streiten über die Verdienste der weiblichen Figur kann immer sein.Und alle Formen sind seine Liebhaber.Wenn jedoch von der Größe der Brust Männer können nach Ansicht unterscheiden, man sich nicht sorgen, dass sie keine Probleme: Das Mädchen muss rund und fest Gesäß.Wenn der Gesäßmuskulatur in einer Weise, dass sie aussehen äußerst attraktiv.Deshalb sind die schönen Gesäß sind gehegten Traum von vielen, und die Frage, wie schnell die Pumpe in den Arsch, quälte nicht nur Mädchen, aber erwachsene Frauen.
Leider ist nicht jeder das Glück anderer ist nicht von Natur aus mit einer solchen Fülle und einem Flach ass, das nicht verführerisch aufgerufen werden können dotiert.Aber nicht verzweifeln, weil die Gesäßmuskulatur kann jede Pumpe.Ich muss sagen, dass in sehr kurzer Zeit wird es nicht in der Lage sein zu tun.Viele Mädchen, kommt in den Raum, zu fragen, wie schnell pump up the ass.Aber Gesäßmuskulatur mit erheblichem Aufwand und viel Arbeit.Falls gewünscht, und keine Faulheit fünften Punkt kann um einen Monat später gesetzt werden, erhielt sie die Auszeichnung in konvexen und verlockend Gesäß.
Wie schnell die Pumpe in den Arsch?Natürlich mit Hilfe von speziellen Aufgaben, die es im Interesse einer Gruppe von Muskeln zu beeinflussen.Für ihre Leistung ist nicht unbedingt auf einen Simulator für das Gesäß und Oberschenkel zu kaufen.Es ist möglich, sie zu Hause zu machen, nur mit dem Stock und Hanteln, sowie alle Mittel in der Hand.
schnell pumpen der Esel wird vor allem zu Fuß.Diese energische und nur zu Fuß auf der Schiene oder auf dem Boden, und das Treppensteigen und Gehen mit hoher Hebebeinen.Ich muss sagen, dass jede Belastung der Beine und Gesäßmuskulatur hilft.
nicht weniger effektive Übung, die immer beraten diejenigen, die lernen, wie man schnell zu pumpen den Arsch wollen, gibt alle Arten von Kniebeugen und Tritte.Und sie sind in einer Vielzahl von Ausführungen durchführen kann, mit oder ohne Gewichtung.Kicks kann sowohl stehend als getan und gefallen auf den Boden, auf dem Bauch liegend oder stehend auf den Ellbogen und Knien werden.Der einzige Wunsch - um Ihren Körper zu hören und alles tun, die Übungen sorgfältig, um nicht irgendwelche Bänder oder Gelenke zu verletzen.Gesäßmuskeln sollten widmen eine ganze separaten Übung kräftig engagiert und um die Übungen zu variieren, der Körper nicht zu gewöhnen und reagieren auf die Belastung.Am Ende der ausgewählten Systeme haben Muskeln "brennen", müde.Es passiert so schnell in Ordnung zu bringen, nicht nur die Priester, sondern alle den Rest des Körpers.
allgemeinen Regelung zur Gesäß gibt es so viele, wir brauchen nur zu schauen.Sie können in anstrengenden Übung zu engagieren, können Sie Yoga oder Pilates, die besser geeignet für Menschen, ruhig, ohne Eile, die nicht wie in einer Panik auf einem Laufband oder eine Plattform, um Tanz tippen reiten sind einzuschalten.Die Hauptsache - einen Kurs zu wählen, so wird nicht nur Vorteile, sondern auch die Freude zu bringen.Und dass Übung hilft, ist es notwendig, zunächst einmal zu essen.Gesäß und Oberschenkel - der erste Ort, an dem überschüssigen Kalorien werden abgeschieden, wie richtige Ernährung, essen weniger salzig, gebraten, Fett.
