Du weißt ganz genau, dass es nützlich ist, zu essen, aber es scheint, geschmacklos für Sie?In keinem Fall zwingen Sie sich nicht durch Kraft, zu essen - hasste Lebensmittel nicht tun Sie etwas Gutes, nur schaden!
So helfen Sie sich selbst lieben lernen nützlich und nicht schädlich, um ihre Geschmacksgewohnheiten zu ändern - ohne all-out "Krieg des Überlebens" und eine ernsthafte Prüfung der Willenskraft?Und ist es möglich?Wahrscheinlich!Wie um dies zu erreichen?Es gibt viele Möglichkeiten bieten wir Ihnen 6 von ihnen.
natürlich nicht einfach, Ihre Ernährungsgewohnheiten zu ändern, wenn Sie auf die schädlichen Lebensmitteln und "Fast Food" seit der High School zu gewöhnen, aber nie zu spät, um zu versuchen.Und es ist bewiesen, dass es möglich ist, den Geschmack lieben sogar gehasst viel Gemüse.Und wie es zu tun - lesen Sie 6 Tipps moderne Wissenschaftler:
1. reduziert das Niveau der schädlichen Reize.
ist seit langem bekannt, dass je öfter Sie süß, salzig und fetthaltige Lebensmittel essen, desto größer sind die Geschmacksknospen der Zunge auf diese starke Reize gewöhnen, und die weiter weg, desto mehr Reize, die sie benötigen, um das gleiche Maß an Zufriedenheit und Freude zu empfangenaus der Nahrung.
Das heißt, die Gewohnheit, salzig oder süß "Fast Food" - ein Versprechen Ihrer Abhängigkeit von Junk-Food, und dass Sie es für Spaß brauchen.Doch zum Glück das Gegenteil - zu wahr.Die weniger ähnlich, die Sie essen, desto weniger werden Sie es wollen.
Aber die Haupt Geheimnis dieser Ansatz - den Verbrauch von schädlichen kleinen Schritten sehr langsam verringern.Zum Beispiel, wenn jedes Mal, bevor Sie 3 Löffel Zucker in Kaffee, versuchen, diese Zahl auf 2 Löffel zu verringern, und nach einiger Zeit - bis zu einem.Irgendwo in einem Monat werden Sie feststellen, dass Sie die gleiche Freude zu bekommen, aber von einer geringeren Menge an Zucker, und kann sogar die besten neuen Geschmack gut zu unterscheiden.
2. Versuchen Sie und versuchen Sie es erneut!
Auch wenn Sie nicht aufgewachsen auf einem nützlichen und gesunde Ernährung, nicht verzweifeln - es gibt immer Hoffnung liebe sie!Studien zeigen, dass Kinder, die regelmäßig gegeben sind, um von allem etwas versuchen, auch, was sie nicht als Kind gerne, allmählich daran gewöhnt, diese Produkte und fing sogar an, sie zu lieben.
Wissenschaftler sagen - es funktioniert mit Erwachsenen in der gleichen Weise, noch schneller!Versuchen Sie alles einmal 5, beginnen Sie zu erkennen, dass es nicht so schlimm, seltsam und geschmacklos.Und manchmal, wenn Sie weiterhin, um dieses Produkt zu versuchen, die Sie nicht verstehen, wie es zu lieben, und damit beginnen, die neuen Geschmack zu genießen.
3. Mischen Sie die neue mit der alten!
immer noch nicht, wie der Geschmack von bestimmten Gemüsesorten oder grün?Versuchen Sie, sie mit dem, was Sie zu mischen, zum Beispiel mit Ihrem Lieblings-Saucen, Gewürze, Käse usw.
Anfangs nur hilft Ihnen, mindestens Lieblings-Geschmack zu verschleiern, aber sehr bald, nach einigen solchen Mahlzeiten, einfalls menschliche Gehirn wird positive Assoziationen mit den beiden Geschmacksrichtungen zu schaffen - die Tatsache, dass man geliebt wird, und neu.Bereits in der Hand Ein otuda, und diese Liebe allein zu gewährleisten und dass die früher Sie in Ihren Mund gelangen konnte nicht.
4. täuschen die Nase!
In vielen Fällen das eine oder andere Produkt ist wie nicht wegen seines Geschmacks, sondern wegen einer bestimmten Geruch, und umgekehrt.Zum Beispiel, Paprika einen leicht bitteren Geschmack, aber der Geruch süß, so viele von ihnen haben sich darauf geeinigt.
Wenn Sie sich zu gesunden Lebensmitteln zu trainieren möchten, lernen, wie man "schummeln" Nase Geruchs Gemüse, Kräutern und anderen Produkten kochen, sieden, kochen für ein Paar, das alles wird ihr natürliches Aroma zu schwächen.Und setze mich nicht zu essen, wo sie hergestellt wurden - dies ist auch wichtig, da in der Küche für eine lange Zeit erhalten Gerüche.
und zu lehren - unser Geruchssinn wird am Abend abgestumpft, so können Sie neue "Geruchs" Ergänzung zur üblichen Ernährung für das Abendessen zu versuchen.
5. Servieren appetitlich und schön!
Es ist erwiesen, dass das sehr schön präsentiert und serviert, die schmackhafter es scheint.Deshalb achten Sie auf das Aussehen Ihrer Nahrung, wenn Sie in ihren Appetit auf es nennen wollen.Darüber hinaus zeigte einige isledovanija dass das, was auf der rechten Seite Teller gegessen schnellen liegt, so können Sie Verschiebung nach rechts ist besonders nützlich, Produkte.
6. Wählen Sie einen netten Skala.
wissenschaftlich noch niemand kann erklären, warum es so nett zu uns, aber die Musik (vor allem Klavier) auf dem Hintergrund der Mahlzeit macht unser Essen besser schmecken oder zu verbessern den Geschmack.Umgekehrt ist laut klingt unangenehm für uns, den Geschmack von Lebensmittelqualität zu verschlechtern.
Verwenden Sie diese Eigenschaft des Gehirns - Nehmen Sie einen schönen Soundtrack, um Ihre Mahlzeit, und Sie werden noch angenehmer und einfacher zu gesund zu ernähren zu werden.
