Wie schlanke Beine?

Schöne formschöne lange Beine - der Traum vieler Frauen und Männer waren angenehmer Anblick.Aber selbst wenn die Natur sie ausgestattet ist, und als solche, im Laufe der Zeit bestimmte Orte bewachsen mit Fett, schaltet sich die Haut in Cellulite Orangenschale und manchmal erscheinen blaue Kegel Venen und von der früheren Pracht ist keine Spur hinterlassen.Kann ich irgendwie zu kämpfen?Natürlich, wenn Sie auf dem Boden aufschlug stark laufen.

komplexe Übung

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihre Beine schlank zu machen, wird Übung zu Hilfe kommen.Nur für den Fall, natürlich, wenn Sie sich mit methodisch und systematisch, unter gebührender Berücksichtigung der Leibeserziehung.Zur gleichen Zeit sind wir nicht zu viele Stunden schwitzen im Fitness-Studio zu besonderen Muscheln, ganz im Gegenteil sprechen.Ein kleiner Komplex, bestehend aus einer Last auf verschiedene Muskelgruppen, dauert mindestens eine halbe Stunde.Aber jeden Tag!Auf die Frage, wie man die Beine schlanker zu machen, übt von Fall zu Fall oder jeder Diät, ohne Bewegung, nicht Vorteile mit sich bringen.Also, an die Arbeit!

• Erwärmung.Es benötigt, um Muskeln in Betrieb genommen.Um dies zu kräftig reiben Sie sie, von der Hüfte und auf dem Fuß.Dann machen Sie ein paar Sprünge und energischen Schritten Meter auseinander.Shook von der Ferse bis zu den Zehen.Das Warm-up-Finish.
• nun spezifisch, wie Sie Ihre Beine schlanker zu machen.Die Übung beginnt mit der einfachsten: liegen auf dem Boden (auf der Stele Teppichspezialmatte) auf dem Rücken, die Arme am Körper entlang, Beine gebogen (Ferse fest ruhen auf dem Boden).Heben Sie das Gesäß und Rücken, stützte den Fersen und Schultern bis zur Bodenoberfläche.Halten Sie 30 Sekunden.Langsam niedriger.10-mal wiederholen, halten sogar das Atmen.So Stärkung der Wadenmuskulatur, Oberschenkel, abs.
• Nehmen Sie das Seil und ein paar Minuten zu springen, springen mit beiden Füßen gleichzeitig, dann zu verändern.Ändern Sie den Bereich der Bewegung und der Winkel der Knie beugen.
• Diejenigen, die häufig das Fahrrad sicher wissen, wie man die Beine schlanker zu machen.Übungen simulieren radeln, ist es äußerst wirksam, t. Um. Nicht nur die Stärkung der Muskeln, sondern erhöhen ihre Ausdauer.Liegen auf dem Rücken, heben Sie Ihre Beine und starten sie in Bewegung, die schrittweise Erhöhung der Tempo - von sehr langsam bis schnell."Drehen Sie das Pedal" 3 Minuten, Ruhe für eine Minute und wiederholen Sie die Bewegung.
• Eine weitere Möglichkeit, wie man schnell eine wohlgeformte Beine - zu Fuß statt und hob die Knie.Halten Sie Ihren Rücken flach, die Ellbogen angewinkelt.Beim Heben Sie die Knie Beine versuchen, die Spitze des Ellenbogens zu bekommen.
• Holen Sie auf allen Vieren und dann wechselweise zurück zu ziehen Sie einen Fuß, dann die andere.Ziehen Sie auch Socke.Halten Sie in dieser Position für 30 Sekunden, dann Bein wechseln.Führen Sie jede Übung für jedes Schenkels 10 mal.
• Kniebeugen, tritt zur Seite, nach vorne und hinten - auch eine sehr nützliche Form der Belastung mehr und Gesäßmuskulatur, die auch für eine schöne Figur von großer Bedeutung ist, zu ziehen.

Optische Täuschung?Nein, die kleinen Tricks!

Selbstverständlich wird das Ergebnis nicht sofort angezeigt wird, müssen Sie mindestens einen Monat warten müssen.Ja, und notiert die Übungen - nicht um eine vollständige Liste der Funktionen und zur Verfügung.Alle Sportlehrer werden Sie mit einem Dutzend weiterer und sehr nützlich, zu beraten!Eine optisch Ihre Beine schlanker, bis Schlag Fitness-Kurse?Hier können Sie ein paar unschuldige Tricks empfehlen.Zum einen gibt es eine spezielle Schlankheitswäsche, dämpft Größe oder zwei auf unserer Teles.Holen Sie sich ein entsprechender Kurzschlüsse, Strumpfhosen, Strümpfe, Höschen - sie sind ideal, um Ihnen ein schönes Aussehen zu erwerben.Zweitens, die visuellen Look schlanker und hilft Farbe Leinen.Strümpfe und Strumpfhosen nehmen dark - schwarz oder Schatten von Tan.Aber das Licht, im Gegenteil, visuell die Lautstärke zu erhöhen, und daher eher mager.Drittens, die hohen Absatz.Selbst plump Knödel schauen sie stattliche Damen.

engagieren sich und gesund und schön sein!