Im Zeitalter des technologischen Fortschritts, führen moderne Menschen einen Lebensstil, der unterschiedlichen Bewegungsmangel ist, was zu Muskelsystem unter Stress ist die ganze Zeit.Das Ergebnis ist der Entstehung verschiedener Krankheiten und sogar Schmerzen.Rückenmassage ist ein sehr effektiver Weg, um Müdigkeit zu lindern und lassen Sie Ihren Körper zu entspannen.Lassen Sie uns an, wie man eine Rückenmassage zu tun.
Um Patienten zu beginnen (oder wollen einfach nur) sollten setzen zur Deckung mittel weich werden.Um dies zu tun kann harte Matratze, flauschigen Teppich kommen.Zur Entspannung der Muskulatur des Kopfes und Halses, unter den Brüsten ist es, ein kleines Kissen setzen.Es ist zu beachten, dass die Haut auf der Rückseite ist nicht so sanft zu tragen, gegenüber dem Gesicht, es hat eine geringere Anzahl von aktiven Pixeln.Daher wird, um zu verstehen, wie die Massage, gibt es keine Notwendigkeit, anspruchsvolle Techniken verwenden.Über alle Details lesen Sie unten.
Also, zurück Massagetechnik:
Streicheln Oberfläche.Um dies zu tun, ist ein paar Hübe von Lendenbereich auf die Schultern durchzuführen, und dann in der Gegenrichtung, die Ausgaben auf der hinteren Fläche der ganzen Hand.Diese Bewegung von unten nach oben sollte intensiv genug sein, aber in die entgegengesetzte Richtung aus einem weichen und ruhig.Dann gehen Sie zum Streicheln cervicobrachial Bereich.
Tief streichelte.In diesem Fall erfolgt die intensive Streicheln Rippen beide Hände.
Reiben.Führen Sie Bewegungen, ähnlich wie Streicheln der Oberfläche, aber sie intensiver sein sollte.Hände mit dem Umzug von den Seiten der Wirbelsäule.Größere Aufmerksamkeit sollte der Nacken und Schultern zu entrichten.In diesem ersten schlug beide Hände zur Seite, dann die andere.
nächsten Zug und zeigt, wie man richtig Massage ist Kneten.In diesem Fall wird das Spin massiert Fingerspitzen, wodurch die Erfassung der Haut.Aber nicht übertreiben, oder schalten Sie in eine einfache Massage Kribbeln.Zum Aufwärmen erste der einen Seite, dann die andere.Die Wirbelsäule sollte nicht berührt werden.
Druck.In dieser Übung sollten die Daumen auf beiden Seiten der Wirbelsäule positioniert werden, im Durchschnitt, in einem Abstand von 3 cm, und dann müssen Sie vorsichtig nach unten drücken.Für mich selbst bis fünf zählen I, unten Fingersatz.Der Umzug, führen Sie diese Schritte, steht entlang der Wirbelsäule von oben nach unten, dann wieder zurück.
Vibrationen.Erstellen Sie Ihren Fingerspitzen kleinen kreisenden Bewegungen, sollte massiert sanft berühren die Oberfläche.Anfahrt in diesem Fall - von der Lendenbereich bis zum Hals.
Wir sahen uns an, wie man lernt, eine entspannende Massage zu tun.Um zu verstehen, ob die Prozedur ausgeführt wird, ist es notwendig, zu wissen, dass die Anwesenheit von Schmerz legt nahe, dass diese Übung richtig gemacht wird.In diesem Fall ist es notwendig, die Muskeln, indem weniger Kraft zu kneten.
In den Prozess des Lernens, wie man richtig zu massieren, sollten Sie den Rhythmus und Tempo zu beobachten.Anmerkung: die entspannte Tempo, desto weniger ist eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem.
selbst Massage verbessert die Durchblutung, Muskelflexibilität.Falsch durchgeführt wird, kann es dazu führen, Blutergüsse und kneifen die Nervenenden.Seien Sie also vorsichtig.
