ganzes Leben eine Diät ist nicht möglich, vor allem wenn Sie - kein Hollywood-Star, sondern eine einfache menschliche Frau.Wie also schlank bleiben und extra nicht an Gewicht zunehmen.Es ist ganz einfach: es ist nötig, um einen gesunden Lebensstil zu führen und ein paar einfache Regeln, die mögliche und angenehme Ausnahmen sind zu beachten.
Erste Regel: Starten Sie den Morgen mit einem Glas Wasser.
unmittelbar nach dem Aufwachen, trinken Sie ein Glas reines Mineralwasser oder Esszimmer.Gut Wasser und geschmolzenem Schnee.Dieses "auf" Ihr Verdauungssystem und reinigt den Körper während der nächtlichen Schlaf Giftstoffe angesammelt.Im Laufe des Tages, überwachen die Menge der Flüssigkeitsaufnahme.Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit und eine halbe bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit.So werden Sie weniger essen.Darüber hinaus den Zustand der Haut und Körper verbessert sie.Während des Tages können Sie trinken zu sechs Gläser Wasser.Es gibt nur eine Bedingung: um Schwellungen zu vermeiden, reduzieren Sie die Menge von Salz in der Nahrung oder Trinkwasser für die Nacht.
Zweite Regel: Nehmen Sie einen Kontrast Dusche.
Wenn Sie Angst vor dem Gedanken an eine gehärtete sind, beginnen Sie mit einem leichten Kontrast - und sogar, er wird Ihnen gut tun.Ändern Sie die Wassertemperatur alle 15-20 Sekunden.Eine schrittweise Reduzierung der Temperatur des Wassers, erhalten Sie den Dreh raus.Nach der Dusche gibt keinen unvergleichliches Gefühl von Fröhlichkeit.So dass Sie Ausgeglichenes Gefäße und "dressiruete" Speck.
Regel drei: ernähren Sie sich einfach nur gesunden Lebensmitteln.
Wer sagt, dass eine sinnvolle schmackhafte nicht geschieht?Versuchen Sie, für Frühstückscerealien, in Folie Fisch und Salat gebacken kochen - zum Mittag- und Quark-Auflauf mit Rosinen, getrocknete Aprikosen und Bananen - für das Abendessen und Sie werden sehen, wie gesund Essen ist lecker.Behalten Sie den Überblick über die Anzahl der Obst und Gemüse gegessen werden - sie in der täglichen Ernährung sollte nicht weniger als 500 g betragen.Koch kurz vor dem Servieren, wenn nicht zu Hause essen - kaufen nur frische Produkte und nur essen in Restaurants überprüft.Essen Sie kleine Mahlzeiten und kauen Essen.Machen Sie ein Ritual des Essens.Essen Sie nur, was Sie wirklich wollen und was bringt Freude und gibt ein Gefühl von Leichtigkeit und Vitalität.Nicht zu leugnen sich selbst kleine Freuden.Zwei oder drei Mal pro Woche, lassen Sie sich verwöhnen Lieblings-Dessert - Eis, Halva oder dunkler Schokolade - lassen Sie zu süß ist gut.Nehmen Sie Ihre Vitamine.
Regel vier: Sport.
Wenn keine Zeit oder nicht mögen - einfach mehr bewegen.Viele gehen zu Fuß, mit dem Haus und Tanz im Club, zu tun ohne Aufzug.Wenn Sie eine sitzende Arbeit im Büro zu haben, denken Sie an sich selbst Ausreden, um die Tabelle zu verlassen.Gehen Sie zu der Damentoilette, um Make-up zu korrigieren.Nur keinen Grund zu joggen die Treppe hinauf zu dem benachbarten Boden.Und auf dem Heimweg, nachdem sie ging zumindest ein paar Haltestellen.Über das Wochenende in den Park gehen - Rollschuh und Fahrrad, ins Schwimmbad gehen.Wenn Sie viel bewegen, aber nicht das Fitness-Studio zu besuchen - es ist unwahrscheinlich, dass die Presse Würfel zu erreichen.Aber die Leichtigkeit der Gangsymmetrie und garantiert.
Regel fünf: die Liebe selbst.
ständig das Gefühl, in der Form - nehmen Sie ein großes Interesse an sich selbst und ihr Aussehen.Was bedeutet das?In einem Schlafzimmer oder Bad großer Spiegel in einem schönen Rahmen, die Sie in vollem Wachstum zeigen wird, eingestellt.Und am nächsten Morgen nicht mit der Balance und Selbstquälerei auf die zusätzlichen Kilos, nämlich den Spiegel zu starten.Legen Sie eine elegante (und verspielt) Hauskleid (aber nicht Bademantel!) Und nur lächeln sich.
Entscheiden Sie mit Formen und Farben, die Sie gehen, und regelmäßig aufzufüllen ihre Schränke.Wenn neue Kleider sind nicht immer genug Geld - gerade einkaufen gehen und ihre Lieblings-Dinge zu messen.Nachdem alle, die einzige Möglichkeit, Sie wissen, was Sie wirklich sind, aber von dem, was sollte aufgegeben werden.Durch die Schaffung ihrem eigenen Weg, verpassen Sie nicht so wichtige Dinge wie schöne Kleidung, Modeaccessoires, Kosmetik und Parfüm.By the way, Psychologen sagen, dass die Stimmung und Selbstwertgefühl hängt primär von der Wäsche.Und wenn es simuliert auch die Figur - die Stimmung steigt garantiert!Pflegen eine Liebe der eigenen Persönlichkeit und Sinn für Selbstwertgefühl.Dadurch erhalten Sie einen zusätzlichen Anreiz, um Harmonie zu halten.By the way, in der kommenden Saison in der Art und Weise wird ein kurzes Kleid, schlanken Beinen Öffnung zu sein!
Artikel Quelle: mycharm.ru
