Anthropologische Studien zeigen, dass ein Mensch sich entwickelt, um verschiedene Änderungen unterzogen.Dieses wurde in das Wachstum des Menschen reflektiert.Unsere Zeit wird durch die Beschleunigung gekennzeichnet und die heutige Generation ist weit vor der Pubertät und körperliche Entwicklung der Perioden Generation vorangehenden.Um dies zu tun, gibt es eine Reihe von Gründen: moderne Technologien in verschiedenen Bereichen der Wissenschaft und Gesundheitsversorgung, Verbesserung des Niveaus der Gesundheitsversorgung und das Leben im Allgemeinen, Sozialhilfe usw.Beschleunigung wirkt Jugendliche während der Pubertät, wenn der Körper wächst schnell.
Zu dieser Zeit für die normale Entwicklung braucht eine gesunde und nachhaltige Lebensstile.Es ist wichtig, die folgenden Grundsätzen folgen:
- Verzicht auf verschiedene Arten von schlechten Gewohnheiten;
- einfachen Regeln der Hygiene;
- obligatorische Übung oder körperliche Aktivität.
Als Ergebnis der richtigen Dosierung statischen und dynamischen Belastungen zu stärken Knochen und zu helfen, sie besser wachsen.Während der Bildung des Körpers, so gut wie möglich die für das Wachstum der Übungen besser geeignet.Sie werden zu ihrem Anstieg im Verhältnis zum Körper beitragen und sich zu entwickeln.Sie können nicht weg zu anstrengend, diese wiederum kann im Gegensatz zu dem Wachstum des Organismus zu verlangsamen hinreißen lassen.
am vorteilhaftesten Übung für Wachstum - dehnt.Um dies zu tun, müssen Sie nicht die teuren Fitness-Studios zu besuchen.Nagel-Stammhaus Bar und nimmt ihr jeden Tag in der Früh und am Abend.Klimmzüge - das ist eine Übung für das menschliche Wachstums, die Sie auf der Bar durchführen können.Versuchen, sie in einer entspannten (Andere Spiele) Zustand zu tun.Dadurch wird die Effizienz der Zeiten zu erhöhen, und die Wirbelsäule, die Freisetzung von Druck aus der Bandscheibe in vollen Zügen genießen.
Bewegung spielt eine wichtige Rolle für das Wachstum in Form von Sprüngen.Darüber hinaus alle Übungen in Form von Rinnen, Rumpf nach vorne und zu den Seiten Biege haben die Fähigkeit, Wachstum zu stimulieren.Klassen in Sportarten wie Schwimmen, Leichtathletik, Volleyball und Basketball können einen positiven Einfluss auf das Wachstum durch Stimulation während des Unterrichts auf der Wachstumszone zur Verfügung gestellt.
Übungen für das menschliche Wachstums - es ist nicht alles, was getan werden kann, mit dem Ziel, höher zu werden.Härten, Massage, Nutzung von Thermalbehandlungen (alle Arten von Bad-Dienstleistungen, Bad mit verschiedenen Zusätzen, etc.), um den menschlichen Stoffwechsel zu aktivieren.Um das Wachstum zu erhöhen, in der Lage, es auf 25% zu erhöhen die Menge der getroffenen Maßnahmen.
möchte darauf hinweisen, dass einige Übungen für das Wachstum, die Sie tun würden, wirksam in jungen Jahren sind sie.Mit zunehmendem Alter ist die Möglichkeit, diesen Parameter beeinflussen begrenzt.
Wir haben bereits darauf hingewiesen, dass der richtige Weg des Lebens wird dazu beitragen, eine Person zu wachsen.Gleichzeitig muss die Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel, die Sie essen zu zahlen.Es sollte einfach, gesund und lebendig in der qualitativen Zusammensetzung sein.
Zusätzlich zu dem obigen stellen wir einfache aber effektive Übungen für das Wachstum.Wir müssen mit einem einfachen Training beginnen: Walking, leichte Aufwärmübungen für die Muskeln des Körpers, nach einem kurzen Lauf.Dann sind Sie bereit für ein komplexes Unterfangen.
- dem Gesicht zur Wand zieht, steigt auf den Zehenspitzen bis zu der gedachten Linie.Versuchen Sie, vollständig zur gleichen Zeit zu begradigen.
- Ziehen Sie Ihre Hände auf und gehen auf den gesamten Körper von ihnen, dann ausatmen stark biegen und wiegen nur wenige Minuten von einer Seite zur anderen.
- hing an der Querlatte und schwang die Beine zur Seite.Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie völlig entspannt sein.
- Springen auf der Stelle, abwechselnd die Beine.Zur gleichen Zeit, versuchen so viel wie möglich zu springen.
- Auf dem Rücken liegend in einem Level-Position, beugen Sie die Knie abwechselnd bis zu einem Winkel von 45 Grad.
Denken Sie daran, welche Übungen zu wachsen, was Sie ausführen, müssen sie viele Male wiederholt werden und in Kombination mit den oben genannten zusätzlichen Maßnahmen.
