Wie reagieren Sie auf eine dünne Taille und flachen Bauch haben wollen ... Aber manchmal scheint es, dass dies nur anstrengend Ihren Körper starre Diäten und komplizierte Übung erreicht werden.In Wirklichkeit aber ist das anders.Natürlich, einige diätetische Einschränkungen werden Sie Plus, aber im Hinblick auf die regelmäßigen Workouts, gibt es eine sehr gute Möglichkeit.Es wird von vielen Generationen hulahup (hoop) bewährt.Dies ist der einfachste und bequemste Weg, um Gewicht zu verlieren, erfordert keine besondere finanzielle Aufwendungen.Nur brauchen, um herauszufinden, wie man die Reifen korrekt biegen.
Vorteile des Trainings mit hoop
Tägliches Training etwa 5-15 Minuten sollte die Angewohnheit zu bekommen, während konkrete Ergebnisse wird nach ein paar Monaten bemerkbar.Viele glauben, dass hulahup Druck auf die inneren Organe.Aber etwa in dieser Hinsicht Sorgen ist nicht notwendig, weil die Bauchmuskeln und unteren Rücken fest schützen.
Wenn Sie wissen, wie man den Reifen rechts abbiegen, dann ist hier eine Liste der Vorteile des Trainings:
- geschieht Kalorien zu verbrennen;
- stärkt die Vestibularapparat;
- Üben Atmung und Herz-Kreislauf-System.
Wahl eines persönlichen Trainer
müssen hulahup die perfekt für Sie sein wird, zu wählen.Es ist nicht weniger wichtig als zu wissen, wie die Reifen korrekt biegen.
In der Anfangsphase, solange Sie nicht bekommen, um die Reifen drehen, ausreichen werden, um herkömmliche Metall oder Kunststoff-Schale sein.Neben leichten hulahupa verhindern Quetschungen.Dann können Sie einen gewichteten Hula-Hoop Gewicht von 0,5-2 kg zu kaufen.Aufgrund der höheren Belastung, aktiv verbrennt er Fett.
Haus ist sehr praktisch, um die Klapp hulahup verwenden.In Betrieb ist es nicht anders als die üblichen.Es ist einfach zu speichern, wenn Sie nicht zu viel Platz haben, weil nach der Besetzung kann es in die Hälfte oder gefaltet sogar vervierfacht werden.
aber die effektivste ist Massage hulahup auf der Innenseite von denen rotierende Bälle.Sie aktiv massieren die Muskeln der Rücken, Bauch, Oberschenkel und Gesäß.Viele haben keine Ahnung, wie man den Reifen Massage drehen.Als Ergebnis gibt es oft verschiedene Arten von Verletzungen Hospitalisierung erfordern.Und statt eines flachen Bauch Damen verdienen Pausen schrägen Bauchmuskeln und schrecklichen Blutergüsse, nicht auf die weitere schwerwiegende Folgen zu nennen.
Wie zu trainieren
für Hochleistungs-Aktivitäten erfordern nicht nur eine professionelle hulahup, müssen Sie auch wissen, wie die Reifen korrekt biegen.Vor dem Training, um ein wenig warm Sie Ihre Muskeln, indem Sie einige grundlegende Drehungen oder Neigungen zu sein.
Ausgangsposition: Füße schulterbreit auseinander, Rücken gerade.Pflegen Sie während des Trainings in dieser Position notwendig.Wenn es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten, setzen Sie das vordere Bein.Setzen Sie nun den Reifen auf der Taille und dem Push-to-back.Rechtshänder werfen Sie sie nach links und rechts Post Körper, oder umgekehrt.Wenn der Bügel wird während der Ausbildung fallen, erhöhen Sie die Drehzahl.Die Wirkung der Bewegung erhöht wird, wenn die Rückenmuskulatur und die Presse wird während der Drehung des Reifens gestreckt werden.Darüber hinaus, weil Sie vermeiden, verschiedene Arten von Verletzungen.Um ohne blaue Flecken zu tun, tragen enge Kleidung, noch besser zu wickeln Hüfte Schal.
Achten Sie auf Ihre Atmung, halten Sie es nicht.Spin the hoop In den ganzen Körper zu sein, in den Prozess sollten alle Muskelgruppen einbeziehen.Nicht mit vollem Magen zu engagieren nicht warten, bis nach dem Essen mindestens eine Stunde dauern.
Wenn Sie die Techniken zur Perfektion zu beherrschen, und schalten in der Klasse, die Schlankheit und Leichtigkeit würdig Zirkus Turnerinnen, vorausgesetzt, Sie.
