Jeder weiß, dass das Protein oder Protein - ist die wichtigste und die wichtigsten Baustoff für Muskeln, die in ausreichender Menge mit der Nahrung kommen sollte.Aber Athleten unterschiedliche proteinosoderzhaschie Ergänzungsmittel, die Molkenprotein-Isolat enthalten.
Wie komme ich hin?
Molke - ein Nebenprodukt der Käseherstellung, die in großen Mengen freigesetzt wird, und wird weiterverarbeitet.Letzteres ist ein langer Prozess der Ionenaustausch und mikroultrofiltratsii.Das Ausgangsmaterial beseitigt das Tierfett, Milchzucker und schädliche Cholesterin, so dass als Ergebnis ein reines Milcheiweiß.Es ist besser, die eine, die als Filteradditiv durch Ionenaustausch erhaltenen übergeben wird, da diese Methode beinhaltet die Exposition gegenüber hohen Temperaturen, was nicht von Vorteil, das Endprodukt.Whey Protein zu keinem Vergleich mit anderen Quellen von Protein (Fleisch, Käse, Eier) zu gehen, als seine biologischen Wert ein Vielfaches höher, nicht, um die Qualität zu erwähnen.Sein Hauptmerkmal ist die riesige Menge an Gehalt an Aminosäuren BCAA, die sind in der Tat, in der Synthese von Muskelmasse und die Aufrechterhaltung der Ton beteiligt.
Aktion
Alle Bodybuilder und andere Menschen streben, sportlich, wissen sie, wie wichtig Protein-Ergänzungen, insbesondere Molkenprotein-Isolat.Es bietet nicht nur alle notwendigen Muskeln für ihre Konstruktion, aber auch sehr nützlich, um die körpereigene Immunsystem durch den Gehalt an Glutamin.Dennoch, seine Klage - ist, das Wachstum von Muskelgewebe zu stimulieren.Nehmen auch das kleinste Teil Molkeprotein, können Sie gute Ergebnisse zu erzielen, aber nur unter der Bedingung des täglichen Krafttraining.
Dosierung und Kontra
Whey Protein wird empfohlen, 1-2 Gramm pro Kilogramm Gewicht zu nehmen.Es kann weniger sein, aber nicht empfohlen, es sei denn, in Portionen geteilt und trinken 2-3 mal pro Tag.Eine zu große Dosis kann die Überlastung der Leber führen und damit zu einer Verschlechterung führen.Sehr praktisch, dass das Molkenprotein-Isolat verkauft, deren Preis hängt vom Hersteller, als Pulver.Es bleibt nur noch während der Übung hinzufügen, dass Sie (Saft, Milch oder Wasser), oder machen Sie einen Cocktail und zu trinken.Er schnell ein und beginnt zu arbeiten, erhöht Anabolismus.Ein weiteres bemerkenswertes Merkmal dieser Zusatzstoff ist das Fehlen von schädlichen es enthält Lactose, die Allergien auftreten können.Wenn Sie welche haben, in jedem Fall nicht mit Milchpulver Milchzucker oder anderen Flüssigkeiten verdünnt werden.Whey Protein ist perfekt und die, die einfach nur ihre Muskelspannung aufrecht zu erhalten, dann sollte die Dosis auf 25-30 Gramm pro Tag gewählt werden.
Species
Es gibt andere Arten von solchen Additiven, effektiver, oder umgekehrt.Sie unterscheiden sich vor allem im Preis, aber vergessen Sie nicht über die positiven Auswirkungen auf den Körper.Die beste Whey Protein Isolat - das Hydrolysat.Dies wurde in der gleichen Weise hergestellt, jedoch dann zu Hydrolyse, was letztlich zu einer erhöhten Rate der Assimilation unterzogen.Sollte ein solcher Zusatz ist sehr viel teurer.Was auch immer Sie wählen, Proteinkonzentrat, sollten Sie zunächst mit jemandem in dieser Sache zuständigen konsultieren.
