komplex ist, ist der zweite Name "Die Rückkehr der Kindheit", vor allem für das Gesicht und den Kopf bestimmt.Seine regelmäßigen Erfüllung macht die Haut glatt, weich, es verjüngt und verlangsamt das Auftreten von Falten, Hautunreinheiten und Entzündungen.
Während des Trainings notwendig, alle Übungen durchführen.Wählen Sie 2-3 der diejenigen, die Ihre körperlichen Fähigkeiten und das Wohlbefinden zu passen.Erhöhen Sie die Anzahl der Übungen.Engage regelmäßig: jeden Tag, morgens und abends für 3-5 Minuten und dann 10-15 Minuten.
Durchführung komplexer, können Sie sicher sein, seine Wirksamkeit.Wenn Sie nicht haben, dieses Vertrauen oder Sie nicht ernsthaft über die Übungen sind, wird das erwartete Ergebnis nicht sein.Denken Sie daran, den Glauben und Praxis - der Schlüssel zum Erfolg.
Obwohl Übung Anlage ist nicht so dynamisch wie rein sportlichen, in Bewegung zu setzen sie die ganze Muskulatur, den gesamten Bewegungsapparat und die wichtigsten inneren Organe.Deshalb sollte Ihre Bewegungen nicht zu hart, voreilig und wiederholte beliebig oft.Übung ist notwendig, damit war schön.Gradualismus in allem - die Grundregel bei der Durchführung komplexer.
Bevor Sie mit dem Komplex, Mäßige Ihre Wünsche und Wut izzhivite beginnen.Mildern den Wunsch - es bedeutet, zu unrealistischen Bedürfnisse und Wünsche zu reduzieren.Wir müssen erkennen, dass die Unmöglichkeit des Wunsches führen Traurigkeit und Bitterkeit.Befreien Sie sich von der Wut - es bedeutet, fröhlich in allen Situationen ruhig zu bleiben, um zu sein, keine Sorge.
Komplex zielt auf subtile Regulierung des endokrinen Systems, die sofort und schnell auf allen emotionale Schwankungen, die die wichtige physiologische Funktionen des Körpers betreffen reagieren.
Haben die Übungen mit einem Lächeln auf seinem Gesicht, sich vorzustellen, selbst in den besten Jahre seiner Jugend oder Jugend.Sie sind ruhig und heiter - und damit ein Lächeln.Denken Sie daran, das chinesische Sprichwort: "Jedes Lächeln zu verjüngen zehn Jahren jede Erfahrung fügt graue Haare."
Alle Übungen werden auf der Basis der Weichheit und Zähigkeit eingestellt.Daher sollten alle Ihre Bewegungen gerundet werden, kontinuierlich, langsam und weich.Alle Muskeln des Körpers zu entspannen, als ob Sie keine Knochen haben.
Also, tun Übung.
1. «Radiance von drei Sternen." Bleib stehen, Füße zusammen, Brust zu glätten, straffen Bauchmuskeln entspannen, das Lächeln auf seinem Gesicht.Hände ruhig am Körper weggelassen.Atmen Sie langsam gemessen.Bestaunen nach vorne gerichtet.Hands-langsam nach vorne ragen, Handfläche nach unten.Wenn die Hände nach oben über den Kopf, Handflächen nach oben - Finger "zu einander."Seine Finger geschlossen, die Arme zu begradigen.Ferse leicht vom Boden abheben.Gleichzeitig richten Sie die Brust, ziehen den Bauch, atmen Sie so viel Luft.Atme langsam zu tun, stillschweigend.Nach Abschluss der Atem, langsam senken Sie die Arme nach unten entlang der gleichen Linie, die ausgelöst wurde.Zurück in die Ausgangsposition, atme gleichzeitig (alle "dirty" Luft aus).Sie Übung 3-mal in Folge.
2. «Adler Schärfen ihrer Krallen." Ausgangsstellung ist die gleiche wie bei der ersten Bewegung.
Bewegungen dieser Bewegung sind eine Fortsetzung des vorherigen.Wenn die Position der Hände über den Kopf fallen und erreichen bis zu den Knien, verbunden und zwischen ihnen platziert Händen.Der Körper lehnt sich nach vorne, die Knie gebeugt und stark komprimiert Händen.
Danach Fersen beider Füße vom Boden und dann wieder abgesenkt.Gleichzeitig reiben Sie die Handfläche von einander.Wiederholen Sie diese Bewegungen kontinuierlich 8 mal.Während Reiben einerseits relativ zueinander bewegen nicht mehr als von der Mitte zu den Spitzen der Finger, wird die Handfläche nicht zustande.Beim Reiben der Handflächen Anwendung mäßiger Kraft, wodurch die Entstehung von Wärme zwischen ihnen.Torso muss frei und natürlich durchgeführt werden.
In Schilddrüsenerkrankungen und gynäkologischen Erkrankungen sowie Schmerzen und Krämpfe in den Beinen oft empfohlen, um diese Übung zu tun.Allerdings ist es für schwangere Frauen kontraindiziert.
