Wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche?

In diesem Artikel werden wir darüber, wie schnell Gewicht zu verlieren, für eine Woche zu sprechen, und ob es möglich ist, das nicht in der Theorie, sondern in der Praxis zu tun.Für die praktische Umsetzung von Ideen ist es immer schwieriger und komplizierter als die theoretischen Pläne und Berechnungen.

Wo bist du so in Eile?

Proper Gewichtsverlust kann nicht stehen Aufhebens.Dieser Fall muss langsam und gründlich angegangen werden.Denken Sie daran: wenn wir nur ein paar Tage zu verschieben, um den Körper von der aufgelaufenen Fett zu lösen, wäre das Problem des Übergewichts nicht existieren, und Ernährungswissenschaftler würden ohne Arbeit bleiben.Aber in Wirklichkeit, sie irgendwie musste nicht untätig, im Gegenteil - die Zahl der Kunden steigt von Jahr zu Jahr.

Ärzte sagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme ist eine echte Belastung für den Körper, die eine Vielzahl von Krankheiten führen kann.Denken Sie darüber nach!Auch bekannte ist, dass das verlorene Gewicht schnell dazu neigen, schnell zu seinem Besitzer zurück.Wenn, zu wissen, all dies, haben Sie noch einen Plan, um die Frage, wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche umzugehen und schmelzen das überschüssige Fett mit Entschlossenheit und Stärke, dann lesen Sie den Artikel weiter, wird es Ratschläge zu diesem Thema gegeben werden.

möchte Sie warnen, dass ein sehr fetter Mann kann einen Reed nicht geworden in einer Woche.Durch unseren Rat geführt werden, können Sie in kurzer Zeit abzuschütteln maximal 5-6 kg, die in der Regel sehr gut.Ein weiteres Hindernis für die sofortige Linderung von belastenden Fett ist das Alter.Tatsache ist, dass mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers nach unten, und ihrer Streuung braucht Zeit.

Wie kann ich Gewicht verlieren schnell?

Grundsätzlich ist der Weg zur Harmonie langem bekannt: du mehr bewegen und weniger essen zur gleichen Zeit haben.Aber die Hauptsache - es ist die richtige Motivation, Zielsetzung, und seine Absicht, was egal was erreichen!Man - ein Wesen, die Berge versetzen, wenn er etwas wirklich will, zwingt.

müssen Sie alle ihre Willenskraft, jeden Tag, um an sich zu arbeiten, einen einzigen Schritt, ohne den Plan zeigen (immerhin Zeit zu ersparen).Wir werden Sie in den letzten 7 Tagen verwandelt, mit Hilfe einer strengen Diät und Bewegung zu bieten.Sie werden nicht enttäuscht sein?Dann gehen Sie vor!

Welche Übungen sind am effektivsten?

schnell zu verbrennen überschüssige Fett wird durch Übungen Bodyflex möglich.Dies ist Gymnastik, welche spezifischen Zwerchfellatmung und Übungen auf die Korrektur von bestimmten Bereichen des Körpers richtet sich vereint.Mit Bodyflex möglich in der kurzen Frist, um die Taille und Hüften zu verringern, ziehen Sie Ihr Gesäß und Bauch.Das sind gute Nachrichten, nicht wahr?Schließlich, in der Regel, wenn eine Person lernt, wie man schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche mit Hilfe einer bestimmten Diät, hofft er, "schleifen" die Figur in seinem Mittelteil, aber diese Hoffnung kann nicht gerechtfertigt werden.

Zum Beispiel Frauen wollen oft, um das Ergebnis der Diät zu sehen, ausgedünnt und gegangen hässlich "Polster" von Fett an den Oberschenkeln Taille, sondern sie Gewicht Brust, Arme und Unterschenkel zu verlieren.Übungen von Bodyflex Bauch, Hüften und Taille wird dazu beitragen, um das gewünschte Ergebnis in kürzester Zeit zu erreichen.Dieser Komplex wird besonders interessant für diejenigen, die nicht möchten, dass Sie sich auf Nahrung und auf der Suche nach Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, ohne Diät zu begrenzen.Bodyflex hilft, den Appetit zu reduzieren, um den gleichen 15-20 Minuten-Sitzungen auf diesem System, der Körper gibt mehr Kalorien als eine Stunde Joggen.

