Es passiert oft, dass Menschen, die anfangen zu üben, um ihre Körperformen im Laufe der Zeit zu verbessern das Gefühl, dass, trotz der erfolgreichen Pumpen Muskeln nicht das überschüssige Fett-Schicht loszuwerden.Um dieses Ziel zu erreichen, bedarf es nicht nur das Recht, pumpen Sie Muskelmasse, aber Sie brauchen, um auf eine spezielle Diät, bei der die Trocknung der Muskeln nicht zu lange dauern zu gehen.Ohne an eine spezielle Diät während der Ausbildung fast perfektes Ergebnis nicht erreichbar ist.
Von Natur Trocknen Muskeln ist ziemlich zeitraubender Prozess, während dessen verbessert die Muskel Erleichterung.Dies ist nur möglich, wenn der Pegel des Unterhautfettgewebes.Die Dauer dieses Prozesses hängt von dem Grad der körperlichen Ausbildung Person.Vergessen Sie nicht, dass bei der Ernährung kann nicht nur die Menge an Fett und Muskelmasse zu reduzieren, so Trocknen Muskeln erfordern eine spezielle Diät, bei der Kalorienzufuhr allmählich reduziert, aber zu einem Preis sie sein sollten, mehr Umsatz mit Strom versorgt.
Zunächst ausschließen aus der Ernährung von tierischen Fetten wie Käse, Speck, Butter und schnelle Kohlenhydrate, durch Zuckerwaren vertreten.Die Ernährung in ausreichenden Mengen sollten pflanzliche Fette im Oliven oder Leinöl enthalten sein.Trocknen Muskeln erfordern ausreichende Zufuhr 3 und Omega-6 Fettsäuren in der Fettfische.Gute Belichtung und stellt die Aufnahme in die Ernährung eine große Anzahl von langsamen Kohlenhydraten in verschiedenen Getreide, Gemüse, Backwaren aus Roggenmehl, ungesüßte Frucht gemacht.Trocknung mit erhöhter Muskelmasse erfordert Erhöhung der Muskelproteinzufuhr, weil es die Hauptquelle von Aminosäuren für den Muskelaufbau Zellen benötigt.
Mit diesem Modus sollte der Strom 6-7 am Tag essen, aber das Essen in kleinen Portionen konsumiert.Reduzieren der Anzahl der Mahlzeiten, führt zu einer Abnahme der Muskelmasse und signifikante Zunahme des Körperfetts.Trocknen Muskeln bietet trinken ausreichende Mengen aller essentiellen Vitamine und Mineralien, so raten Experten während vresya Trocknen Muskeln Ergänzungs den ganzen Komplex von Nährstoffen enthält, zu nehmen.
In dieser Zeit müssen auch den Wasserhaushalt genau beobachten.Der Tag sollte mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit zu essen.Professionelle Athleten, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen nehmen Sonderbeilagen, die vom Ministerium für Gesundheit genehmigt.Diese umfassen syvorochny Protein, Aminosäuren BCAA, Kreatin, Leucin, Glutamin und anderen Drogen.Ihr Einsatz muss von Ihrem Arzt genehmigt werden.
Trocknen Muskeln ist nicht nur eine ausgewogene Ernährung, sondern auch die entsprechende Ausbildung.Spielte auch die folgenden 3 mal pro Woche.Krafttraining, schließt der 20 Minuten Leistung der Aerobic-Übungen.In den Tagen frei von der Grundausbildung, führen Aerobic-Übungen.Ihre Dauer - 30 Minuten.Während dieser Ausbildung ist intensiv brennenden Fett und Glukose, die, um Körperfett zu verringern.Es sollte die Intensität des Trainings zu überwachen, da bei zu hoher Intensität ausüben können in anaerobe, die typisch für die Kraftübungen ist einzuschalten.
vor dem Training kann man nicht essen keine Kohlenhydrate, weil sie stimulieren die Produktion von Insulin, das die Fettverbrennung verhindert.Es ist am besten Aerobic-Übungen am Morgen vor der ersten Mahlzeit zu tun.
Trocknung Bauchmuskeln während einer angemessenen Ernährung und die effektivsten Übungen zur Verbesserung der Bauchmuskulatur wird ein Ergebnis, das Sie stolz sein geben.
