Vitamine sind gut für den Körper.Aber wir haben noch über die Sache des Lebens kennen, da sie Nährstoffe genannt?Um beliebte Mythen und Missverständnisse unzählige.Hier sind die häufigsten.
Vitamine unterstützen die Gesundheit, aber nicht herausfinden ...
falsch. Vitamine sind in den Prozess der Verdauung beteiligt, den Stoffwechsel regulieren.Und wenn Nahrung richtig verdaut, ist der Stoffwechsel normal, dann wird es einfacher, die Form zu halten.By the way, die Zeit, die von den antioxidativen Vitaminen gemacht teilweise zu neutralisieren die Schäden, die überschüssiges Körperfett und Kohlenhydrate verursachen.
Abnehmen, ist es unmöglich, die richtige Menge an Vitaminen aus der Nahrung ...
wahr. Weigerung, bestimmte Produkte, die Verringerung der Gesamtmenge an Lebensmitteln, verurteilen wir uns selbst zu Vitamin Hunger."Condensed" auf 1600 kcal Diät mangelhaft in den meisten Vitalstoffe, um mindestens 30%.In diesem Fall benötigt das zusätzliche Vitamine.
Bewaffnen Sie sich mit allen wichtigen Vitaminen kann von Obst und Gemüse ...
falsch sein. Pflanzen Produkte bieten eine zuverlässige Quelle von nur zwei Vitamine: Ascorbinsäure (Vitamin C) und Folsäure sowie Beta-Carotin - eine Vorstufe von Vitamin A, aber nur, wenn ein Satz von verbrauchten Obst und Gemüse ist sehr vielfältig und groß.Wie bei Vitaminen, fettlöslichen Vitamine A, E und D, ihre Hauptquelle - Produkte wie Fleisch, Leber, Niere, Eier, Milch, Milchprodukte, Butter und Pflanzenöl, Vollkornprodukte.
Person kann dafür sorgen, dass es fehlt Vitamine ...
wahr. Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen kann leicht erkannt werden.Zum Beispiel, gehen Sie durch einen einfachen Test.Strecken Sie die Arme nach vorn, Handflächen nach oben drehen, biegen Sie die letzten beiden Gelenke der vier Finger an beiden Händen zur gleichen Zeit, solange die Spitzen der Finger nicht Flächen berühren (Hände zu Fäusten, nicht quetschen!).Wenn Sie das nicht können, ist das Defizit wahrscheinlich Pyridoxin oder Vitamin B6.Urgent "beschlagnahmen" sein Fleisch, Fisch, Käse und grüne Paprika, die dazu beitragen, die Mangel an Vitaminen.Pyridoxin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Proteinen und Fetten, und ist weitgehend für unsere Harmonie verantwortlich.
natürliche Vitamine besser als synthetische ...
falsch.Vitamine von der pharmazeutischen Industrie hergestellt werden, sind identisch mit denen in natürlichen Lebensmitteln und chemischen Struktur vorliegen.Vitamin C Formulierungen und Fabrik-Produkte ist sogar noch besser als in Obst und Gemüse erhalten.Darüber hinaus sind natürliche Vitamine in der Nahrung oft in gebundener Form gefunden, und Multivitaminkomplexe, bereit, sich zu assimilieren sie sind.Aber in Produkten der weiteren sogenannten enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die bisher noch nicht gelungen ist "verpackt" in Pillen und Kapseln.Sie erhöhen die Wirkung von Vitamin fast 50-mal.Also, was sind die Vitamine zu wählen - natürlich oder synthetisch?Gutachten: sowohl diejenigen, und andere.
Vitaminen in der Nahrung ist nie zu viel: je mehr desto besser ...
falsch. Wenn es um Vitamine geht, "mehr" bedeutet nicht immer "besser".Es ist zwar nicht die Droge, aber wir müssen sie in einer bestimmten Dosierung zu verwenden, um so eine Hypervitaminose nicht entwickelt.
Schönheit ist Wohlbefinden und ausgezeichneter Form us "sicherzustellen," nicht nur Vitamine.Hier wird Tagessatz Basis-Komplex von biologisch aktiven Nährstoffen:
• Vitamin A und Beta-Carotin - 1 mg
• B-Vitamine: B1, B2, B6-up bis 1,8 mg, B12 - 3 g
•Folsäure - 200 Mikrogramm
• Vitamin C - 100 mg
• Vitamin E - 8-10 mg
• Calcium - 1200 mg
• Magnesium - 250 mg
• Selen - 100 mcg
• Zink 15 mg
• Fiber (Pflanzenfasern) - 20 g
• Lecithin -11-12 g
• Coenzym Q10 - 15 zomg
• Flavonoide - 30 mg
• Anthocyane - 50 mg
Artikel Quelle: 10diet.net