Sie können nicht nur auf eine Bodyflex begrenzt sein und sich zu ihm zu schwimmen, Aerobic, Tanzen, Radfahren, Wandern, Joggen, Tennis oder Volleyball.Die Wahl, wie Sie sehen können, ist sehr groß.Die Hauptsache - um mehr zu bewegen!

welche Diät zu wählen?

In Bezug auf die Wahl der Diät, bevor sie sich in den Wind, es wäre gut, um den Arzt zu besuchen und gehen durch eine kleine Umfrage.Plötzlich Sie schwerwiegende Probleme mit der Gesundheit haben, wie verminderte Hämoglobin, Nieren- oder Lebererkrankungen, aber wer weiß, was!Nicht alle Männer können auf eine strenge Diät zu sitzen.Selbst ein gesunder Mensch, müssen Sie zuerst herausfinden, wie viele Kalorien zu essen, um Gewicht zu verlieren, und nicht, um Ihren Körper zu schaden.

Laut Ernährungswissenschaftlern, Gewicht zu verlieren, müssen aus der Nahrung ist nicht weniger als 1000 Kalorien pro Tag.

Verlieren Gemüse helfen

Es gibt viele verschiedene Mono-Diät zur Gewichtsreduktion: Buchweizen, Milch, Schokolade, Kohl, Orange und viele andere.Versuchen Sie, unter einer Vielzahl von Diät, die auf Gemüse (Karotten, Kohl, Tomaten, Kürbis und so weiter. D.) basiert wählen.Sie sind reich an Ballaststoffen, enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, und die überwiegende Mehrheit von ihnen sind kalorienarme (außer Kartoffeln).Hat der Gemüse-Diät, um Gewicht zu verlieren?Bewertungen geben eine eindeutige positive Reaktion.Hier sind einige Profis Ernährung Gemüse:

• Sie können eine Menge Kalorien-Zerschlagung immer noch nicht das einzige Gemüse, das zu befürchten sind, werden - es Pommes.
• Pflanzenfaser im Körper wird auch gespalten, die durch den Darm, absorbiert es die Giftstoffe und trägt sie aus dem Körper.
• Fiber hat die Fähigkeit, zu einer teilweisen Fett zu binden, wodurch sie von vollständig assimiliert.
• Gemüse schnell ein Gefühl von Fülle zu produzieren, vor allem geschmort.

Kohlsuppe Diät

Sie können versuchen, Gewicht auf dem Kohl zu verlieren.Bewertungen von Kohlsuppe Diät sagen, es ist effektiver und harmlose Weise sgonki Gewicht schnell.Sie können zurückgesetzt einem Kilogramm pro Tag.Arten Kohl-Diät sehr viel.Wir bieten eine der harmlosesten.

• Frühstück : belebenden warmen Tasse grünen Tee.
• Lunch : 200 g mageres Kalbfleisch, Rindfleisch, Fisch oder Hühnerfleisch, ohne Salz, gekocht oder gedünstet;eine große Schüssel mit frischem Salat mit Karotten, gewürzt mit Olivenöl.
• Dinner : Wachtelei oder ein halbes Hähnchen, ein Teil der Kopfsalat, 1 herzhaften Apfel oder eine halbe Grapefruit.

