Ja, es scheint, es ist wahr!Eine wachsende Zahl von Studien, die in verschiedenen Teilen der Welt durchgeführt wird, bestätigt, - die Dauer und die Lebensqualität hängen stark von dem Volumen der Taille.
Was dieses Volumen ist kleiner als (für Frauen sollte 80-82 cm nicht überschreiten), desto mehr Chancen haben Sie noch nie in solchen Krankheiten wie Schlaganfall, Herzinfarkt, Asthma, Diabetes, Lebererkrankungen, Krebs führen.
Fat Fett Streit!
Also, was ist so fatal im Öl, wie es unterscheidet sich von Fett, zum Beispiel an den Oberschenkeln?
Fett, das die Umrisse unserer Taille verdirbt, ist von zwei Arten: subkutane intraabdominellen und viszeralen.
subkutanen Bauchfett kann uns nicht um Harmonie hinzufügen, aber so gut wie keine Gefahr für die Gesundheit.Eine andere Sache ist viszerale (vom lateinischen Viscera -. Intern) Bauchfett, das in den Bauch ansammelt, umgibt die lebenswichtigen Organe und Chemikalien zu produzieren (einschließlich etwa 30 Hormone).Diese Tenside haben die Fähigkeit, die die Wände der Arterien des Herzens und des Gehirns, wodurch Schlaganfällen und Herzinfarkten beschädigen, vergrößert ihre Aktivität des Risikos von malignen Tumoren, was zu Entzündungen.
metabolisch aktive Zellen der viszerale Fett bewirkt, dass die Leber, um im Notbetrieb arbeiten, mit denen sie nicht umgehen können, die voller Verletzungen der inneren Organe und die Entwicklung von Typ-II-Diabetes ist.Der Komplex von Symptomen, die häufig mit der viszerale Fett Adipositas, metabolisches Syndrom genannt.
bisherigen Untersuchungen der Verteilung Fettgewebe zeigte, daß der innere Bauchfett besonderen und es dem endokrinen System gehört.Wenn eine Person an Gewicht zunimmt, gibt es eine Erhöhung in Bauchfett Zellgröße, während die Erhöhung der Anzahl der Hüften der Zellen selbst.Im Prinzip eine vernünftige Menge an Fett an den Oberschenkeln und Gesäß der Frauen, nicht nur nicht schaden, aber seit jeher als ein Indikator für eine gute Gesundheit und Schönheit.Und eine leichte Zunahme im Körperfett in den Teilen des Körpers kann auch eine schützende Wirkung gegen die Entwicklung des metabolischen Syndroms.
Zum Glück für die Frauen in jungen Jahren entwickelt sie sehr selten viszerale Adipositas.Aber mit dem Alter, wenn der Östrogenspiegel fallen im Körper, in den Bauch und Taille bei Frauen beginnt auch schädliche viszerale Fett ansammeln.
am Körper von überschüssigem ungesunde Fett zu entdecken, müssen Sie für die Magnetresonanz-Scanner untersucht werden.Aber man kann einfach messen Sie Ihre eigenen Taille.Wenn das Volumen einer Taille mehr als 80 bis 82 cm, indirekt die Anwesenheit von überschüssigem Fett versteckt.Panic, in diesem Fall sollte nicht, aber es ist sicherlich aktiv mit ihrem Lebensstil und Ernährung tätig ist es wert.
nicht alles gut
Hunger, extreme Diäten, Diätpillen, anstrengende körperliche Aktivität - all dies ist der falsche Weg, um das Problem, das die Situation nur verschlimmern kann anzugehen.
über die Gefahren des harten Diäten nur für die Gewichtsabnahme sind die Ergebnisse vieler Studien.Je öfter sitzen auf einer Diät, desto wahrscheinlicher ist es nicht, Gewicht zu verlieren, sondern eher, um schließlich zusätzliche Kilo kaufen.Ernährung wird gewöhnlich durch ein Hungergefühl und Unwohlsein im Körper ist ein Alarm in Reaktion auf eine Art Abwehrmechanismus ausgelöst begleitet, von denen das Wesen, den Energieverbrauch zu reduzieren.Reduziert die Aktivität des Stoffwechsels, sind Kalorien langsamer verbrannt!Aber die Diät vorbei ist, die Diät ist alltäglich geworden, und der Körper hat keine Zeit, um langsam verbrennt Kalorien nachjustieren und hatte immer noch.Falls sie mehr als 30 sind, ist eine solche Zeitverzögerung ziemlich hoch, und häufige Änderung der Ernährung verlangsamt die Stoffwechselprozesse mehr und mehr.Unter solchen Umständen loswerden überschüssiges Fett ziemlich schwierig, wenn nicht unmöglich.
nicht aus und Fettabsaugung! stellt sich heraus, ein paar Monate nach der Fettabsaugung im Bauchbereich kann Zunahme der viszerale Fett rund um die Bauchorgane Ausgleichs.Allerdings, um die Situation zu korrigieren und zu verhindern, eine Erhöhung der viszerale Fett kann regelmäßige Bewegung nach einer Fettabsaugung.Aber warum Fettabsaugung ist nicht so harmlos Betrieb, wenn eine Veränderung in der Ernährung und körperliche Aktivität, und so können exzellente Ergebnisse zu erzielen?
