Der Traum jeder Frau - eine dicke, seidig, schönes Haar.Um dies zu erreichen, sind wir aktiv die Anwendung verschiedener Shampoos, Conditioner, Haarmasken, spülen Sie den Kopf mit Infusionen von Kräutern und Butter einreiben.Aber manchmal, trotz aller Tricks, fährt das Haar träge, langweilig, leblos, Herbst und nicht wachsen.Heute bekräftigen wir einen wichtigen Aspekt bei der Schaffung von gesunden und dicke Haare, wie die richtige Ernährung.
ist eine richtige Ernährung für das Haarwachstum
Sie haben vielleicht bemerkt, dass nach längerer Diät Haar launisch: die Strahlen auf dem Kamm, die Sie nicht möchten, dass festgelegt werden, sieht es langweilig.Die Erklärung ist einfach: Haar erhalten Nahrung aus dem Blut, so, während Sie auf Diät sind, fehlt ihnen die notwendigen Vitamine und Mineralien.
Protein - die Grundlage der Ernährung für das Haarwachstum
Beginnen wir von Anfang an.Haar 70-80% besteht aus einem Protein Substanz namens Keratin.Als Konsequenz für das Wachstum und die Gesundheit von Haaren notwendig ist, um den Fort Sättigung des Körperproteins zu gewährleisten.Ohne die Aufnahme von Proteinen (zB proteinfreien Diäten als Ergebnis) das Haar beginnt zu fallen nach und nach.Ein wesentliches Baumaterial für Haare -
die Verdauung im Magen-Proteine werden in Aminosäuren zerlegt.Die wertvollsten Proteinquellen sind Eier, Milch, Fleisch, Fisch, Käse, Getreide.Die Ernährung für das Haarwachstum müssen sie sein!
Wesentliche vitaminchiki
B-Vitamine sind für das Haarwachstum verantwortlich.Denken Sie daran, dass ihr Defizit kann ein solches Problem als eine teilweise Kahlheit führen!Die meisten B-Vitamine in Hefe, Quark, Käse, Milch, Sojasprossen, Leber und Nieren enthalten.Vergessen Sie nicht, dass Lebensmittel für das Haarwachstum muss sich unbedingt auch andere ihre Quellen - Karotten, Kleie, Eier, Bohnen, Blumenkohl, Sojaprodukte, Nüsse.
Zu dieser Gruppe von Vitaminen markieren Folsäure (Vitamin B9).Jeder weiß, dass seine Bedeutung für schwangere Frauen.Und wir erinnern daran, dass Folsäure fördert sogar das Haarwachstum, hilft dem Körper, um neue Zellen zu produzieren.
Warning!B-Vitamine kann nicht im Körper anreichern, deren Eintrag muss konstant sein, und sie werden leicht durch Alkohol, raffinierten Zucker, Nikotin und Koffein zerstört!A und E.
Mit einem Mangel an Vitamin-A-Haar ist leicht zu fallen, mit Schuppen bedeckt -
Die richtige Ernährung für das Haarwachstum müssen die bekannten "Schönheitsvitamin" enthalten.Seine Hauptquelle - ein seit der Kindheit Lebertran, Leber, Fisch bekannt.Etwas weniger von Vitamin A in Milchprodukten, Butter.
Pflanzliche Öle - ein Lagerhaus von Vitamin E. Es ist für feuchtigkeitsspendende Haar (und damit ihre natürlichen Glanz und Glanz) verantwortlich, schützt vor UV-Strahlung.Es wird auch in Kohl, Bohnen, Nüsse, Haferflocken gefunden und Mais gekeimten Weizenkeime, Mandeln.
«Iron" Lady
Vielleicht ist einer der wichtigsten Mikronährstoff für Wachstum und normales Haar Zustand ist Eisen.Mit einem Mangel an Eisen im Körper Haare stumpf und spröde, herausfallen und ausgepeitscht.
Wussten Sie, dass eines der Symptome von Eisenmangel-Anämie - eine Verdünnung und Haarausfall?
hinzufügen in der Nahrung für das Haarwachstum solchen Quellen von Eisen, wie rotes Fleisch, Leber, Geflügel, Fisch.Fast alle eisenreiche Getreide, Eigelb, Brot mit Kleie.Kleinere Mengen von Eisen in Gemüse und Früchten gefunden.
beitragen, das Wachstum der Haare und wichtige Spurenelemente wie Calcium, Zink, Selen, Schwefel.Ein wesentlicher Grund ist ständig bereichern ihre Ernährung Hüttenkäse, Milchprodukte, Haferflocken, Knoblauch und Pilzen.
Die richtige Ernährung für das Haarwachstum: die Hauptsache - auszugleichen
Trinken Sie 2 Liter sauberes Wasser pro Tag, um die erforderliche Flüssigkeitszufuhr des Körpers und Haar von innen zu gewährleisten.By the way, wäre eine gute Lösung, eine wasser Ernährung sein!
Um es zusammenzufassen: die Hauptmerkmale der Nahrung für Wachstum und guter Zustand der Haare - ist die Balance.Treffer Produkte mit den wichtigsten für das Haarwachstum durch mageres Fleisch, Eier, Käse, Fisch und Meeresfrüchte, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Früchte geführt.
Aber überschüssige Kohlenhydrate, die so reich an Backwaren sind, kann zu erhöhten Fettigkeit der Kopfhaut und Schuppen Auftreten führen.
Verfassen Sie Ihre Diät ist vernünftig, nicht zu viel essen, aufgeben, die "Junk" Junk-Food - und Ihr Haar wird ihr mit der Kraft, Dichte und seidig zu erfreuen!
Artikel Quelle: sympaty.net
