haben Muskeln im Unterleib befindet, eine Vielzahl von Funktionen, wie die Aufrechterhaltung richtige Körperhaltung, Abschreibungen auf die inneren Organe und andere. Aber die meisten Menschen Fettpolster um die Taille über den schlechten Gesundheitszustand sprechen nicht nur.Viele glauben, dass die schlanke Taille - eine schöne und sexy, so versuchen, absolut flachen Bauch, Taille und voller zu machen - anmutig.Wie man eine Taille zu machen?Es gibt viele Möglichkeiten.Die erste jemals übermäßiger Konsum von kalorienreiche Lebensmittel zu begrenzen, haben in der Nacht nicht auf zu laden.Eine perfekte Lösung für die Frage, wie man eine schlanke Taille zu machen, werden spezielle Übungen durchzuführen.
Übung 1.
Lauf diese Übung auf dem Boden liegend.Füße sollten sicher mit einem schweren Gegenstand, wie beispielsweise ein Sofa oder einem Seitenschrank.Hände hinter den Kopf gesetzt, mit Ellbogen breit lösen sich in der Hand.Zur Durchführung der Erhöhung des Körpers, während Sie Ausatmen.Als er den Boden senkrechten Position erreicht, Rücken an Rücken, so dass Luft.Wiederholen Sie bis zu 30 Mal.
Diese Übung funktioniert auf allen Teilen der Presse, und wird in der Frage, wie ein Wespentaille zu machen helfen.Sie können die Übung erschweren, die Durchführung Verdrehen beim Heben der linken und rechten beim nächsten Anstieg.Somit werden die Taillenseitenbereichen gearbeitet, die am problematischsten sind.Diese Abteilungen selten Gehäuse führen körperliche Arbeit, so dass die Fett gespeichert ist die schnellste, aber schwer, ihn zu reinigen.
Übung 2.
Knie gebeugt, auf dem Boden liegen.Zur Durchführung der Erhöhung des Schultergürtels, mit Halt an der Spitze von einigen Sekunden (ausatmen).Dann steigen, so dass Sie den Atem, und heben Sie die Schultern wieder.Dies funktioniert gut den oberen Teil der Presse laden und hilft, das Problem, wie eine dünne Taille in diesem Ort machen zu lösen.Wie in der vorherigen Übung, können Sie die Aufgabe, die Durchführung Hebe Schultergurt gleichzeitig mit Verdrehen in eine Richtung und dann in der zweiten Richtung zu erschweren.Sogar Einatmen.
Übung 3.
schnell genug, um Fette zu verbrennen und zu der Lösung des Problems, wie man eine schöne Taille zu machen, diese Übung zu helfen.Es ist notwendig, um den Arm zu biegen und sie in das Rack.Rücken, Gesäß und Oberschenkel bilden eine einzige Zeile.Um in der Front stehen, so lange wie möglich.Das Becken nach unten überfordern Sie sich nicht, nicht anheben.Bei der Durchführung von Übungen, um die Bauchmuskeln angespannt zu halten, nicht entspannen sie.
Übung 4.
Feine liegt an den unteren Bauchmuskeln und Gewebe, die tiefer sind, wird die folgende Übung funktioniert.Kreuzen Sie die Beine senkrecht auf den Boden und heben sie über den Körper.Zur Durchführung der Erhöhung des Beckens, ohne fallen und Zurückziehen in Richtung auf die Füße.Erstens kann Übung mit großen Schwierigkeiten durchgeführt werden, aber später, wenn die Muskeln stärker werden, für die Durchführung seiner wird wesentlich einfacher.Diese Übung wird nicht nur bei der Entscheidung, wie die Taille dünner zu machen zu helfen, sondern auch halten eine prophylaktische erhöht natürlich die Peristaltik, die auch indirekt betrifft das Volumen des Magens.
Jetzt, als klar wurde, wie man eine schlanke Taille zu machen, blieb geduldig und gewissenhaft Umsetzung aller Empfehlungen, und dann wird das Ergebnis sehr bald zu sehen!
