In den vergangenen Jahrzehnten deutlich zurückgegangen männlichen Fortpflanzungsfunktion, wo die Hauptrolle von der Qualität der Spermien gespielt.Dies ist aufgrund der Tatsache, dass Samenzellen weniger aktiv und mobil (weshalb sie finden es schwierig, die Eizelle zu erreichen) werden eine unregelmäßige Form (kann ein Ei nicht befruchtet).Forschung in diesem Bereich deutet darauf hin, dass das vierte der Paare kann nicht begreifen, und einem Drittel der Fälle, die Schuld schlechte Qualität der Spermien.
vor dem Beginn der Schwangerschaft, Frauen mit besonderem Augenmerk auf ihre Gesundheit.Aber zur gleichen Zeit wird die männliche Fortpflanzungsfähigkeit unterschätzt, obwohl Experten sagen, zuversichtlich, dass die Schwangerschaft die Gesundheit des Mannes ist ebenso wichtig wie eine Frau.So dass in der Zukunft keine ernsthaften Probleme mit der Reproduktionsfunktion, vorzugsweise ein Mensch, wie Sie die Qualität der Spermien zu verbessern, bereits in seiner Jugend, in der Tat dann zu spät sein, zu denken.
Was bestimmt die Qualität eines guten Spermien
Saatgutqualität wird durch folgende Faktoren bestimmt:
- Nummer. reproduktive Funktion Wenn die Menschen sind gut, dass der Samen sollten über 39 Millionen aktiven Spermien enthalten.
- Qualität.Cum sollte etwa 4% der gesunden Spermien richtige Form und Struktur enthalten.Sperma muss ovalen Kopf und einen langen Schwanz, der sie nach vorne lenkt richtig geformt werden.Spermien mit einem großen unregelmßig geformten Köpfe und Schwänze mit kleinen viel schwieriger sein, um das Ei zu befruchten.
- Beweglichkeit der Spermien. der Schwangerschaft aufgetreten ist, wenn etwa 40% der Spermien beweglich ist.
Ursachen für schlechte Spermienqualität
Um zu verstehen, wie man die Qualität der Spermien zu verbessern, ist es auch wichtig zu wissen, was hat diese Tatsache beeinflusst.Es gibt viele verschiedene Faktoren, die sich negativ auf die Qualität der Spermien:
- Rauchen;
- Verwendung von Alkohol oder illegalen Drogen;
- Stress und harte Arbeit;
- zu häufige Ejakulation, da es den Prozess der Samenflüssigkeit zu verlangsamen.Deshalb ist es empfehlenswert, um etwa 2-3 Tage vor der nächsten Ejakulation zu warten;
- Passleinenhose;
- Missbrauch Sauna, einen Whirlpool,
- sitzende Lebensweise;
- Hodentrauma;
- Verschmutzung;
- Zinkmangel im Körper.
Wie man die Qualität der Spermien
verbessern müssen nur ein paar einfache Tipps, um die Qualität der Spermien verbessern.
- Eat Multivitamine.Es ist wichtig, täglich Vitamin A und E, die für die optimale Menge und Qualität des Samens von Menschen verantwortlich sind erhalten.
- sind in Ihrer Ernährung Obst und Gemüse.Es ist ratsam, die Lebensmittel, die enthalten, konsumieren:
- Zink (Austern, Bananen, Avocados, Mandeln und andere Nüsse).Zink verbessert Spermienmotilität und verbessert die Synthese von Testosteron.
- Vitamin A (Karotten, Milch, Huhn, Fisch Öl, Käse, Eier, Leber).Vitamin A erhöht die Menge an Spermien produziert.
- Vitamin C (Erdbeeren, Orangen, Brokkoli, Kiwi).Es erhöht die Beweglichkeit der Spermien, und reduziert mögliche Anomalien Spermien.
- Vitamin E (Mandeln, Sonnenblumenkernen, Spinat, Brokkoli).
- Selen (Knoblauch).Selen verhindert die Bildung von Defekten.
- Lycopin (Tomaten, Wassermelonen, rosa Grapefruit, Pink Guave, Papaya, rote Paprika).
- Vermeiden Sie Stress-Situationen.Stress stört den Körper Hormone benötigt, um Spermien zu erzeugen.Auch ist es nicht nachteilig auf das männliche sexuelle Funktion.
- Statt ständig fragen, wie man die Qualität der Samenzellen zu verbessern, versuchen, ein aktives Leben zu führen.Körperliche Aktivität hat eine positive Wirkung auf den ganzen Körper.Es ist wichtig, nicht zu übertreiben, sonst können Sie eine vorübergehende hormonelle Störung, die die Qualität des Samens nicht der Weg, wir beeinflussen können, zu provozieren.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht.
- Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken!Dehydratisierung hat auch einen negativen Einfluss auf die Qualität des Spermas, weil die meisten der Samenflüssigkeit aus Wasser besteht.Versuchen Sie, ein Tag, um etwa 8 Gläser Wasser trinken.
den Fall, dass zum Besseren ist nicht zu beobachten ändert, ist es ratsam, einen Arzt, der wird Ihnen sagen, wie man die Qualität der Spermien zu verbessern besuchen.
