mutter.

Übungen für schwangere Frauen in den Pool - ein speziell entwickeltes komplexe Bewegungen aurative Natur durchgeführt in das Wasser, mit strengen Dosisbelastung unter der Aufsicht eines Instruktors.Schwimmbewegungen ermöglichen schwangeren Frauen in jeder Phase, nur die Vorteile der Übung erhalten.Gymnastik im Schwimmbecken sind ausgezeichnete Vorbereitung auf die Geburt, lindern die Last von der Bewegungsapparat, die Förderung der Gewichtskontrolle, normalisieren die Arbeit aller Körpersysteme.Außerdem Ausdauer zu erhöhen und entwickeln Muskeln, die bei der Geburt beteiligt sind.

ist im Wasser, eine schwangere Frau erlebt Schwerelosigkeit, Lockerung der Bewegung.Nichts fördert die richtige Ruhe, Bewegung wie Schwimmen im Pool.Die gesamte Anlage ist für das Tauchen mit Atem, Muskelbelastung auf die Beine, Arme, Brust, Fitness-Einrichtungen mit Swimming entworfen, und, natürlich, Entspannung.

Übungen im Pool mit Luft und tauchen ins Wasser, damit Ihr Kind anpassen, um den Sauerstoffmangel während der Geburt und für Mama - es ist eine großartige Übung richtige Atmung während zukünftige Versuche.Darüber hinaus sind die Schwimmbewegungen im Wasser tragen zur korrekten Position des Fötus in den Geburtskanal.Wenn die werdende Mutter fand das Baby an der falschen Stelle der Gebärmutter (Beckenendlage oder Quer Präsentation), unabhängig von der Schwangerschaftsdauer viele Tieftauchen, spezielle Übungen und Massage kompetente Hilfe wiederum über das Baby Kopf nach unten.

Übungen im Pool für schwangere

1. Strecke.Das Festhalten an der Felge, sollten Sie versuchen, die Längs-, Quer- Bindfäden, polushpagat fangen.Stehend hüfthoch im Wasser, müssen Sie springen auf und Beine spreizen.

2. Locken.Das Festhalten an der Felge, sollten Sie sich hinsetzen, abstoßen die Zehen und erweitern das Gehäuse in einer Richtung oder der anderen Seite.

3. Liegen auf dem Rücken und eine Politik der Unterstützung, die Übung "bike".

4. Entspannung.Solche Übungen werden häufig während des gesamten Trainings durchgeführt.Sie sind so dem Gesicht nach unten auf dem Wasser oder dem Rücken liegend mit abgeflachten Arme und Beine.Unter dem Kopf eine Kopfkissen legen.Liegen auf dem Bauch, können Sie sanft bewegen die Glieder.

5. Atem.Ins Wasser zu springen, holte tief Luft und tauchen ins Wasser, während umarmt ihre Knie und Füße zusammen.Eine weitere effektive Übung - das Tieftauchen: Wahl Atem und tauchen ins Wasser.Wenn Sie die Tiefe zu ermöglichen - Angebot Waschbecken unten.

6. «Bach."Als eine Gruppe von schwangeren Frauen, um eine nach der anderen zu werden, und die Beine spreizen.Die erste Frau, die in Wasser eingetaucht und schwimmt zwischen den Beinen des gesamten Strangs.Auftauchen wird die letzte in der Warteschlange.

7. «Runaround".Hand in Hand, wirft die Frau ein Bein über die gefalteten Hände, so dass alle Absätze wurden nach innen Kreis gerichtet.Führen Sprünge läuft auf einem Bein.

8. «Zvezdochka".Eine Frau liegt dem Gesicht nach unten auf dem Wasser, Spreizen der Arme und Beine, und der Rest drehen sie in einem Kreis von abwechselnd die Beine und Arme.