wunderbare Frau Madonna versuchte wahrscheinlich alle Diäten und alle Arten von Fitness in der Welt.Mutter von drei Kindern, hat sie sich zu einem echten guru einer gesunden Lebensweise, und in ihren 50er Jahren sieht atemberaubend.Fantastische Persistenz und Eisen entwickelt sein Regime Macht.
So verbringt sie 2-3 Stunden pro Tag für Klassen Ashtanga Yoga, Pilates, Schwimmen, Radfahren.In ihrem Arsenal ist ein Sport-Leistung und der Power Plate Cardio Wave und hilft, mit den Muskeln des Beckens zu arbeiten.
Wie für Leistung, dann gibt es die Madonna seit vielen Jahren bevorzugt eine makrobiotische Ernährung basierend auf einer Kombination von kalorienarmen vegetarische Speisen.Ihm ihren Mann Guy Ritchie und ihre Freundin Gwyneth Paltrow
Zu ihrer Madonna eingeführt hatte.Sterne sehr vorsichtig über Ernährung und daher selten besuchten Restaurants."Man kann nie ganz sicher sein, was auf den Tisch kommt sein" - sagt Madonna.
Welche Art von modischen Ernährung Superstar?Es ist erlaubt, alle Vollkornprodukte so weit wie möglich von Gemüse und Hackfrüchte, Äpfel, Birnen, Fisch oder Huhn jeden Tag, Nüsse, als Gewürz haben - Kürbis, Sonnenblumenkerne.Verwöhnen Sie sich mit Zucker, Fleisch, Milch, Trauben, Bananen, schwarzen Tee, Kaffee, Soda.Unten finden Sie eine detaillierte Aufstellung für alle, die das Geheimnis star beitreten wollen.
Frühstück: Hafer Getreide mit Kerne, Rosinen und fettarme Milch, zwei Roggenbrot mit Butter und Honig.
Mittagessen: Karotten oder Sellerie.
Mittagessen:
1 Option - Gemüsesuppe, Korn Muffins, Apfel.
Option 2 - Salat von roten und Weißkohl, die einen Esslöffel Dosen grüne Bohnen und Mais, zerquetschte Walnüsse und schwarze Rosinen hinzugefügt;Geschmack Mayonnaise, die Beschlagnahme Kornbrot.
Snack (verzichtet werden kann): Tasse jede vegetarische Suppe aus einer Tasche.
Abendessen:
1. Tag - Fischfilets vom Kabeljau, gedünstet in Milch mit Petersilie, 2-3 jede Wurzel, Bratapfel.
2. Tag - gebratene Hähnchenbrust ohne Haut, 2-3 Wurzel, Scheibe Käse, ein Apfel.
3. Tag - 2 Esslöffel von Thunfischkonserven mit Jacke Kartoffel oder Reis, Salat mit Äpfeln, Rosinen und Mandeln Nüsse sechs.
4. Tag - gebratenes Huhn mit Gemüse und Cashewnüssen (das Huhn durch Reis ersetzt werden), Bratapfel.
5. Tag - Lachsfilet, im Ofen bei allen drei Wurzeln gebacken.
6. Tag - Gemüse-Ragout aus gerösteten Paprika, Karotten, Brokkoli, Bohnen, Pinienkernen.Mit Sojasauce gewürzt.
der 7.Tag können Sie jede Version der folgenden Abendessen zu wählen, und aus dem 8. - wieder von vorn beginnen.
Artikel Quelle: sovet-mamam.ru, elleuk.com