Bedtime ist zulässig, ein Glas fettarmen Joghurt trinken, aber nur für den Fall, dass Sie eine schwere Hungersnot betroffen ist.Sie ist auch das Umschalten zwischen verschiedenen Arten von Kohl: Kohl, Blumenkohl, Kohlrabi.Blumenkohl kann gekocht (nur sehr wenig).Salz wird nicht verwendet, alle 7 Tage.Um den Salat Geschmack Schärfe zu machen, und Sie können den Saft von einer Zitrone gepressten hinzuzufügen.

schwedischen Ernährung

beim Schreiben dieses Artikels haben wir viele Diäten und Empfehlungen, wie man Gewicht verlieren betrachtet.Das Feedback, das wir haben, über die schwedische Ernährung zu lesen, nur zwingen uns, den Lesern dieses Sieben-Tage-Programm zu erzählen.Nach Bewertungen, die letzten 7 Tage, können Sie bis zu 7 kg zu verlieren.

Day One

• Ihr Frühstück sollte der Buchweizen bestehen, in Wasser gekocht und 250 Gramm Milch.
• Beim Mittagessen können Sie einen Salat aus Paprika, eine Tomate, 100 Gramm Käse und Zwiebeln essen.Trinken Sie ein Glas Milch kann gegessen werden.
• Zum Abendessen essen einen Salat aus gekochten Rüben, mit fettfreie saure Sahne, Salzkartoffeln und einem kleinen Stück Roggenbrot gewürzt.

zweiten Tag

• Frühstück: ein Glas Milch und Buchweizen-Brei auf dem Wasser.
• Mittagessen: 150 Gramm leckere Salat aus beliebigen grünes Gemüse, ein Stück geschmort mageren Fisch, zwei mittelgroße Kartoffeln gekocht.
• Abendessen: ein Glas Milch, 2 Eier und ein Salat aus frischem Kohl und Zwiebeln.

dritten Tag

• Frühstück: eine Scheibe Roggenbrot, 60 g Käse, ein Glas Milch.
• Mittagessen: 200 ml frisch gepresster Apfelsaft, eine Scheibe (250 g) gekocht mageres Huhn ohne Haut, Gemüse-Salat (100 g).
• Abendessen: 150 g Kartoffelpüree, 80 Gramm Käse, eine Scheibe trockenes Brot, 200 ml Milch.

vierten Tag

• Frühstück: 2 Croutons und ein Glas Apfelsaft.
• Mittagessen: 200 g Obst (nach Wahl), ein Stück gekochtes mageres Fleisch, 100 g Buchweizen, in Wasser gekocht.
• Abendessen: Milch, Reisbrei auf dem Wasser, ein Salat aus Tomaten und Zwiebeln (100 g.).

fünften Tag

• Frühstück: Joghurt (100 g), eine mittelgroße Orange.
• Lunch: Kartoffeln (100 g), hacken Fleisch, eine Tasse Tee ohne Zucker.
• Abendessen: Apfelsaft, Obst, Erdbeeren.

sechsten Tag

• Frühstück: Milch und Buchweizen-Brei auf dem Wasser.
• Mittagessen: Orange, Apfel, gekochtes Fleisch, gekochte Kartoffeln (150 g).
• Abendessen: gekochter Reis (100 Gramm), Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl.

siebten Tag

• Frühstück: Milch, Buchweizen auf dem Wasser.
• Abendessen: ein Glas Orangensaft, Salzkartoffeln - 100 Gramm, Apfel und Orange.
• Abendessen: eine Scheibe Roggenbrot, Apfelsaft, Kotelett, Gemüsesalat.

Magic Water

Hier ist ein weiterer Tipp, wie man Gewicht verlieren: Besondere Trinkregime.Lassen Sie das Wasser wird die Grundlage Ihrer wöchentlichen Diät sein.Dies ist eine wunderbare, magische Substanz, die uns von der Natur vorgestellt.Während eine strenge Diät der Körper wird versuchen, von verschiedenen Giftstoffe freigesetzt werden.Sie bedroht die Anzeichen von Hautausschlägen, Schwächegefühl, unter den Augen dunkle Augenringe können angezeigt werden.Aber, wenn Sie viel Wasser zu trinken, es wird Ihren Körper zu reinigen, ohne dass schmerzhafte Symptome zu helfen.

wichtige Wirkung von Wasser für alle, Gewicht zu verlieren: Es hilft, den Appetit zu töten.Wenn Sie auf Diät sitzen, plötzlich das Gefühl, hungrig, zu schwächen deinen Willen, und Sie werden die große Versuchung, "aus dem Bauch" aufzugeben und zu essen fühlen - trinken Sie ein Glas etwas Wasser.Dies verhindert den Abbau.Sie können warmes abgekochtes Wasser trinken, ist es besser als das Gefühl von Hunger.

