Der Begriff "Protein" ist ein Sporternährung hauptsächlich aus Protein gemeint.Das Additiv hilft Sollgewicht, die nicht mit konventionellen Kraft möglich.
Wenn Sie sportlich aktiv sind, die Ihr Körper benötigt intensive Erholung Aufwand.Wenn der Körper nicht immer die richtige Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, wird das Ergebnis der Übung.
lernen, wie man Proteinkenntnis Bodybuilder, die durchführen fast täglich hart trainiert, um gute Ergebnisse zu erzielen trinken.
tägliche Norm von Verbrauch für aktive Menschen ist etwa 1-1,5 g Protein pro 1 kg Körpergewicht.Wenn Sie weniger als diese Norm zu konsumieren, verlangsamt es den Wiederherstellungsprozess.Und in der Überschussmenge an Protein erhöht die Last auf den inneren Organen, insbesondere - auf die Nieren und des Verdauungssystems.
So, vor der Prüfung, wie Protein zu trinken, zu bestimmen, in welchen Fällen es gebraucht wird.Fast alle Athleten das Pulverkonzentrat mit hohem Proteingehalt, um ein stabiles Wachstum der Muskelmasse und richtige Ernährung zu gewährleisten.Unter keinen Umständen nicht mischen Protein mit Steroiden, seit der Ernennung ihres radikal anders.
Für Sportler tägliche Aufnahme von 2 g Protein pro 1 kg Körpergewicht, und in einigen Fällen, und die Rate steigt auf 3 g, aber das betrifft nur Profis (und solche Lösung ist nicht immer wahr).
Rezeption Protein
Verbrauchen reines Protein direkt nach dem Training und nach dem Aufwachen.Es ist nicht notwendig, um Molke vor der Schule oder bei ihnen zu trinken, da Protein wird für die Wiederherstellung erforderlich ist.Ausdauer Protein keine Wirkung.
empfehlen trinken langen Assimilations Kasein, sowie Mischungen mit seinem Inhalt Hauptnahrungs zwischen den Mahlzeiten.Je nach dem Grad der Belastung bestimmt wird, als ein Proteingetränk.Die Anzahl von Dosen pro Tag im Bereich von 1 bis 5 Mal.Zur gleichen Zeit, daran erinnern, dass die wichtigsten Techniken - nach dem Training.Nachdem körperlich gearbeitet, Ihr Körper ist in der entsetzlichen Notwendigkeit von Proteinen, die die Bausteine von Muskeln sind.Wenn das Protein nicht in 20-30 Minuten erhalten wird, der Körper recycelt Aktien, die alle Anstrengungen negiert.
Einige Athleten, darüber reden, wie die Protein trinken, ist es ratsam, Rate von bis zu 4 g pro 1 kg Körpergewicht konsumieren.Aber denken Sie daran, der Grund zu einer solchen Dosis gehen nicht.Es ist bekannt, dass die Aufnahme von Molke als 2-3 g pro 1 kg Körpergewicht in der Tatsache, daß Proteine für den Energiebedarf verbraucht, Brennen führen.Die Verbrennungsprodukte sind in diesem Fall Stickstoffverbindungen, die die Leber und die Nieren zu überlasten.So empfehlen wir nicht, den berüchtigten 2 g pro 1 kg Körpergewicht nicht überschreiten.Und viele werden genug und 1-1.5 g, die zuvor in diesem Artikel festgestellt wurde sein.
Zusammenfassend ist zu beachten, dass der Sporternährung für Gewicht sollte von höchster Qualität sein werden.Auf Ihre Gesundheit sparen nicht, da billigere Kollegen enthalten oft einen geringen Anteil an Protein in der Mischung.Und von den üblichen Diät schwierig, die gewünschte Menge an Nährstoffen zu erhalten.Achten Sie darauf, mit einem Trainer im Fitnessstudio zu konsultieren und zu bestimmen, ihre tägliche Proteinzufuhr Rate.