Wenn Reibung auftritt Palmen Auswirkungen auf die Akupressurpunkte auf der Rückseite.Deshalb wird nach dieser Übung werden Sie sich wie der Flexibilität in den Gelenken beweglichen Fingern, wie flexible und agile Muskeln und Bänder fühlen.Wenn Sie für immer jung sein wollen ", schärfen die Krallen eines Adlers."
3. «drei Schläge Augen." Beine zusammen, gerade stehen.Die Kompaktheit der Palmen steigen bis zu einer Höhe über der Nase (Palm fest gegeneinander gedrückt).Dann eröffnet Palmen und schlossen die Augen.Hot aus der vorherigen Übung, drücken Sie vorsichtig den Palme Ihrer Augen 8 mal.Dann wird das Palmbogen (Hände bleiben an Ort und Stelle - um die Augen) und bildet eine Halbkugel.Augen zu öffnen, drehen Sie von links nach rechts und von rechts nach 8 mal in jede Richtung verlassen.Abschließend unter Palmen offen und fest den Augenlidern 8 Mal schließen.
4. «Förderung des Himmels." Standplatz frei.Drei Finger beider Hände - der Zeige-, Mittel-, Ring- - von den Augenbrauen zu streicheln die Seiten, und dann wird die Haut der Stirn zu den Schläfen.Tun Sie dies 8-fache.
5. «Streicheln den Schwanz des Phoenix." Standplatz frei, die Hände zu Tempeln um die äußeren Ecken der Augen gedrückt.Herstellung von einem Hub von der Hand, die neben dem Daumen ist, aus den Ecken der Augen zu den Tempeln.Haben streichelte 8 mal.
6. «Streicheln der Wange." Standplatz frei, rieb sich die Hände an der Brust von einander, damit sie warm werden.Warme Hände, drückte auf ihre Wangen und strich von den Wangenknochen bis zu ihrem Hals.
7. «Aufbauend auf der Erdkruste." Standplatz frei Handfläche der linken Hand, den Mund zu schließen, mit dem Daumen auf die linke Nasenloch drücken, so dass sie nicht mehr atmete.Die restlichen vier Finger - Zeige-, Mittel-, Ring- und kleiner Finger - und berührte sanft ihre rechte Wange.Daumen und Zeigefinger der rechten Hand auf den Unterkiefer zu unterstützen, so dass die Handfläche nach oben zeigt.Die rechte Hand unter der linken.Der Ellenbogen des rechten Handauflage auf der Brust.
beide Hände im Konzert zu machen Drehbewegung von links nach rechts.Somit wird der linke Daumen drückt die Aussparung 8 mal in den Nasenlöchern.Gleichzeitig die Spitze der Zunge im Mund macht auch 8 Drehbewegungen.Dann tun Sie dasselbe mit der rechten Hand das Drücken der rechten Nasenloch (8 mal von rechts nach links, 8 Umdrehungen Sprache).
8. «hervorstehenden Zunge." Standplatz frei, die Handflächen beider Hände zu schließen die Nase und den Mund (Zeigefinger klicken Sie auf die Vertiefung der Nasenflügel und Daumen, um ihre Wangen gedrückt, Zeige-, Mittel- und Ring sind an der Nase geschlossen).Bevor Sie den Mund Schlitz zu verlassen.Öffnen Sie den Mund und halten seine Zunge 8-mal, dann tun Sie 8 Umdrehungen Sprache und 8 Mal, um seine Zähne klicken.
9. «Essen Jaspis Balsam." Standplatz frei.Geschlossenen Lippen zu machen 8 Umdrehungen.Dann warten Sie, bis die typisierte einen Mund voll Speichel.Verschlucken drei Bissen.
10. «Schlag gegen die Drachen usu." Standplatz frei, reiben Sie die Handfläche der Hand vor der Brust, so dass sie heiß werden.Innerhalb einer Minute ein Klaps auf dem Gesicht mit den Fingerspitzen.Aus diesen bläst Gesichtshaut, wie es belebt.
11. «Streicheln das Ohr des Phoenix." Standplatz frei, reiben Sie die Handfläche der Hand vor der Brust, so dass sie heiß werden.Hot Handflächen reiben 8 mal die Ohren hin und her.Umzug zurück mehr Kraft anzuwenden.Mittelfinger Rolle Ohren und drücken sie auf den Kopf.Finger zeigen im Durchschnitt ausgedrückt, und dreimal, um die Ohren nach unten zu massieren.
12. «Streicheln den Kopf des Drachen." Standplatz frei.Beugen Sie die Finger und halten einen Nagel auf den Kopf von Beginn der Haar zurück, als ob die Haare bürsten, um den Hals 8 mal.
13. «Streicheln den Hals." Standplatz frei.Linke Hand auf den Kopf gestellt und Reiben zu 8-mal von rechts nach links zu produzieren.Dann tun Sie dasselbe mit der rechten Hand, aber der linke.
14. «Die große Schlaganfall." Standplatz frei, die Hände vor der Brust.Reiben Sie die Handflächen aneinander.Dann wird die warme Handfläche einer Hand, um den Pinselstrich von der anderen Seite (die Digital-Oberflächen nicht zu vergessen) zu machen, die Unterarme, wie Sie waschen.
Artikel Quelle: beauty.wild-mistress.ru
