Diese Technik hilft, die Beurteilung einer bestimmten Zeit des Lebens ändern.Zum Beispiel, wird es mehr schöne Erinnerungen an Kindheit oder eine bestimmte Person zu machen.
1. Zeitraum.
Bestimmen Sie die Zeit, die Sie als "Problem" wahrzunehmen, "schwierige" oder "schlecht".Dies kann nur bis zu einem gewissen Person, Ort, etc.Zum Beispiel, "Arbeit in einer Firma", "die Beziehung mit dem Vater", Jugend usw.
2. Anker.
Setzen Sie sich eine Vielzahl von leistungsstarken positive Anker.Denken Sie an einige der schönsten ihrer Staaten.Denken Sie an einen angenehmen Zustand, es auf die maximale bringen, drücken Sie die rechte Hand zur Faust, und dann unclenching, aus dem Zustand zu erhalten.Und dann mehrmals.Es ist wünschenswert, dass es mindestens 5 Zustände können zu verschiedenen Kategorien gehören.Zum Beispiel, "Ruhe", "Glück", "angenehme Entspannung", "Respekt" und "Humor".
3. Timeline.
Stellen Sie sich für ein Stück des Bodens Zeitzeile, die den gewählten Zeitraum entspricht.Nehmen Sie ein kleines Blatt Papier.Denken Sie daran, die mehr oder weniger bedeutende Ereignisse der Zeit, schreiben Sie den Namen der Lage auf die Blätter und legen Sie sie auf einer Zeitlinie in chronologischer Reihenfolge.Es ist wünschenswert, dass der Abstand zwischen ihnen im Verhältnis zur Zeit.
4. Sortieren.
Spaziergang durch die Zeit und stellt fest, welche sehen Sie die Situation als "nett" und welche als "unangenehm" zu bewerten.Zur gleichen Stück Papier mit den Namen "angenehm" Situationen verlassen liegen in ihren Plätzen, und die Zettel mit den Namen "unangenehmen" Situationen seitwärts bewegen.
5. Wiedererleben.
Psychisch Haltestelle der Linie der Zeit und gehen durch alle diese schönen Lage.Es kann sehr schnell sein, so haben alle diese schönen Ereignissen lebte, erleben wieder die gleichen Emotionen und Gefühlen.
Und jetzt gehen wieder durch die Zeit, aber da auf sie, und die Situationen, die auf der Seite (sehr schlecht) platziert wurden, werden für Sie in Form eines Films über die Sie in diesen Situationen.Sie können in oder out-Bildschirme, die Sie diesen Film zu vergrößern, so dass sie mehr oder weniger vage, um in einem Foto oder umgekehrt zu drehen, in dem Film.
Wenn Sie den Bildschirm, oder bewegt sich zu entfernen, ist es wünschenswert, zu verschieben oder zu bewegen bis zu einem ähnlichen Abstand von Papier mit den Namen dieser Situationen.Aber denken Sie daran, dass Sie sich auf einer Zeitlinie, und Sie zeigen nur Veranstaltungen.Machen Ihnen ein positives Anker - - Wenn Sie immer noch zu unangenehm, um auf die Situation sogar seitens aussehen, drücken Sie Ihre rechte Hand zur Faust.
jetzt ein paar Mal Spaziergang durch die Zeit, von der Innenseite pereprozhivaya "angenehm" und beobachtet die Situation aus der "schlecht".In ähnlicher Weise können Sie "nice", um noch angenehmer zu gestalten, "unangenehm" weiter oder näher zu bewegen.Kurz gesagt, können Sie spielen, um mit all diesen Situationen als "angenehm" oder "unangenehm", macht sie heller oder dunkler, mehr oder weniger vage, und so weiter.
Außerdem können Sie die "angenehm" Situationen zu verlassen und schauen sie von der Seite, und geben Sie den "unangenehmen" Situation und leben von innen.
6. Umweltprüfung.
Denke nicht schaden, wenn Sie Ihre Wahrnehmung der Vergangenheit.Wenn Sie verletzen können - gehen Sie zurück zu Schritt 4
7. Lassen Sie die Zukunft.
Was Sie als Ergebnis dieser Technik zu bekommen?Blick in die Zukunft - was hat sich geändert?
Foto source: stihi.ru
Artikel Quelle: trenings.ru
