Fasten Tag - es ist sicherlich nicht eine Diät.Aber nicht im Stich lassen.Versuchen Sie, sich an die Regeln zu entladen - und überrascht sein, wie effektiv es ist.
Wahl Entladen, müssen Sie auf ihre Vorlieben und Gewohnheiten zu konzentrieren.Obwohl angenommen wird, dass die am leichtesten durch den Körper aus Fleisch, Käse und saure Tag toleriert, trotz der Tatsache, dass sie nicht geringer ist als die Wirkung bis zu einem gewissen Apfel und Gurke.
Wie viele Kalorien Sie an einem Tag des Fastens zu konsumieren kann?
Bis zu 800 Kalorien.Somit auf Kosten von Fett sollte nicht mehr als 20% der Energie aus Kohlenhydraten ankommen - 50-60% und etwa 25% - aufgrund des Proteins.
Wie erklärt sich die Wirkung der Entladung des Tages?
Schneiden Kalorien hilft beschleunigen den Stoffwechsel und damit Gewicht zu reduzieren.
, wie viele Tage es möglich ist, "sitzen" zum Entladen?Langsamen Stoffwechsel: sonst wird der Körper genau das Gegenteil zu reagieren -
Entladene können maximal zwei Tagen nicht mehr sein.Diese Reaktion wird durch die Tatsache erklärt, dass Nährstoffe, die weniger als 48 Stunden, wird der Körper auf dem wirtschaftlichen Betrieb umgebaut und hört auf, Fett zu verbrauchen.
Was die Häufigkeit der Entladungen, dann lassen Sie Ihren Körper auf die "Hungerkur" kann nicht mehr als zweimal pro Woche sein.
Beim Entladen ist die effektivste?
Wissenschaftler haben gezeigt, dass Fett in Ihrem "Fettdepots" am dritten Tag nach dem Überessen gespeichert.Deshalb wird nach einer großzügigen Fest am dritten Tag, und sollte in die Turnhalle laufen und wieder zurück auf Ihre Ernährung geschnitten, um 800 Kalorien.
Wie man nach dem Entladen zu essen?
vorzugsweise mehrmals täglich, kleine Portionen und bestellen Sie Ihre Ernährung auf normale Ernährung "Säulen" - Gemüse, Obst, fettarme Milchprodukte, Fleisch und Fisch.
und mehr.
• Apfel und Gurke Fastentage kann für Sie heimtückisch sein.Die Tatsache, dass viele der Äpfel und Gurken spielte unersättlichen Appetit, und was sollte die Entlastung Tag zu berücksichtigen, verwandelt sich in Völlerei.Wenn dies der Fall ist, versuchen andere Optionen.
• Voraussetzung Fastentage ist das Trinken von viel Flüssigkeit und Vitaminen.
• Wenn Sie das Fasten Tag mit einem Training im Fitnessraum zu kombinieren, dann sollte es nicht so intensiv wie an gewöhnlichen Tagen sein.
• Nachttraum beim Entladen von 9-10 Stunden verlängert.
• Um nicht Versuchung erliegen, essen getrennt von anderen Familienmitgliedern.
• auf die Waage steigen Sie nicht am nächsten Tag!Gedumpten kg will, aber nicht sofort.Wenn die Fastentage in Ihrem System enthalten sein, Gewichtsverlust nicht lange dauern.
• Fasten Tagen kann nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie Exazerbation der chronischen Krankheiten durchgeführt werden.Während der Menstruation kann entladen werden, aber nur, wenn der kritischen Tage Sie leicht zu bewegen.
Artikel Quelle: wild-mistress.ru
