kalten Winter, der Mangel an Sonnenlicht und die Trockenheit der Zentralheizung rob die Ausstrahlung der Haut, Feuchtigkeit, Frische.Neben den kosmetischen Wirkungen, geben Sie Ihrer Haut eine spezielle Diät.Tipps gibt der Autor das freie Haut-Kochbuch (Kochbuch für klare Haut) Ernährungs Dale Pinnock.
Problem 1. trocken und Neurodermitis neigende Haut
Entscheidung.Essen mehr fetter Fisch, weil Fettsäuren reduzieren den Verlust von Feuchtigkeit in der Haut.Gute Flüssigkeitszufuhr wird die Haut vor den starken Winden und die trockene Raumluft zu schützen.
Lachs und Makrele haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, ist es wichtig für die Neigung zu Ekzemen.Die Fettsäuren in der Ernährung arbeitet als Prophylaxe gegen Ekzeme.
geraten, fetten Fisch zu essen fast alle Ernährungswissenschaftler.Dale schreibt in dem Buch, dass das Ergebnis dieses Rates sehen kann nur der Fall sein, wenn Sie eine Regelmäßigkeit in der Verzehr von Fisch zu folgen.Er empfiehlt, essen Lachs und Makrele drei Mal pro Woche.
Problem 2. Dull, müde Haut
Entscheidung.Sie benötigen Vitamin E, sagt Ernährungsberaterin.Suchen Sie es in Cremes, aber nicht nur.Hinzugefügt, um die Nahrung.Es gibt Produkte, von denen der Körper kann Vitamin E zu erhalten, transformieren Carotinoide und Antioxidantien.Unter diesen Lebensmitteln: gelb und orange Früchte und Gemüse wie Karotten, Mango, Pfeffer (orange und gelb), Süßkartoffeln.2 Portionen pro Tag - Die empfohlene Menge dieser Produkte, um Ergebnisse zu erzielen.
Zugabe von Vitamin E für die Ausstrahlung der Haut wichtige Kollagen.Nach der Cremes auf die Haut kann nicht nur durch Injektion, entweder angetriebene geliefert werden.Wissenschaftler haben Anthocyanidin Pigmente, die die Stärkung der Kollagenfasern, die die Haut gesund und strahlend macht beeinflusst, auch bei Kälte gefunden.Anthocyanidine in Heidelbeeren, Brombeeren, schwarzen Trauben, einem Glas Wein karsnogo gefunden.
Dale Pinnock empfiehlt, die Aufmerksamkeit auf eine andere Komponente der Nahrung zu zahlen - Vitamin D. «Wir bekommen 90% des Vitamin D durch Sonneneinstrahlung.Aber im Winter sind die Tage kürzer, die Sonne ein wenig, die meisten von uns haben den unteren Ebenen des Vitamins als sonst, "- sagte er in seinem Buch schreibt, Ernährungsberater.Als Folge leiden wir unter niedrigen Energieniveaus.Aber Müdigkeit ist sofort auf der Haut reflektiert wird.
der Winter ist sehr wichtig, um Vitamin D aus der Nahrung zu bekommen.Fetter Fisch - der beste Nahrungsquelle für Vitamin D, und Eigelb, Leber, Pilze.Es wird empfohlen, einen Tag in der Ernährung haben zumindest einige dieser Quellen für Vitamin D.
Problem 3. Blasse Haut
Entscheidung.Blässe und Zartheit der Haut zeigt, dass es nicht genügend Selen.Diese gezeigt Mineral Antioxidans, um die Elastizität der Haut und gesunde Farbe zu verbessern.Eine gute Quelle für Selen - Paranüsse.Aber wenn Sie allergisch auf Nüsse sind, rät Dale Pinnock bekommen Selen Truthahn, mageres Rindfleisch, Huhn und Eier.
Problem 4. Trockene, schuppige Haut
Entscheidung.B-Vitamine regulieren den Umsatz von Hautzellen und Versorgungs Nährstoffe für die Haut.Falls dies nicht genug ist, beginnt die Haut zu schälen, zu knacken.Quellen der B-Vitamine - brauner Reis und dunkelgrünes Gemüse (vor allem Brokkoli, Kohl, Spinat).Empfohlene Anzahl - eine Portion täglich, zum Mittag- oder Abendessen.
Problem 5. Akne
Entscheidung.Haben Sie zu viel Zucker essen.Zucker stimuliert die Talgdrüsen, die Akne auslöst.Zucker ist auch gefährlich, weil es stimuliert die Produktion des männlichen Hormons Androgen, der Akne bei Frauen verursachen.Dieser warnt Ernährungsberater.Darüber hinaus, denken Sie daran, dass Zucker beschleunigt Schädigung der Kollagen-Bindungen in der Haut, so Dale empfiehlt Winter, von der süßen Stimme enthalten.
Express Masken Rezepte aus Dale Pinnock
In seinem Buch hat der Arzt nicht ignorieren, wie eine schnelle Verbesserung der Empfang für die Haut als eine Maske.Er glaubt, dass sie mehr als eine gute Hautcremes zu bringen.Richtiges Essen + Maske - das ist ein Rezept Winter Flucht aus einem Ernährungsberater.
1. verdichtet Kollagen und Vitamin E den folgenden Mischung: eine Handvoll Blaubeeren, 1 Mango, Avocado Hälfte.
2. Mashed Avocado - die perfekte Winter-Maske.
3. Fruit Peeling 10 Minuten: Kiwi, Papaya, Ananas in gleichen Volumina.Bewerben auf Gesicht für 10 Minuten und spülen.
4. Kokosöl gilt als Bio-identische in Bezug auf die natürlichen Öle der Haut.Und aufgrund der Laurinsäure darin enthalten sind.Daher wird die beste Feuchtigkeitscreme für die Haut im Winter nicht gefunden.
Artikel Quelle: mycharm.ru
