Pumpbauchmuskeln - ein Ding natürlich wichtig.Und es spielt keine Rolle, Sie ein Mann oder eine Frau sind.Daher stellt sich die Frage, wie Sie drehen Sie die Taste drücken, bis die Würfel nicht selbst überlastet?
gewöhnlich zum Pumpen einer bestimmten Muskelgruppen Menschen neigen dazu, teure Ausrüstung zu verwenden, mieten professionellen Trainern, zahlen für diese Dienste eine Menge Geld.Ist es möglich, zu Hause Download der Presse jeden Tag, und zur gleichen Zeit machen es gebildet?In diesem Artikel werden wir auf dieses Thema näher betrachten.
Bevor wir die komplexen Übungen betrachten, würde Ich mag, um etwas über unnötige Wege zum Aufblasen der Presse sagen.Es gibt viele Mythen und Illusionen über das, natürlich, ein heikles Thema.Daher halte ich es für meine Pflicht, den Leser auf den richtigen Weg zu lenken, wie man Presse Würfel zu machen.Anstatt Frage der Richtigkeit der bestimmte Übungen, wollen wir versuchen, von der Wahrheit entfernt Unkraut aus den Lügen.
Aufräumen mit Mythen und Illusionen
Erstens weiß nicht alles, was im Fernsehen beworben wird glauben.Dies gilt vor allem für die Trainer.Nachzahlung für solche Geräte zu hoch zu Zeiten, und der Wirkungsgrad kann ziemlich illusorisch und nicht offensichtlich sein.
Zweitens lernen, wie man den Würfel drehen Sie die Presse, brauchen nicht zu viele Wiederholungen der monotonen durchzuführen, erschöpfen sich bewusstlos.Natürlich Druckpresse, natürlich eine sehr effektive Übung, aber sie sollten nicht missbraucht werden.Es effektiv - Sie nicht, dass eine Menge von Leistungen zu denken.
Drittens brauchen, um sich in Diäten Tempo unerforscht und fragwürdige Effizienz.Jede Diät hemmt das Wachstum von Muskeln, weil sie nicht über Make-up.Deshalb, wenn Sie hungrig Stoffwechsel ist ausreichend nicht auf, und angesammelte Fett sind.
nicht Fütterung der Körper die notwendigen Produkte (wie von vielen Diäten empfohlen), werden Sie die Energie nicht bekommen, um die Form der Ausbildung zu halten und Ihre Muskeln zu schwächen.
Viertens wird nun immer populärer, ein paar Pillen für die Gewichtsabnahme.Und viele fragen sich, wie zu pumpen die Druckblöcke, bereit, sie zu nutzen.Die Frage ist, warum.Gewicht zu verlieren, und so haben Sie immer Zeit, aber ziehen Sie die Presse nur auf Kosten der einige Pillen scheitern.Es ist nicht notwendig, um die Gewohnheit, nicht dafür sorgen, dass sie angemessen sind erlassen.Auch wenn es die Gewohnheit der Menschen, die Sie kennen.
Was für eine gute Presse
Presse benötigt - ist eine der Muskelgruppen, die mit der gleichen Anstrengung und Bewegung schwingt, wie andere Muskeln.Zur Unterstützung ihrer stark und gesund (und es ist nicht nur über die Presse) benötigen wenig.Konsequente, aber nicht übermäßige Bewegung, gutes Essen und eine Versorgung mit Kalorien.
Wie man eine Presse, um Würfel zu bauen?Das heißt, es ist nicht nur eine Auswahl an den Hintergrundfiguren, aber tatsächlich von einer Gruppe von Muskeln gebildet und aufgeblasen zu machen?Trainingseinheiten sollte intensiv sein.Aber nicht unbedingt zum Download der Presse jeden Tag.Wenn Sie allgemeine Ausbildung, und Sie möchten eine stärkere spezifische Muskelgruppen machen wollen, achten Sie auf diesem Gebiet zu Beginn des Trainings.Andernfalls wird das Ende der Übung, die Sie einfach nicht Kräfte bleiben.Diese Regel gilt auch für die Presse.
Es gibt auch spezielle Übungen für die Presse.Betrachten wir ein paar von ihnen.
- Liegen auf dem Rücken und komprimieren die Beine Fitness-Ball.Crimp?Nun müssen Sie die Beine anzuheben, so dass sie senkrecht zum Boden sind.Dann wird ein Ball, der Umfang, die Arme zu nehmen und wieder Sie geht von einer horizontalen Position.Steigt dann wieder und die Kugel, die in den Händen ist, Füße übergeben.Übung kann 15-20 mal in mehrere Ansätze wiederholt werden.
- Liegen auf dem Rücken, die Füße in einer gebeugten Position.Ziehen Sie den Ball, diesmal zwischen den Schienbeinen.Die Hände sollten einige nicht schweren Gegenstand, wie beispielsweise meditsinbol.
Ihre Aufgabe - ständig steigenden, um gemeinsam die Arme und Beine etwa dem gleichen Niveau zu bringen.Also, um meditsinbolom oder ein anderes Objekt, um den Ball zu berühren.
dann unteren in die Ausgangsposition.Die Anzahl der Wiederholungen und Ansätze
ähnlich zu der vorherigen Übung.
Mit einem ganzheitlichen Ansatz in der oben beschriebenen Ausbildung werden Sie eine gute, konkrete Ergebnisse zu bekommen.
