Shuttle Lauf 3x10: Leistungstechnik, den Einsatz für die allgemeine körperliche Entwicklung

Sportunterricht als Schulfach ist, den Körper des unreifen Kindes voll zu entwickeln.Leider ist der Gesundheitszustand der Schüler ungünstig.Beispielsweise die Wachstumsrate von chronischen Krankheiten der verschiedenen Formen, Stilleben führt zur Bildung von Übergewicht.Nur wenige Menschen verstehen die Bedeutung der körperlichen Entwicklung, und in der Tat die Elementarladung in der Früh kann nicht nur zujubeln, sondern auch verbessern die Durchblutung, aktivieren Sie Körper und Kraft geben, um die Arbeit für den Tag beenden.Dies sind keine leeren Worte, nicht die Motivation für eine gesunde Lebensweise, die die meisten Menschen ignorieren, winken den Standard "Ich habe keine Zeit."Dies ist eine reale Tatsache.Menschen sind meist faul und sich in körperliche Aktivität nicht wollen.Von diesem - ständige Übelkeit und Müdigkeit, die mit Leben zu genießen stören.

Aber zurück zum Turnen.Elementar Übungen können einen großen Einfluss auf die Aktivität des Körpers.Ist es notwendig, mit ihnen regelmäßig mehrere Male umgehen oder zumindest eine Woche.

Fitness und Haltungen

Schulprogramm für den gesamten Zeitraum der Studie umfasst viele Standards für die Leichtathletik, wie auch im Basketball, Volleyball und mehr zu engagieren.In der Tat sind Klassen im Hinblick auf die vorhandenen Bestände und voller Veranstaltungsort statt.Somit ist die oben beschriebene Situation mit den meisten Schulen in kleinen Städten bedauerlich.Irgendwo besser, irgendwo schlechter, aber nicht der Punkt.Gerade Haltung gegenSportUnterricht und Kinder, und der Vernachlässigung von Seiten der Lehrer.Sie beziehen sich auf diese als eine Lektion, wo man sitzen und nichts tun.Niemand will zu laufen und schwitzen, wollen aber trotzdem schlank und schön zu sein.Einige Leute denken, dass einfache Shuttle laufen, Spieltechnik, die sehr komplex ist, für die Ausbildung Fußballspieler, Boxer, Karate verwendet.

Diese Entwicklung des Vestibularapparates, einem Sinn für Koordination, Fingerfertigkeit.Obwohl, in der Tat, es sieht einfach - von einem Punkt zu einem anderen laufen mehrmals.Mit welchen Schwierigkeiten auftreten, kann verstanden werden, wenn im Detail betrachtet, beispielsweise ein Shuttle laufen 3x10, Spieltechnik, die kennen die meisten Studenten sekundären Bildungseinrichtungen ist.

Eigenschaften Shuttle laufen

seltsam, aber in einiger Entfernung von 100 Metern gibt viel einfacher als Lauf 3 mal 10 Meter.Dies ist aufgrund der Bewegung während der Bewegung.Auf einer kurzen Strecke muss der Schüler zu beschleunigen, verlangsamen, den Boden berühren (Linien, des Geschlechts, der Würfel), dreh dich um und tun es noch ein paar Mal.

Dies ist eine erhebliche Belastung für den Körper, besonders Herz, Lunge.Es erschöpft Muskeln.Es ist traumatisch, aber gut für die Durchblutung, Koordination.Unter Verwendung des Shuttle laufen, um sich aufzuwärmen 3x10, Spieltechnik, die für alle elementaren scheint, viel erreicht werden kann.Aber es ist notwendig, um Kinder zu lehren, um die Übung richtig machen und fixieren Sie es in der Praxis.

Components Übung "Shuttle laufen»

Technik besteht aus mehreren Artikeln.

1. Vorbereitung:

- eine gewisse Distanz, die Wahl des Veranstaltungsortes, der Sitzanordnung;

- warme Studenten Erklärung der Techniken, Demonstration der Leistungsfähigkeit durch Beispiel.

2. Umsetzung:

- einen Vorsprung;

- verkürzte Zeit bis zu beschleunigen;

- Bremsen mit der Notwendigkeit, den Boden, Linie berühren oder zu holen die Würfel;

- Umkehr mittels im Fußball, Basketball verwendet Raststufen;

- zum Ausgangspunkt zurück auf eine ähnliche Weise.Besondere Aufmerksamkeit

Finish

Lauf die letzte Etappe ist der Student keine Notwendigkeit mehr zu verlangsamen, so wird sich beschleunigen schneller zu beenden.Um damit zu beginnen, als Einleitung zu dieser Übung, Ihre regelmäßigen Shuttle laufen 3x10.Technik abgeschlossen werden kann, ist es möglich, zu diversifizieren ist.Als Option kann die Anzahl der Segmente hinzugefügt werden - 5x10, 10x10, erhöhte das Segment selbst oder hinzugefügt, um rückwärts laufen (für erfahrene Sportler).

hängt alles von der körperlichen Vorbereitung dessen, der die Übung, die Verletzungsgefahr durch die Einhaltung der Sicherheitsvorschriften und der Phantasie der Person führen das Thema führt "Übung."Shuttle laufen mobilisiert den gesamten menschlichen Körper, kann aber schwere Schäden an den Füßen, Händen und anderen Körperteilen führen.

Standards

natürlich im Rahmen des Sportunterrichts unterliegen sollten bewertet werden und Shuttle laufen.Vorschriften ändern sich je nach Besoldungsgruppe und Geschlecht der Studierenden.Shuttle Lauf 3x10, Spieltechnik, die den Zeitpunkt der Ausübung betrifft, bietet die folgenden Richtlinien:

Allgemeinen jedes der drei Segmente müssen im Durchschnitt nicht mehr als drei Sekunden verlassen.Neun Sekunden, um ihren Körper Ausdauer zu erhöhen, um die Durchblutung zu verbessern und Immunität.