Wie Sie das Bauchfett zu halten normalerweise
lösen das Problem der überschüssigen viszerale Fett Hilfe alle bekannten Verfahren: Übung (Aerobic-Arten), gesunde Ernährung und Stressbewältigung.
Wenn subkutane Fett können wir zu einem gewissen Grad durch solche Verfahren wie Massagen, Körperpackungen und andere an der viszerale Fett keine äußere Schönheit Effekte wirken sich nicht auf auswirken.Aber diese Art von Fett ist sehr empfindlich auf Veränderungen in der Ernährung, einschließlich Kalorien und Respekt und körperliche Bewegung (Aerobic, Joggen, Tanzen, Skifahren, Schwimmen) aerob.
Wenn Sie niedrigeren Kaloriengehalt der Nahrung und starten, Sport zu treiben, werden Sie zuerst gehen ist viszerale Fett ist metabolisch aktiv.Hier sind nur drastisch reduzieren die Teile nicht zu sein.Wenn Sie Ihre Anteile reduzieren wollen, es nicht schnell zu tun, reduzieren die Kaloriengehalt von nicht mehr als 250 Kalorien pro Tag, so dass der Körper hat keine derartigen Veränderungen, wie Stress und keine Schutzmechanismen enthalten.
sind in Ihrer Ernährung Lebensmittel aus Vollkorn, Gemüse, fettarme Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Eier und Geflügel.Diese Diät erlaubt Ihnen, alle notwendigen Materialien zu erhalten und gleichzeitig reduzieren Sie die Größe der Taille.Von Getränken ist äußerst nützlich in dieser Hinsicht wie auch in anderen grünen Tee.Fünf Tassen grüner Tee am Tag deutlich erhöht Ihre metabolische Rate, so dass Sie Fett verbrennen besser.
sicher, dass Sie 40 bis 80 Minuten auf einer regelmäßigen Basis Bewegung pro Tag.Um von viszeralem Fett loszuwerden empfehlen aerobe Arten von Last und Kraftübungen, die Muskeln zu entwickeln, so dass die Muskeln zu erhalten, und wird sich als nützlich.Immerhin wissen wir, dass Muskeldystrophie (Muskelgewebe Welke) in viele Frauen beginnt in 35-40 Jahren.So gegen viszerale Fett, und vergessen Sie nicht über andere Probleme, die uns bedrängt.
sollte auch erwähnen, spezielle Übung , auf einen bestimmten Muskel-Gruppe, wie beispielsweise der Bauchmuskulatur und Bauchmuskeln wirken - die Hocke, Schaukel die Presse, Biegen und andere Übungen.Zweifellos sind sie nützlich, zu stärken Kernbauchmuskulatur, Rückenmuskulatur und Gliedmaßen.Allerdings ist eine signifikante Auswirkung auf das subkutane Fett und viszeralem Fett, diese Übungen nicht.Aber das ist kein Grund, sie aufzugeben.
Beispiel große Übung - "Vakuum" - ist für Bauchmuskeln entwickelt: einen tiefen Atemzug nehmen, biegen, ziehen Sie die Finger auf den Boden und versuchte, alle Muskeln des Magens, um zurück zu quetschen.Halten Sie den Atem, auf Kosten der 10-gerade, und ausatmen.
Diese Übung trainiert die Muskeln, die für die Erforschung schwer, normalisiert Funktion der inneren Organe und in der Regel, neben anderen Aktivitäten, die Bildung der schönen Form der Bauch und Taille.
sehr wichtig, um von Übergewicht loszuwerden hat Kampf mit Stress. natürlich deren Ausschluss aus Ihrem Leben, das können wir nicht, aber lassen Sie sie nicht zu kontrollieren uns und unser Leben möglich ist.
letzter Tipp: schlafen mindestens 8 Stunden pro Tag.Wissenschaftler haben eine direkte Abhängigkeit der Effizienz der Verbrennung von Fett aus dem Schlaf entdeckt.
So, moderate, Ernährung und körperliche Bewegung, ausreichend Schlaf - diese einfache Maßnahmen helfen Ihnen, von Übergewicht loszuwerden, und vor schädlichen viszeralen Fettaufbau formschöne, getönten Figur, wenn auch nicht sehr schnell, aber sicher und ohne Schaden für Ihre Gesundheit!
Artikel Quelle: mycharm.ru
