Wunsch, während des Tages schlafen - es ist keine Krankheit, sondern ein Versagen des Biorhythmus, die so genannte interne Uhr.In unserem wählerisch, fast die Hälfte der Einwohner der Großstädte sind die Menschen schlafen "on the fly".Sie verringern den Ton an und der Speicher wird die Leistung verloren.Diese Personen gehören zur ständig unter Stress und finden sich oft in Situationen, dumm.Dieser Artikel wird versuchen, herauszufinden, wie man aufzumuntern, wenn Sie schlafen wollen.
verursacht der Wunsch, während des Tages
Gründe sein mögen, die schlafen: Schlaflosigkeit in der Nacht, die Zeitzone ändern, Mangel an Sonnenlicht, Schichtarbeit, stickige Büroflächen, die Einnahme bestimmter Medikamente, übermäßige Müdigkeit.Darüber hinaus können Schläfrigkeit eine Folge solcher Krankheiten und Erkrankungen wie Diabetes, Depression, Übergewicht, Alkoholismus.
Auch auf Schlafmangel wirkt sich auf eine Vielzahl von Unterhaltung, wie Fernsehprogrammen, Videospielunterhaltung, Internet.Jeder will überall zu beteiligen, alles sehen und zu versuchen.Selbstverständlich während des Tages Zeit überhaupt es ist nicht genug, und wir müssen für die es in der Nacht machen.
In der ersten Hälfte des Tages Menschen effektiv und effizient zu arbeiten, in der zweiten Hälfte kämpft verzweifelt mit Schlaf, den Rückgriff auf endlosen Konsum von Kaffee, Tee und auch Ingenieure.Aber es verschlechtert sich die Situation nur - Biorhythmus mit einer Rache stören, sind die Nerven erschöpft, Schlafstörungen.Dieser Teufelskreis kann eine Person zu einem Nervenzusammenbruch zu fahren.
Vitamine und speichern die Position der Bewegung
versuchen, das Problem zu beheben, um aufzumuntern, wenn Sie schlafen wollen.Der wichtigste Weg, um mit Schlaf zu tun ist eine Bewegung.Morgen muss mit einer kühlen Dusche und ein paar einfache körperliche Übungen beginnen.Vor einem Arbeitsplatz besser zu gehen - tolle frische Morgenluft belebt und zu Fuß treibt das Blut, die wiederum aktiviert das Gehirn.Am Abend versuchen Sie nicht, im aktiven Geschäft zu engagieren.Sehen Sie den Film, hängen mit Ihrer Familie, ein Buch zu lesen - es wird auf eine gute und tiefen Schlaf beitragen.
im Kampf gegen gut schlafen helfen, Vitamine und Mineralien.Wenn beispielsweise der Körper fehlt Vitamin B1, kann es Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit und Herzklopfen verursachen.Ein Mangel an Vitamin B2 und B6 Ursache Depression.Für die normale Funktion des Nervensystems benötigt Magnesium.
Die richtige Ernährung
Wenn sich die Frage, wie Sie aufzumuntern, wenn Sie schlafen wollen, sollten Sie die Aufmerksamkeit auf die tägliche Ernährung, die mäßig nahrhaft sein sollte zu zahlen.Das übliche Frühstück sollte eine Scheibe Brot, 150 g Buchweizen-Brei oder Haferflocken (optional), 100 Gramm Fleisch oder Fisch enthalten.Beim Mittagessen, essen Gemüse reich Salatsandwich mit gekochten Eiern und 50 g Käse.Fetthaltige Lebensmittel sind am besten nicht zu verwenden, da sie dazu führen, ein Gefühl, aufgedunsen.Lebensmittel sollten Sie mit Energie aufzuladen und nicht Lethargie im Körper verursachen.
In keinem Fall nicht ausschließen Früchte.Es ist nötig, Alkohol und Nikotin zu minimieren.In der Ernährung von schwarzem Johannisbeersaft enthalten, hat eine stärkende Wirkung, Karotten (Hilfe Kampf Krankheit).Dornsaft Grapefruit und Verbesserung der Stimmung.Zuckersaft ist besser nicht zu fügen, aber der Löffel Honig kann nicht schaden.