Auf was müsste vorübergehend geben

Sie werden überrascht sein, dass während der wöchentlichen Ernährung lernen, wird nicht nur verweigern aus Fett, von Süß- und Backwaren, und viele Gemüse sein.Bananen, Trauben, und sogar in einigen Sorten von süße Äpfel enthalten zu viel Zucker, die mit Fallgewicht stören und Zeit mit uns - 7 Tagen.Auch aufgeben müssen, Snacks von getrockneten Früchten und Nüssen.Getrocknete Datteln, Feigen und Aprikosen, natürlich, sehr lecker und gesund, aber nicht für diejenigen, die schnell Gewicht und nur darum, wie man Gewicht verlieren Träumen verlieren möchten.Bewertungen negativen Plan wird empfohlen, auch die verschiedenen Fruchtcocktails, besser trinken Wasser und grünem Tee zu vermeiden.

Und aufgeben müssen, auf der Couch liegen.Während die Einhaltung einer strengen Diät und will ein Nickerchen zu machen.Der Körper versucht, Energie zu sparen und sendet Ihnen Befehlssignale - bewegen sich weniger.In keinem Fall nicht zu seinem "schlecht beraten" zu hören!Im Gegenteil, versuchen, sich selbst zu überwinden und Faulheit zu überwinden.Verbringen Sie mehr Zeit im Freien und Sport treiben.

Wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren?

alles essen und nicht an Gewicht zunehmen - das ist der Traum vieler ... Und in der Tat, es gibt Menschen, die noch leben, das Leben: viel essen und zu verwalten dünn wie ein Stock sein.Oh so angeordnet, ihre Körper.Aber wenn Sie prädisponiert gewichtig sind, ist es unwahrscheinlich, um zu versuchen, die oben genannten Genossen zu imitieren.

Dennoch, Sie ohne Diät zu tun.Sie müssen nur sorgfältig planen Ihre tägliche Ernährung, Kalorien zu zählen, und machen Sie Sport ein Teil ihres Lebens.Wenn Sie bereit sind, ständige Selbstkontrolle sind, dann ist der Gewichtsverlust Ernährung können Sie nicht brauchen.

Wird Hunger?

Wir möchten, dass Sie gelernt, wie man Gewicht verlieren, aber nicht, wie man Gewicht verlieren, um jeden Preis, einschließlich ihrer Gesundheit haben.Falls Sie für eine Woche im Namen der Gewichtsabnahme zu verhungern wollen, ist es völlig falsche Ansatz für das Problem des Übergewichts!Während des Fastens, verlangsamt sich der Stoffwechsel des Körpers auf ein Schneckentempo, und es ist möglich, dass, nachdem Sie wieder zu essen beginnen, der Stoffwechsel kann nicht zurück zu den alten normalen gehen.Sie wissen, dass mit Hilfe des Fastens perfekt Dystrophie behandelt?E. Nach der Veröffentlichung von Hunger die Menschen anfangen, Gewicht zu gewinnen.Warum brauchen Sie es?

Unser Ziel - nicht zu verlangsamen den Stoffwechsel, und umgekehrt -, um sie um mehrere Größen beschleunigen.Wir können diese fachmännisch zubereitet Ernährung und Bewegung zu tun.Das Fasten wird empfohlen, nur in besonderen Fastentage, die sich einmal pro Woche durchgeführt werden kann, zu üben.Wenn Sie immer noch entschlossen, für eine Woche zu verhungern, als erster die Theorie studieren, ein Buch lesen Shelton "Fasten für Gesundheit" und Brega "Wunder von Fasten."

