sonnigsten Jahreszeit ist in vollem Gange.Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass im Laufe des Sommers wird die Haut frischer, beginnt die Figur, um die gewünschte Form zu erwerben, und die Energie wird aufgenommen.All dies geschieht, weil der Körper mit den Vitaminen gesättigt.Sun löst die Probleme mit der Haut und hilft, Vitamin D. Schwimmen, Wandern zu erzeugen, und das Spielen im Freien unterstützen Sie in der großen Form.Aber selbst in so eine tolle Zeit wir sollten nicht vergessen über richtige Ernährung.
there!
Menschen zu allen Zeiten versucht, das Leben leichter machen für die Dauer der Sommerhitze.Was erfunden wurde Rezepte abkühlen leichte Gerichte wie Hash, kalte Gemüsesuppe, Borschtsch.Wenn Sie sie essen, können Sie zwei Fliegen: die Versorgung mit Vitaminen zu ergänzen und nährt die Körperflüssigkeit.Denken Sie nur daran, dass sie nicht zu kalt sein, oder laufen Gefahr, sich zu erkälten.
ideal zum Frühstück Müsli oder Haferflocken, die im Sommer mit frischen süßen Beeren oder Obst ergänzt werden.
Gemüsesalat gekleidet mit saure Sahne oder Pflanzenöl - Energieversorgung für die meisten des Tages.Und, natürlich, nicht zu vergessen den Grüns!Salat, geben Dill, Petersilie, Sellerie Freude, Gerichte, aber auch Quellen von vielen Nährstoffen sind.
Sommer den Vorzug geben, Fisch, Huhn und Meeresfrüchten.Mit ihnen auf die Wärme des Körpers ist viel leichter zu handhaben als beispielsweise Schwein oder Rind.
Essen Sie mehr Obst und Beeren, vergessen Sie sie nicht davor, gründlich waschen.
Starten Sie den Tag mit einem Glas Wasser mit etwas Zitronensaft, werden Sie die Verdauung zu verbessern und einen gesunden Teint.
Pfefferminze und grüner Tee mit Oregano perfekt Durst und sind eine Quelle für Vitamine.Übrigens, um die Haut vor UV-Strahlen zu schützen, ist es ausreichend, vier Tassen grüner Tee pro Tag zu trinken.Ein Ingwer-Tee mit Minze perfekt erfrischendes Bad im heißen Wetter.
Lean auf frische Säfte, Fruchtsaftgetränke - jetzt ist die Zeit!
Lemonade zu Hause gekocht ist auch eine große Sommergetränk.Einfach machen.Drücken Sie den Saft von zwei Zitronen in eine Karaffe, fügen Sie ein paar Esslöffel Zucker, mit Wasser bedecken und lassen Sie es zu brauen.Dies sollte gekühlt getrunken Limonade sein.
Mineralwasser - das ist ein weiteres beliebtes Mittel den Durst zu stillen.Aber beachten Sie, dass im Falle von Problemen mit dem Magen am besten ohne Kohlensäure zu kaufen.
Kwas - eines der beliebtesten Sommergetränkekarte.Es wird angenommen, daß die alte zhazhdoutolitel eine positive Wirkung auf das Nervensystem.Nur hier, in Flaschen mit kohlensäurehaltigen Kwas ist besser, nicht zu übertreiben: es Konservierungsstoffe und künstliche Zutaten enthält.
nicht da!
der heißesten Zeit des Jahres nicht essen viel Fett-und kalorienreiche Lebensmittel.
Sie auf Mehlprodukte und Gebäck verlass dich nicht, wie auch süß.Diese Produkte werden schlecht absorbiert und verursachen Hautprobleme und Figur in jeder Jahreszeit und in den Sommer - sogar noch mehr.
Vermeiden Sie Sandwiches und Fertiggerichte.Schließlich ist die Zeit für die Vorbereitung, wurde es mehr.
Und, natürlich, nicht übertreiben Eis.So können Sie krank werden, und rollen Sie mit einem Thermometer, wenn alle gehen zum Schwimmen macht keinen Spaß.
Artikel Quelle: shkolazhizni.ru