Gebühren und Öl wird mit Schläfrigkeit
anregende Kollektion ist aus dem Boden in einem Mixer Kräuter wie Brennnessel, Sellerie, Echinacea und goldenen Wurzel helfen.Unvollständige Datenerhebung notwendig Teelöffel mit kochendem Wasser und ziehen lassen.Sie können auch ein wenig von der gemahlene Pulver aus Kräutern zu nehmen, und wenn nötig, in die Sprache der zwei Prisen setzen und saugen für eine Weile.Nur nehmen Sie es nicht in der Nacht, und Sie nicht schlafen können.
können nicht mehr als 30 Tropfen Ginseng, Eleutherococcus oder zu nehmen.Aber übertreiben Sie nicht, das Herz sonst wird pochen, springen Druck und zu überwinden Schlaflosigkeit.
erfrischt auch Zedernöl.Erforderlich sind, um in den Mund, ein wenig halten Nehmen Sie einen Teelöffel der Mittel ist, zu schlucken.Nehmen Sie 3 mal täglich vor den Mahlzeiten für einen Monat.
Ätherische Öle können helfen, wenn Sie nicht wissen, wie, um aufzumuntern, wenn Sie schlafen wollen.Einzige Unterschied in der Kräuteraroma.Im Kampf Tagesschläfrigkeit gelten Lavendel, Zitrone, Jasmin.Mut ist es, die Flasche oder getränkten Tuch riechen.
Wie die Nacht zu verbringen, ohne Schlaf
Diejenigen, die, aus irgendwelchen Gründen, gezwungen sind, nicht zu schlafen, vor der Frage, wie man aufzumuntern, wenn Sie nachts schlafen wollen.Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen.Es ist wichtig, dem Tag vor der Veranstaltung eine gute Nachtruhe.Fröhliche Nacht fühlen, muss der Organismus ausgeruht sein.Nun, wenn Sie mit einer proteinreichen Snack sind.Zum Beispiel, Mandeln, Cashew-Kerne, Walnüsse und fettarmen Käse, Kekse, Joghurt.Wenn möglich, tragen Sie eine Banane und Apfel.
an das Gehirn wach zu halten, zu meditieren, sprechen Sie mit anderen, Fragen zu stellen.Konzentrieren Sie sich auf einige interessante Thema, erinnere mich an die Folge von Ereignissen, die bewirkt, dass das Gehirn, um zu arbeiten.Nicht an einem Ort sitzen, gehen in den Raum, wo Sie sind.Es hilft auch, wenn Sie nicht wissen, wie Sie aufzumuntern, wenn Sie schlafen wollen.Warten Sie ein Fenster, wenn möglich, auf die Toilette gehen und gehen Sie die Treppe hinunter und springen auf einem Platz.
Wie man nicht schläft bei der Arbeit
fallen in einem Büro arbeiten Raum nach einem herzhaften Abendessen, Menschen kämpfen hart, um wach zu bleiben.Solche Leute fragen oft, wie Sie aufzumuntern, ob Sie auf dem Job schlafen wollen.Was man, um sich einen Traum zu befreien tun?Folgen Sie im Büro ein wenig Training.Machen Sie Pausen zwischen den Aufgaben durchgeführt.Manchmal einfache Möglichkeiten zu helfen, sich selbst aufzumuntern.Zum Beispiel, stampfte mit den Füßen unter dem Tisch durch Ziehen an den Ohrläppchen, klemmen Sie sich, kneten und dehnen die Schultern.
Reduzieren Sie die Menge der Nahrung, in der Mittagspause oder teile eine Mahlzeit für ein paar Snacks.Einfache Hunger stimuliert das Gehirn an die Arbeit - und Sie perehochetsya schlafen.Übermäßige Wärme entspannt und Flauten.Um dies zu vermeiden, öffnen Sie die Fenster im Winter und im Sommer die Klimaanlage.Fügen Sie ein Glas Wasser, Eis und kaltem Wasser planschen im Gesicht.Den Körper zu Austrocknung erlauben nicht, viel trinken.
Wie aufzumuntern, ob Sie auf dem Job schlafen?Ignite Büro Räucherstäbchen - und dann nicht nur Sie, sondern auch alle Mitarbeiter sind garantiert aufzumuntern.Seien Sie in den Büro Blumen in Töpfen für die Reinigung von Luft.