Sie nicht blind vertrauen Werbe

allgegenwärtigen Werbe laut erklärt, dass sie weiß, wie man Gewicht verlieren.Tabletten, um den Appetit, Gewichtsverlust Tee, Rohkaffee, Goji-Beeren zu reduzieren, "Liquid Kastanien" -, die gerade nicht auf die Menschen heute angeboten, von überschüssigem Fett im Austausch gegen Banknoten loszuwerden, natürlich.Wir können nicht sagen, dass all dies nicht hilft, aber immer noch zu verlassen sich auf Wunder ist nicht notwendig.Oft großzügigen Versprechungen und Verheißungen - das ist nur ein Werbe-Trick, "Chips", wie sie genannt werden.

Fotos verlorene Gewicht vor und nach der Verwendung von einigen neumodischen Mitteln in den Medien veröffentlicht, auch, gehören zu den Werbe-Tricks.Natürlich zusätzlich zu einer Diät und regelmäßiger körperlicher Bewegung zu engagieren, müssen Sie sich Mühe geben, und zur Aufnahme der Tabletten und beworbenen Medikamente müssen nicht zu viel Belastung.Aber denken Sie daran, versuchen, Gewicht ohne Übung zu verlieren und beschränken Sie sich auf Lebensmittel - ist immer noch etwas mit Faulheit zu kämpfen, nicht aus dem Bett oder einem Sofa bekommen.

Hörtraining und Affirmationen

Nun, jetzt wissen Sie, wie schnell Gewicht zu verlieren in einer Woche.Um diesen Plan zu erhalten, alle sieben Tage und nicht brechen, die wir anbieten zu Diät und Bewegung, einige Hilfsmethoden hinzuzufügen.Täglich morgens und abends Hörtraining hilft Ihnen, die richtige mentale Einstellung zu erstellen.Nichts davon kompliziert.Sie müssen nur hinlegen, entspannen Sie Ihren Körper und Geist Ihnen sagen, dass Sie voll sind, fühlen sich gut, werden Sie mit Freude von der Tatsache, dass das Ziel ist näher und näher gefüllt.Schauen Sie sich die Fachliteratur auf dem Auto-Training - es hilft.

Eine weitere gute Sache - positive Affirmationen.Sie können den ganzen Tag ausspricht.Die Vorschläge sollten kurz und klar sein, zum Beispiel: ".. Mit jeder Sekunde und Minute bin ich immer schlanker und schlanker Das Essen ist einfach mir gleichgültig Ich bin überwältigt von einem Gefühl der Sättigung."Wenn Wut-Management benötigen, um sich zurückzuziehen und zu widmen besondere Zeit für die geistige Äußerung Affirmationen nichts erforderlich ist, können Sie es überall tun können: bei der Arbeit, in öffentlichen Verkehrsmitteln, zu Fuß und so weiter D.

, was als nächstes.?

Wir glauben, dass Sie von dieser Woche mehrere Kilogramm Fett loszuwerden.Aber was wollen Sie dann tun Sie planen, als 7 Tage übergeben?Versuchen Sie nicht, einen "Urlaub Magen" ihren Erfolg zu feiern, Essen allerlei Leckereien.Fat schnell zurückzukehren.Woche - eine sehr kurze Zeit, aber, um die erzielten Ergebnisse zu konsolidieren, braucht es Zeit.Nach der Diät, versuchen Sie, mit gewissen Einschränkungen in der Lebensmittel einzuhalten.Lassen Sie nicht zu Ihrem Schreibtisch auf fetthaltige kalorienreiche Lebensmittel und immer weiter Sport die Übungen zu spielen und zu tun.Ansonsten nach einer Weile können Sie die Suche nach einem Weg, um Gewicht in 5 Tagen oder 3 Tage zu verlieren.Versuchen Sie zu vermeiden, in einen Teufelskreis: die Diät - Völlerei - eine Diät.